Đầy bụng, khó tiêu và trạng thái vô cùng khó chịu, khiến bạn còn cảm thấy buồn nôn, ợ hơi. Vậy làm sao để nhanh chóng loại bỏ cảm giác khó chịu này? Cùng Thucpham.com điểm danh 7 thực phẩm trị đầy bụng nhanh chóng ngay dưới đây nhé!

Nguyên nhân dẫn đến đầy bụng, khó tiêu là do thói quen ăn uống dung nạp nhiều thực phẩm giàu chất đạm, chất béo, đường hoặc do bạn uống quá nhiều rượu bia. Đầy bụng còn khiến bạn buồn nôn, hoa mắt, chóng mặt. Chứng đầy bụng cũng chính là một dạng rối loạn tiêu hóa rất phổ biến, do khu vực dạ dày tiếp giáp với ruột non. Cùng ThucPham.com xem triệu chứng thường gặp để có cách chọn thực phẩm trị đầy bụng chuẩn nhất bạn nhé.

Triệu chứng đầy bụng, khó tiêu

Nếu xuất hiện các triệu chứng thường gặp sau đây tức là bạn đã mắc chứng đầy bụng, khó tiêu rồi đấy nhé.

• Quá no sau bữa ăn: Nếu bạn cảm thấy quá no sau bữa ăn dù có ăn ít hay nhiều thì bạn đã bị đầy bụng. Cảm giác này giống như thức ăn đã ở trong dạ dày của bạn quá lâu và khiến bạn không cảm thấy đói nhiều giờ sau khi ăn.
• Đầy bụng ngay trong khi ăn: Khi bạn luôn cảm thấy đầy bụng trong bữa ăn và sau đó không thể tiếp tục ăn được nữa.
• Có vị chua trong miệng, buồn nôn, đầy hơi, tức khó chịu trong dạ dày…

Các triệu chứng trên sẽ nhanh chóng được đẩy lùi nhờ vào những thực phẩm trị đầy bụng ngay dưới đây:

1. Ăn dứa

Trong chứa có chứa nhiều Enzyme Bromelain có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa, giảm bớt ợ hơi và di ngược lên thực quả. Từ đó dứa là thực phẩm trị đầy bụng tuyệt vời. Các chuyên gia khuyên rằng những người bị bệnh thận không nên ăn dứa bởi bromelain có trong dứa sẽ làm giảm chức năng của thận.

2. Sữa chua

Được mệnh là thần dược cho hệ tiêu hóa, sữa chua chính là thực phẩm trị đầy bụng bạn không thể bỏ qua. Trong sữa chua có chứa các vi khuẩn Lactobacillus giúp tiêu diệt các vi khuẩn có hại, gây đầy hơi, khó tiêu cho bạn. Vì vậy, đừng quên bổ sung sữa chua để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh nhé.

3. Trà bạc hà

Trà bạc hà chính là thực phẩm trị đầy bụng tức thì. Vừa hỗ trợ tiêu hóa bằng cách giúp xử lý thức ăn nhanh chóng trong dạ dày, vừa giúp bạn đánh bay các triệu chứng đầy hơi, khó chịu hiệu quả. Bạn có thể áp dụng các cách trị đầy bụng sau đây nhé:

Bạn có thể uống trà gừng nóng và cho thêm vài lá bạc hà. Lưu ý uống từng ngụm nhỏ để phát huy hiệu quả của thực phẩm trị đầy bụng này nhé.

Ngoài ra, bạn có thể uống trà bạc hà kết hợp ăn vài lát gừng tươi chấm muối. Để có công hiệu tốt nhất, bạn có thể massage nhẹ nhàng vùng bụng và mông theo chiều kim đồng hồ. Có thể bôi thêm chút dầu nóng khi thoa để tạm biệt chứng chướng bụng, đầy hơi.

4. Đu đủ

Đừng bỏ qua đu đủ khi bạn muốn tìm thực phẩm trị đầy bụng an toàn nhất nhé. Trong đu đủ có chứa loại Enzyme Papain rất tốt cho tiêu hóa. Do đó, ăn đu đủ đem đến chức năng phá vỡ thức ăn và giải phóng khí hơi trong bụng hiệu quả. Bạn cũng có thể ăn đu đủ để tiêu hóa hết Protein có trong dạ dày, chuyển hóa hết thức ăn và không gây đầy bụng. Tuy nhiên, nếu bạn bị viêm loét dạ dày hoặc tá tràng thì không nên ăn đu đủ để tránh tình trạng bệnh trầm trọng hơn nhé.

5. Cần tây

Cần tây giúp giảm tối đa lượng nước dự trữ trong cơ thể, vì thế cần tây vừa lợi tiểu, vừa là thực phẩm trị đầy bụng tuyệt vời. Vì vậy, bạn nhớ bổ sung cần tây trong thực đơn hàng tuần để đẩy lùi chứng đầy bụng, khó tiêu đáng ghét nhé.

6. Măng tây

Măng tây là thực phẩm trị đầy bụng, đẩy mạnh sự phát triển của lợi khuẩn trong đường ruột. Các vi khuẩn này có tác dụng giảm chứng chướng bụng và giảm sự gia tăng của khí trong dạ dày.

7. Hạt tiêu đen

Muốn tìm thực phẩm trị đầy bụng hiệu quả, bạn đừng bỏ qua tinh dầu hạt tiêu đen nhé. Tiêu đen giúp đẩy lùi tình trạng đầy bụng và loại bỏ hiện tượng thức ăn và khí hơi lưu lại ở dạ dày.

Lưu ý khi dùng thực phẩm trị đầy bụng

Để phòng tránh chứng đầy bụng, khó tiêu, bạn cần tránh ăn các loại đồ ăn thức uống gây đầy bụng như cà phê, nước uống có gas, pho mát…

Lưu ý trong khi ăn bạn không nên nói chuyện nhiều để tránh tình trạng không khí sẽ lọt vào cùng thức ăn. Bạn nên ăn chậm, nhai kỹ. Hạn chế uống nước trong bữa ăn.

Tránh ăn đêm quá muộn, khiến thức ăn không kịp tiêu và chuyển hóa, gây ra chứng đầy bụng, khó tiêu đáng ghét nhé.

Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế ăn nhiều kẹo cao su hoặc đồ quá cay nóng vì sẽ làm cho không khí lọt vào miệng nhiều. Muốn giảm đầy hơi, bạn cũng nên ngưng hút thuốc lá hoặc uống nhiều rượu bia nhé.

Trên đây là Top 7 thực phẩm trị đầy bụng nhanh chóng, hiệu quả mà bạn không thể bỏ qua. Thucpham.com chúc bạn thành công để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh nhất nhé!

Xem thêm:

Điểm danh những loại thực phẩm không tốt cho bệnh dạ dày

5 món ăn cho người đau dạ dày nên sử dụng hàng ngày