Nám da chỉ là một trong số những dấu hiệu lão hóa mà chị em phụ nữ gặp phải. Nám da không chỉ ảnh hưởng tới vẻ đẹp khuôn mặt mà còn làm chị em mất tự tin. Chúng không thể dễ dàng làm mờ bằng các loại mỹ phẩm bởi những vết đốm sậm màu trên da hình thành do sự thay đổi của hormone sinh dục nữ.

Chỉ tác động từ bên ngoài thôi là chưa đủ, nên bạn cần phải có một chế độ ăn uống khoa học với các thực phẩm trị nám da từ thiên nhiên, để tác động từ bên trong mới có thể đem lại hiệu quả. Với phương pháp đơn giản này, bạn chỉ cần sử dụng chúng như các thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày, vừa tiết kiệm thời gian, chi phí mà lại hết sức an toàn.

1. Cà chua chín

Chắc hẳn bạn đã biết cà chua rất tốt cho làn da, ngoài tác dụng làm trắng da, cà chua còn giúp làm mờ các vết nám rất hiệu quả. Hàm lượng vitamin C trong cà chua là chất chống oxi hóa tuyệt vời, chúng có tác dụng ức chế và ngăn ngừa sự hình thành các sắc tố đen dưới da. Hơn nữa, thường xuyên ăn hoặc đắp mặt nạ bằng cà chua chín còn tạo ra một lớp kem chống nắng tự nhiên, giúp bảo vệ làn da một cách hoàn hảo.

2. Chuối chín

Chuối chín là một trong những thực phẩm trị nám da tuyệt vời, bởi chuối có chứa rất nhiều vitamin có tác dụng làm đẹp cho làn da. Thường xuyên ăn chuối và dùng chuối để làm các mặt nạ chăm sóc da sẽ giúp bạn xóa mờ các vết thâm, nám da, tàn nhang.

3. Dưa chuột

Dưa chuột là một thần dược đối với làn da, dùng dưa chuột kết hợp cả ăn và đắp mặt nạ sẽ giúp da bạn luôn săn chắc, mịn màng và sáng hồng lên trông thấy. Dưa chuột còn phù hợp với nhiều loại da khác nhau và sử dụng lại không quá cầu kỳ. Hãy đắp mặt nạ dưa chuột 2 đến 3 lần mỗi tuần để có được làn da như ý.

4. Dâu tây

Đây cũng là một thực phẩm trị nám da tuyệt vời. Cũng có thành phần vitamin C dồi dào như cà chua, dâu tây tỏ ra rất công hiệu trong việc làm mờ các vết nám da. Kết hợp dâu tây với một trong những loại thực phẩm trị nám tuyệt vời khác là sữa chua sẽ đem lại hiệu quả trị nám và làm trắng da cao hơn gấp nhiều lần.Thường xuyên ăn dâu tây còn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp phòng ngừa nhiều bệnh tật.

5. Đu đủ

Đu đủ không những có tác dụng tăng cường sản sinh collagen mà còn giúp trị nám da, tàn nhang rất hiệu quả. Ăn đu đủ chnín hoặc say nhuyễn và trộn thêm với một chút mật ong là bạn đã có một hỗn hợp mặt nạ cho da có tác dụng nhanh chóng hơn bất cứ loại mỹ phẩm nào.

6. Cá biển

Điển hình là cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá chích…có chứa các axit béo và chất chống oxi hóa giúp ngăn ngừa việc hình thành sắc tố đen gây nám da, sạm da, tàn nhang. Các dưỡng chất trong cá biển là một trong những thực phẩm trị nám hiệu quả nhất, được coi là thần dược cho sắc đẹp của chị em. Ăn 3 bữa cá mỗ tuần còn giúp bạn tăng cường sức khỏe, giảm thiểu cholesteron xấu mà đốt cháy mỡ thừa.

7. Sữa chua

Sữa chua ngoài tác dụng tăng cường hệ tiêu hóa nhờ có chứa các lợi khuẩn thì sữa chua còn giúp đào thải độc tố dưới da, cho bạn làn da mịn màng, săn chắc và không bị thâm nám. Nên ăn một hộp sữa chua mỗi ngày là biện pháp lý tưởng để cải thiện làn da của bạn.

Ngoài ra, sữa chua còn có thể kết hợp với các thực phẩm trị nám da khác để tăng hiệu quả làm đẹp da của mình.

8. Rau má

Loại rau này tuy không phải là rau ăn phổ biến nhưng nó rất thanh mát và có tác dụng loại bỏ độc tố, bổ sung khoáng chất cho có thể. Một ly nước rau má mỗi ngày sẽ giúp bạn có một làn da đều màu, mịn màng và khỏe mạnh. Đừng bỏ qua loại rau tuyệt vời này với sức khỏe và làn da.

9. Củ cải trắng

Bạn có bao giờ nghe tới công dụng trị nám của của cải trắng chưa. Củ cải trắng được chứng minh là có tác dụng bất ngờ trong việc điều trị nám da, tàn nhang. Uống nước ép củ cải trắng thường xuyên sẽ là biện pháp nhanh chóng và hiệu quả nhất để cải thiện làn da của mình. Ngoài ra bạn có thể kết hợp củ cái trắng vơi giá đỗ, hai loại thực phẩm này rất lành mạnh và tốt cho làn da.

10. Cam, chanh

Trong các loại thực phẩm trị nám da thì không thể thiếu cam, chanh. Hai loại quả giàu vitamin C này vừa giúp tăng cường sức đề kháng vừa có tác dụng làm sáng da, mờ vết thâm nám và tàn nhang. Thường xuyên ăn cam, chanh còn giúp bạn có một vòng eo thọn gọn và không có chút mỡ thừa.

Bạn cũng có thể dùng nước cam, chanh kết hợp với một số thực phẩm khác để làm mặt nạ tẩy da chết, làm trắng da toàn thân.

Với 10 thực phẩm trị nám da kể trên, bạn hãy lựa chọn cho mình một loại yêu thích để sử dụng hàng ngày. Đây là biện pháp tốt nhất để cải thiện và duy trì sắc đẹpc cho chị em phụ nữ.