Eo thon, dáng chuẩn luôn là niềm mơ ước của tất cả các cô gái nhưng mấy ai đã có được vòng hai chuẩn như ý muốn. Ngấn mỡ thừa luôn làm bạn mất tự tin ki diện đồ ôm sát, nhất là sau khi sinh con da và cơ vòng bụng rạn và chảy xệ một cách thàm hại. Nhiều bạn, dù đã thực hiện rất nhiều phương pháp nhưng vòng eo vẫn không cải thiện được là bao.

Vậy bạn đã bao giờ tự hỏi, các phương pháp mà mình áp dụng liệu đã đúng khoa học chưa. Yếu tố nào quyết định thành công của các phương pháp đó. Luyện tập các bài thể dục dành riêng cho vòng eo, kết hợp với ăn uống điều độ nhóm thực phẩm giảm mỡ bụng theo tiêu chuẩn nhất định, bạn sẽ có một thân hình “thắt đáy lung ong” chuẩn.

1. Giảm mỡ bụng bằng các loại thực phẩm giàu protein

Đừng sai lầm khi nghĩ rằng, muốn giảm mỡ bụng thì chỉ có thể làm baạn với các loại rau xanh, trái cây tươi trong các bữa ăn hàng ngày, đó là một suy nghĩ không khoa học. Cơ thể chúng ta cần năng lượng để duy trì sự sống và nhiều hơn thế nữa là để hoạt động, làm việc, vui chơi. Chính vì vậy luôn phải đảm bảo cung cấp đủ calo cho cơ thể và cung cấp đa dạng các dưỡng chất để cơ thể luôn cân bằng.

Bổ sung protein sẽ tốt cho da, xương, tóc, móng và cơ bắp, hơn nữa các loại thực phẩm giàu protein còn có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm mỡ bụng.

Hải sản tươi sống các loại như tôm, cua, cá, ốc hay thịt nạc có màu đỏ, trứng của động vật…đều chứa lượng protein dồi dào.

2. Loại thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả phải kể đến thứ hai đó là các loại rau xanh, củ, quả

Trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật rất giàu chất xơ, có tác dụng tiêu hao mỡ bụng. Nó cũng là loại thực phẩm chính, là yếu tố quan trọng cần được duy trì hàng ngày để giảm mỡ bụng.

Chất xơ trong rau xanh và hoa quả tốt cho quá trình tiêu hóa, làm đẹp da và không gây tích lũy lượng mỡ dư thừa ở bụng, làm cho vòng hai của bạn trở nên săn chắc.

Đối với những người lam công việc văn phòng, ngồi nhiều và ít đi lại, vận động thì càng phải bổ sung nhiều chất xơ hơn.

Thực phẩm chứa nhiều chất xơ, chất chống oxi hóa và các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, điển hình đó là các loại rau sẫm mãu như súp lơ xanh, rau ngót, cần tây, bắp cải, các loại trái cây ít đường rất có lợi cho việc giảm cân như dưa hấu, dưa chuột, dưa lê…

Để giảm cân, giảm vòng eo hiệu quả chỉ trong thời gian ngắn, bạn cần một thực đơn với đa dạng các loại rau xanh và trái cây tươi kèm theo một chút thực phẩm giàu protein để có đủ calo cần thiết, chia nhỏ thành các nhiều bữa trong ngày để cơ thể lúc nào cũng được nạp thêm năng lượng.

3. Vitamin C rất cần thiết cho công cuộc giảm mỡ bụng

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tác dụng và tầm quan trọng của thực phẩm giảm mỡ bụng giàu vitamin C trong việc giảm cân, giảm mỡ bụng. Vitamin C trung hòa lượng chất béo dư thừa trong cơ thể, làm giảm khả năng hình thành và khả năng bám của chất béo.

Những người có vòng eo ngấn mỡ, thừa cân, béo phì là những người không chú ý bổ sung vitamin C vào khẩu phẩn ăn hàng ngày trong khi đó lại nạp vào cơ thể lượng thức ăn nhiều chất béo khó tiêu hóa.

Cách hiệu quả để bổ sung vitamin C tự nhiên đó là ăn các loại trái cây như cam, quýt, chanh, bưởi, dâu tây, việt quất, cà chua, mâm xôi…

Mách nhỏ cho bạn, hãy uống một ly nước chanh trước khi ăn sáng và ăn tối 30 phút hoặc pha loãng nước tranh để uống thay nước lọc hàng ngày, vòng eo của bạn sẽ thon gọn trông thấy trong thời gian ngắn, vừa tiết kiệm mà lại không tốn nhiều công sức.

4. Một số mẹo nhỏ trong việc giảm mỡ bụng

Ngoài những thực phẩm giảm mỡ bụng kể trên, còn có một vài loại thực phẩm khác bạn nên sử dụng đều đặn hàng ngày vừa không bị tích lũy lượng mỡ dư thừa, vừa có tác dụng giảm vòng hai nhanh chóng.

Nếu bạn là người thích các loại đồ ngọt, thực phẩm dễ gây tích lũy mỡ bụng thì bạn có thể chuyển sang sử dụng mật ong, với vị ngọt thanh, nhẹ nhàng và mùi thơm dễ chịu mà lại không làm bạn tăng trọng lượng cơ thể.
Mật ong còn có chất kháng viêm rất tốt và hay được sử dụng để làm đẹp ngoài da. Ăn một lượng mật ong vừa đủ hàng ngày sẽ giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, giảm vòng eo mà lại có thêm 1 nguồn cung cấp năng lượng tự nhiên.

Trà xanh- loại thực phẩm giảm mỡ bụng giàu chất chống oxi hóa, có tác dụng ngăn chặn sự hình thành các gốc tự do, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, giảm cảm giác thèm ăn và điều hòa lượng đường trong máu.
Uống trà xanh hàng ngày không những giúp đẹp dáng, đẹp da và còn giúp cơ thể chống lại quá trình lão hóa, giúp bạn trẻ lâu hơn, khỏe mạnh hơn.

Giảm vòng eo với ca cao cũng là một trong những phương pháp hiệu quả nhất hiện nay vì ca cao chứa lượng chất chống oxi hóa nhiều hơn so với các loại thực phẩm khác.

Luyện tập thể dục thể thao hàng ngày, với các bài tập đốt cháy lượng mỡ dư thừa ở bụng, không cần tập luyện quá sức nhưng phải đúng cách.

Ngủ đủ giấc, không ngủ nướng vào những ngày nghỉ mà nên hoạt động vui chơi nhiều hơn. Không đi ngủ ngay sau khi ăn vì sẽ gây ra hiện tượng khó tiêu hóa và tích lũy mỡ bụng.