Đau lưng là căn bệnh phổ biến, thường gặp phải ở nhiều lứa tuổi khác nhau, tuy nhiên tỉ lệ mắc bệnh đau lưng ở nam giới thường cao hơn phụ nữ. Bệnh do nhiều nguyên nhân khác nhau như do vận động hoặc mang vác các vật nặng, do bệnh tật. Thông thường chỉ khi những cơn đau có cường độ mạnh thì người ta mới nhờ tới sự giúp đỡ của bác sỹ, còn khi những cơn đau vẫn trong khả năng chịu đựng thì sẽ không được quan tâm chữa trị. Chính vì vậy mà những người bị đau lưng khi còn trẻ thường để lại các biến chứng lúc tuổi đã cao.

Hãy biết cách giảm thiểu những cơn đau và ngăn ngừa chúng tái phát bằng các món ăn trị đau lưng rất quen thuộc, mà ThucPham.com sẽ chia sẻ cho các bạn trong bài viết dưới đây.

1. Gà hầm tam thất

Tam thất là một vị thuốc nam được coi là nhân sâm đen bởi nó có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe. Tam thất ngoài việc có mặt trong một số bài thuốc trị bệnh còn được dùng để chế biến thành một số món ăn giúp phục hồi và tăng cường sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật.

Món gà hầm tam thất có tác dụng trị đau lưng rất hiệu quả, nhất là với những người bị đau lưng mãn tính do chấn thương trong khi làm việc… Tuy đây là một món ăn trị đau lưng rất bổ dưỡng nhưng không nên lạm dụng nhiều sẽ gây nóng trong người, dẫn tới táo bón, nổi mụn.

2. Thịt bò quấn lá lốt

Đây cũng được coi là một món ăn bài thuốc dân gian có tác dụng trong việc trị đau nhức xương khớp, mỏi lưng.

Thịt bò là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng hàng đầu, có rất nhiều tác dụng với sức khỏe, còn lá lốt vừa được sử dụng làm một loại gia vị không thể thiếu trong nhiều món ăn, vừa có công dụng trị bệnh, nhất là những bệnh liên quan đến xương khớp.

Ngoài tác dụng trị đau nhức xương khớp thì món ăn này còn dùng để bồi bổ cơ thể, tăng cường sức đề kháng và phòng ngừa bệnh tật.

3. Cật lợn

Cật lợn khi được nấu cùng với một số vị thuốc nam sẽ là món ăn trị đau lưng rất hiệu quả. Cật lợn chỉ cần bổ đôi và bỏ phần gân ở giữa rồi đem hầm với các vị thuốc bắc đến khi chín mềm, nêm cho vừa miệng là có thể ăn được.

Những người bị đau lưng có thể thỉnh thoảng đổi món cật lợn hầm thuốc bắc, để đề phòng những lúc thời tiết thay đổi sẽ không bị các cơn đau nhức xương khớp.

4. Quả dứa

Dứa chín có vị thơm ngọt với hàm lượng chất kháng viêm cực cao, rất thích hợp với những người đau nhức xương khớp do viêm nhiễm các sụn khớp. Loại quả này lại cung cấp rất nhiều vitamin có lợi khác cho cơ thể khỏe mạnh hơn.

5. Nghệ

Các món ăn trị đau lưng từ nghệ có công hiệu rất tốt trong việc giảm những cơn đau do viêm nhiễm, xưng tấy. Nghệ còn là một trong những loại thảo mộc thiên nhiên tốt cho hệ tiêu hóa và tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể.

6. Gừng tươi

Gừng tươi có vị cay nóng là một trong những bài thuốc dân gian có tác dụng giữ ấm cơ thể, chống cảm lạnh và đẩy lùi những triệu chứng khó chịu của một số bệnh như đau bụng, buồn nôn, hạ huyết áp…

Gừng tươi có chứa một loại enzyme tác dụng rất tốt với những cơn đau lưng, được ví như một loại thuốc giảm đau lành mạnh nhất. Ngoài cách dùng gừng tươi để chế biến các món ăn trị đau lưng thì còn có thể giã nát gừng rồi sao với muối biền, chườm lên chỗ đau. Hơi nóng ấm từ gừng và muối sẽ tác động trực tiếp và nhanh chóng làm giảm cơn đau, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

7. Nước lọc

Cơ thể thiếu nước cũng là nguyên nhân gây ra rất nhiều bệnh, trong đó có những cơn đau lưng, đau xương khớp. Khi thiếu nước, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ bị ngưng trệ, gây ra các cơn co thắt, thiếu máu. Việc không uống đủ nước cũng sẽ làm cho các sụn khớp bị khô, dẫn tới khó khăn trong việc vận động và khi hoạt động hoặc làm các công việc nặng nhọc thì rất dễ gây tổn thương sụn khớp dẫn tới đau nhức, xưng tấy.

8. Các loại cá biển

Hầu như các loại hải sản tươi sống như cá biển đều chứa hàm lượng omega 3 rất cao.Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì loại axit béo này có tác dụng kháng viêm và giảm đau không thua kém gì khi dùng thuốc.

Ăn cá biển béo như cá thu, cà hồi, cà ngừ…là loại cá có hàm lượng omega 3 cao nhất sẽ giúp kháng viêm và làm chất bôi trơn cho các sụn khớp, bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc vận động và tránh được các tổn thương khi phải làm các công việc nặng nhọc.

9. Các loại quả mọng

Quả mọng như dâu tây, mâm xôi, việt quất…chứa hàm lượng các chất chống oxi cực mạnh giúp ngăn ngừa các tác hại của gốc tự do đối với cơ thể, là nguyên nhân sinh ra các cơn đau nhức xương khớp cũng như bệnh tật.

Với 9 món ăn trị đau lưng rất hiệu quả mà lại thân thuộc với bữa ăn hàng ngày của mình. Bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa và phòng tránh bệnh đau lưng tái phát gây ra những khó khăn trong việc sinh hoạt.

Bài viết liên quan:

7 loại thực phẩm kháng viêm hiệu quả hơn dùng thuốc
5 thực phẩm tốt cho sức khỏe được chuyên gia khuyên dùng