9 loại hoa quả tốt cho trẻ mẹ nên bổ sung vào thực đơn

Hoa quả chứa nhiều dưỡng chất cần thiết và là một loại thực phẩm không thể thiếu cho sự phát triển của trẻ. ThucPham.com xin chia sẻ đến các mẹ 9 loại hoa quả tốt cho trẻ.

1. Quả bơ

hoa quả tốt cho trẻ

Quả bơ cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào bởi chứa hàm lượng protein rất cao gần tương đương với sữa. Hơn nữa, bơ còn giàu vitamin (A,D,C,E), kali và các chất béo không bão hòa,  axit béo Omega 3. Chính vì thế, bơ là loại hoa quả tốt cho trẻ bởi nó giúp trẻ có được trí tuệ và hệ miễn dịch tốt nhất. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên cho trẻ 6 tháng tuổi ăn nhiều bơ vì giai đoạn này trẻ cần rất nhiều dinh dưỡng để phát triển.

Ngoài ra, bơ còn cung cấp lượng chất xơ rất lớn, nên cho trẻ ăn nhiều sẽ giải quyết được tình trạng táo bón ở trẻ. Bản thân quả bơ cũng là “siêu thực phẩm” vô cùng dễ tiêu hóa và tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ.

Mẹ hãy lấy ruột bơ chín mềm xay nhuyễn, cho thêm ít sữa tươi và đường để tăng độ ngậy và hương vị giúp món ăn có vị ngọt mát trẻ sẽ ăn ngon miệng hơn.

2. Nho

hoa quả tốt cho trẻ

Nho là loại quả giàu năng lượng nên rất cần thiết đối với sự phát triển của trẻ. Loại trái cây này có chứa resveratrol và flavonoid có tác dụng kháng khuẩn, tăng cường hệ miễn dịch, đào thải độc và giảm lượng cholesterol xấu, bảo vệ hệ tim mạch trong cơ thể. Vì vậy, các mẹ hãy cho trẻ ăn nho ít nhất 2 lần/tuần để cải thiện sức đề kháng và phòng chống các bệnh ở trẻ.

Đối với trẻ chưa có răng hay họng yếu thì các mẹ nên xay nhuyễn rồi đút cho trẻ. Còn với những trẻ đã mọc răng đầy đủ thì mẹ bỏ hạt và xắt thành từng miếng nhỏ để tránh trường hợp bị hóc.

Lưu ý: Nho là loại quả lành tính nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ cao gây tắc nghẽn đường trở ở trẻ bởi cấu tạo nhỏ, tròn dễ tuột vào họng gấy hóc, nghẹn.

3. Chuối

Chuối cũng là loại hoa quả tốt cho trẻ bởi thành phần dinh dưỡng giàu kali và chất xơ. Bên cạnh đó, loại quả này cũng có hàm lượng vitamin B6, vitamin C và vitamin B2 khá cao. Do đó, chuối là nguồn cung cấp dưỡng chất tuyệt vời cho trẻ.

Lưu ý: Chuối có thể gây táo bón khi cho trẻ ăn quá nhiều vì vậy nên mẹ nên thiết lập chế độ ăn uống phù hợp với tuổi của con. Ngoài ra chuối có đặc tính trơn nên khi ăn miếng to dẽ gây hóc và bít đường thở của trẻ.

Tham khảo: Bí quyết giảm cân bằng chuối của nữ dược sĩ người Nhật

4. Dứa

hoa quả tốt cho trẻ

Dứa rất giàu chất xơ, các enzym kích thích tiêu hóa, canxi và kali nên được xếp vào nhóm hoa quả tốt cho trẻ. Vitamin C trong dứa giúp tăng cường sức đề kháng, giúp trẻ chống lại tác nhận gây hại. Ngoài ra, chất bromelain có trong dứa có tác dụng giúp bé phòng ngừa một số bệnh liên quan đến đường hô hấp. Mặc dù dứa có nhiều tác dụng đối với sức khỏe nhưng nhiều mẹ lại chưa thực sự quan tâm đến loại quả này và đưa nó vào thực đơn hàng ngày của con.

Vì vậy ngay từ hôm nay hãy cho bé làm quen với loại trái thơm ngon này bằng cách ép lấy nước cho bé uống, hoặc có thể bổ hạt lựu cho bé ăn.

5. Xoài chín

Beta caroten, hay còn gọi là vitamin A thực vật là một trong những dưỡng chất rất cần thiết cho trẻ nhỏ. Bạn có thể bổ sung loại dưỡng chất này bằng một loại trái cây rất phổ biến đó chính là xoài. Không chỉ chứa nhiều vitamin A thực vật, xoài còn chứa hầu hết các axit amin tốt cho hệ miễn dịch của bé, giúp hệ tiêu hóa vững chắc và khỏe mạnh.

Vì thế, mỗi ngày bạn chỉ cần cho bé ăn khoảng 1/2 đến 1 quả xoài chín là có thể cung cấp đủ lượng Beta caroten và các axit amin cần thiết

6. Đu đủ

hoa quả tốt cho trẻ

Điều khiến đu đủ trở thành một trong những hoa quả tốt cho trẻ được nhiều bà mẹ ưa chuộng chính là lượng vitamin A “giàu có” thứ 3 sau xoài và dưa hấu. Trong 100 g đu đủ chín lại có khoảng 276 mcg vitamin A. Nếu ăn loại quả này hàng ngày, trẻ sẽ được cung cấp vitamin A một cách tự nhiên và hiệu quả.

Không những thế, trong đu đủ chín còn chứa 1 lượng canxi, sắt và enzyme dồi dào giúp bổ sung canxi và tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ. Nhờ đó mà bạn có thể dễ dàng giải quyết vấn đề biếng ăn, nôn trớ hay bỏ bữa ở trẻ.

7. Hồng xiêm

Nhờ có lượng sắt dồi dào, phong phú, hồng xiêm được xếp vào một trong các loại quả giàu sắt nhất, rất tốt cho hệ thống tiêu hóa của trẻ.

Ngoài ra, lượng beta caroten và canxi có trong loại quả này còn góp phần cung cấp canxi và hình thành các tiền chất vitamin A cho trẻ, giúp bé khỏe mạnh và có chiều cao vượt trội.

8. Dưa hấu

hoa quả tốt cho trẻ

Không có gì ngạc nhiên khi biết dưa hấu cũng nằm trong những loại hoa quả tốt cho trẻ. Bởi các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cứ 100 g dưa hấu lại có khoảng 3 g đường các loại, một dưỡng chất không thể thiếu cho trẻ.

Không những thế, Trong quả dưa hấu còn chứa lượng beta caroten dồi dào – một dưỡng chất vốn rất tốt cho đôi mắt của trẻ; lượng lớn đồng, selen và vitamin B – giúp cải thiện tiêu hóa cho trẻ. Vì thế, để giúp tăng sức đề kháng và tốt cho mắt của trẻ, hãy hãy đưa loại quả này vào thực đơn của trẻ mỗi ngày!

9. Na

Na được xem là một loại quả rất tốt cho trí thông minh của trẻ nhỏ, nhất là những trẻ 3 tuổi. Có được điều này là do trong quả na có rất nhiều protein dễ hấp thu, chúng có khả năng đáp ứng 5.7% nhu cầu protein một ngày cho bé.

Còn một lý do khác khiến loại quả này được đưa vào nhóm hoa quả tốt cho trẻ đó chính là lượng axit béo dồi dào. Đây là một trong những thế hệ axit béo tham gia vào cấu trúc não bộ và hệ thần kinh. Vì thế, các mẹ hãy bổ sung ngay thực phẩm này cho bé mỗi ngày nếu muốn bé cao khỏe, thông minh!

Đọc thêm: 10 thực phẩm cho trẻ em giàu dinh dưỡng lành mạnh nhất

Chia sẻ bài viết :

Bình luận

Hotline

  • Website đang hoàn thiện. Cảm ơn!