Chất lượng tinh trùng quyết định rất lớn tới khả năng thụ thai, bởi khi đi vào âm đạo, chúng phải vượt qua một quãng đường rất dài mới có thể đến được buồng trứng và phá bỏ hàng rào noãn để thụ tinh. Chính vì vậy, mặc dù khả năng sinh lý bình thường nhưng nhiều cặp vợ chồng lại khó có con bởi chất lượng tinh trùng yếu. Nam giới có chất lượng tinh trùng yếu nếu không được chữa trị kịp thời sẽ có thể dẫn tới vô sinh.

Điều chỉnh chế độ ăn uống với các thực phẩm tốt cho tinh trùng yếu sẽ là một cách để cải thiện chất lượng tinh trùng.

1. Cà chua chín

Những quả cà chua chín đỏ có chứa rất nhiều lycopene, là một chất chống oxi hóa cực mạnh, chất này có tác dụng tăng cường khả năng lý của nam, giúp nâng cao tuổi thọ và chất lượng tinh trùng, bảo vệ cấu trúc ổn định để tránh những dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

Để hấp thu được tối đa hàm lượng lycopene có trong trái cà chua, tốt nhất nên nấu chín cà chua thành các món ăn. Có thể dùng dầu oliu để thêm vào cà chua giúp tăng cường khả năng hấp thu lycopene.

2. Quả óc chó

Đây cũng là một thực phẩm rất tốt cho tinh trùng yếu, có tác dụng tăng số lượng và chất lượng các tinh binh khỏe mạnh, cải thiện chức năng sinh lý và nâng cao khả năng thu thai ở nam giới.

Mỗi ngày chỉ cần ăn một nắm nhỏ từ 8 đến 10 quả óc chó là bạn đã bổ sung cho cơ thể một lượng omega 3 và rất nhiều các dưỡng chất lành mạnh, tốt cho sức khỏe sinh sản của nam giới.

3. Hạt bí ngô

Đừng coi thường giá trị dinh dưỡng của loại hạt thường dùng để làm món ăn vặt này. Hạt bí ngô có chứa rất nhiều kẽm, là thành phần quan trọng giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng cường sản sinh ra những tinh binh khỏe mạnh, bổ sung dưỡng chất trong tinh dịch để nuôi dưỡng chúng.

Nam giới đừng nên bỏ qua loại thực phẩm với các dưỡng chất quý giá này. Ngoài việc cung cấp kẽm thì hạt bí còn chứa rất nhiều vitamin có lợi khác có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh nhiều testoteron, là chất tăng cường sức mạnh chon nam giới.

4. Quả việt quất

Loại quả này không những cần thiết cho phụ nữ và trẻ nhỏ mà còn rất tốt cho sức khỏe sinh sản của nam giới.Quả việt quất chứa rất nhiều chất chống oxi hóa quercetin và resveratrol có tác dụng kháng viêm, tăng cường việc sản sinh ra các tinh trùng khỏe mạnh và duy trì tuổi thọ của chúng. Ngoài ra ăn quả việt quất còn tăng cả số lượng lẫn chất lượng tinh trùng.

5. Nước lọc

Uống nhiều nước lọc là một trong những cách đơn giản nhất để cải thiện chức năng của bộ phận sinh sản. Uống đủ lượng nước lọc mà cơ thể cần sẽ hỗ trợ cho việc sản sinh ra nhiều tinh trùng, đồng thời tạo môi trường thuận lợi nuôi dưỡng để cho ra đời những đợt tinh trùng khỏe mạnh nhất. Nam giới cần uống đủ từ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày mới đảm bảo cho nhu cầu của cơ thể.

6. Quả lựu

Từ lâu loại quả này được mệnh doanh là siêu thực phẩm với hàm lượng chất chống oxi hóa rất cao, có tác dụng tăng cường khả năng tuần hoàn máu, bảo vệ tim mạch và ngăn ngừa mắc các bệnh nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch, đột quỵ…
Nam giới ăn lựu sẽ tăng cường sản sinh testoteron, từ đó nâng cao chất lượng đời sống tình dục, cải thiện số lượng và tuổi thọ của tinh trùng, tăng khả năng thụ thai.

7. Socola đen

Socola đen cũng là một thực phẩm tốt cho tinh trùng yếu giúp tăng cường sản sinh ra các tinh trùng khỏe mạnh, giúp cải thiện chức năng sinh sản của nam giới. Các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến khích nam giới nên tích cực ăn socola đen nguyên chất sẽ tốt cho sức khỏe sinh lý của mình.

8. Thịt bò

Thịt bò loại loại thịt đỏ có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Nam giới thường xuyên ăn thịt bò hay các loại thịt đỏ khác sẽ có tác dụng bổ sung năng lượng cho cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng để phòng ngừa bệnh tật. Loại protein có trong thịt bò sẽ giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, tạo môi trường tốt nhất cho việc nuôi dưỡng các tinh binh khỏe mạnh nhất. Nếu các cặp vợ chồng đang có ý định mang thai thì nên bồi bổ có thể bằng thịt bò cũng như các thực phẩm tốt cho tinh trùng yếu khác để tăng khả năng thụ thai, giúp cho việc có con được dễ dàng hơn.

9. Hàu

Hàu và các loại hải sản có vỏ cứng nói chung thường rất giàu kẽm, là chất có tác dụng tốt trong việc tăng cường chắc năng sinh lý của nam giới. Thường xuyên ăn hàu, tôm, cua, ốc, sò…sẽ rất có lợi cho những người có chất lượng tinh trùng kém.

10. Các thực phẩm giàu vitamin E

Bao gồm có dâu tây, giá đỗ, hạt hạnh nhân, hạt điều, một số loại rau xanh…Vitamin E có tác dụng cải thiện chất lượng sinh hoạt vợ chồng, tăng cường số lượng và chất tượng tinh trùng, tăng khả năng thụ thai.
Nên chú trọng bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm tốt cho tinh trùng yếu trong thực đơn hàng ngày để cải thiện chức năng sinh lý và nâng cao khả năng thụ thai. Việc này có ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe sinh sản của nam giới bởi nếu để lâu mà không có các biện pháp để cải thiện thì có thể dẫn tới vô sinh.

Bài viết liên quan:

7 thực phẩm tốt cho nam giới các quý ông nên dùng

Sinh con khỏe mạnh nhờ thực phẩm tốt cho tinh trùng

Thụ thai theo ý muốn nhờ thực phẩm giúp sinh con trai