Không thể phủ nhận những lợi ích mà cà phê mang lại, nhưng nếu lạm dụng và sử dụng quá nhiều sẽ làm phản tác dụng và gây nên những tác hại khó lường đối với sức khỏe và cơ thể của chúng ta.

Sau đây, ThucPham.com tham khảo bài viết dưới đây để biết một vài tác hại của cà phê mà bạn cần phải phòng tránh và thưởng thức cà phê một cách lành mạnh hơn.

Cà phê có thể gây nghiện

Cà phê được sử dụng như một chất kích thích giúp lấy lại sự tỉnh táo, sáng tạo, giảm mệt mỏi và căng thẳng trong khi làm việc. Tuy nhiên, nếu quá lạm dụng và sử dụng trong thời gian dài, cà phê có thể gây nghiện bất cứ lúc nào.

Dấu hiệu của chứng “nghiện cà phê” là uống cà phê như một thói quen khó bỏ, nếu một ngày không uống cà phê sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu, uể oải, vật vã.

Thực chất, caffeine trong cà phê chỉ giúp bạn giảm mệt mỏi, stress trong thời gian ngắn, nếu lạm dụng nó sẽ khiến nhận thức bị sụt giảm, tác động tiêu cực đến tâm trạng của bạn.

Cà phê gây mất ngủ

Đây là một tác hại của cà phê rất hay gặp và phổ biến trong đời sống hàng ngày. Lượng caffeine dung nạp vào cơ thể ở mỗi người là khác nhau, bởi vậy tác dụng phụ gây nên cũng khác nhau.

Caffeine mất 6 tiếng rưỡi để phát huy tác dụng của mình, nhưng phải mất tới 24 giờ mới có thể đào thải toàn bộ ra khỏi cơ thể. Uống cà phê thường xuyên hoặc trước khi đi ngủ sẽ làm cơ thể khó đi vào giấc ngủ hơn, ngủ không ngon, chập chờn, thậm chí là mất ngủ.

Tham khảo: Sống vui khỏe nhờ 8 loại thực phẩm giúp ngủ ngon

Tác hại của cà phê đối với gan và tuyến thượng thận

Một số chuyên gia cho rằng cà phê có tác dụng đào thải độc tố và giải độc gan. Tuy nhiên nếu sử dụng với liều lượng quá nhiều sẽ gây tác dụng ngược lại, làm giảm chức năng của gan.

Bên cạnh đó, tuyến thượng thận còn bị ảnh hưởng nghiêm trọng nếu như bạn sử dụng quá nhiều cà phê. Tuyến thượng thận sản sinh ra một loại hormone giúp cân bằng và hỗ trợ khi cơ thể ở tình trạng căng thẳng, stress, và có vai trò quan trọng trong điều hòa nhịp tim. Sử dụng cà phê quá nhiều khiến tuyến thượng thận phải làm việc hết công suất, cơ thể trở nên “kiệt sức”, dẫn đến suy tim, yếu tim, nhồi máu cơ tim…

Tác hại của cà phê đến tâm trạng

Cà phê được sử dụng như chất kích thích làm đầu óc tỉnh táo, giảm căng thẳng. Tuy nhiên nếu sử dụng quá nhiều, cơ thể sẽ dung nạp quá nhiều lượng caffeine cùng một lúc, gây nên cảm giác khó chịu, bồn chồn, lo lắng…

Bên cạnh đó một số người còn gặp tình trạng dễ cáu kỉnh, tức giận, não hoạt động chậm hơn… Hiện tượng này là do lượng caffeine trong cà phê quá nhiều làm ngăn cản quá trình đẩy oxy lên não, khiến cho mọi hoạt động và suy nghĩ chậm chạp hơn, chây ì hơn.

Tác hại của cà phê tới dạ dày

Một trong những tác hại của cà phê không phải ai cũng biết, cà phê có thể gây tổn thương tới dạ dày. Điều này là hoàn toàn hợp lí khi tính acid trong cà phê rất cao, nếu sử dụng quá nhiều sẽ kích thích các phản ứng acid trong dạ dày, gây nên các hiện tượng đau bụng, buồn nôn, lâu ngày sẽ tạo thành các vết loét trong dạ dày, tăng tỉ lệ mắc cách bệnh đau dạ dày và các bệnh đường ruột.

Đọc thêm: 5 món ăn cho người đau dạ dày nên sử dụng hàng ngày

Cà phê làm tăng nguy cơ gây loãng xương

Theo các nghiên cứu khoa học, uống cà phê thường xuyên sẽ làm cản trở quá trình hấp thu các chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết vào xương, tăng nguy cơ gây loãng xương. Bởi vậy khi uống cà phê, bạn phải chắc rằng lượng vitamin D và canxi dung nạp vào cơ thể đủ để hỗ trợ cho quá trình hấp thu dưỡng chất cho cơ thể và đặc biệt là xương.

Ảnh hưởng tới khả năng sinh sản

Đây là một tác dụng không mong muốn của cà phê. Tuy nhiên nó chỉ xảy ra khi bạn sử dụng quá nhiều và lạm dụng cà phê hàng ngày.

Theo thống kê, phụ nữ uống nhiều cà phê sẽ dễ mắc các bệnh vô sinh hơn so với phụ nữ không uống cà phê hoặc uống lượng vừa đủ trong ngày. Đối với những phụ nữ đang mang thai, lượng caffeine quá nhiều dễ dẫn đến sảy thai, hoặc thai bị dị tật.

Tác hại của cà phê đối với thai nhi

Tưởng chừng như cà phê chỉ ảnh hưởng tới người uống hoặc lạm dụng. Tuy nhiên nó còn ảnh hưởng trực tiêp tới thai nhi thong qua người mẹ đang mang thai.

Nếu người mẹ uống quá nhiều cà phê trong suốt thời gian mang thai sẽ gây nên một số dị tật cho trẻ sau khi sinh ra như:

• Gây sảy thai, sinh non.
• Caffeine trong cà phê sẽ thẩm thấu vào tuyến tụy, não và gan thai nhi, làm tăng tỉ lệ mắc bệnh tiểu đường ngay khi mới chào đời.
• Ảnh hưởng tới cân nặng của thai nhi trong thời kì mang thai và sau khi chào đời.

Trên đây là 8 tác hại của cà phê mà bạn phải cần phải phòng tránh. Nếu không muốn ảnh hưởng tới sức khỏe hiện tại và sau này, hãy tạo cho mình một thói quen thưởng thức cà phê lành mạnh và điều độ nhé.