Có rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau như giảm cân bằng mật ong, bằng trà xanh, bằng chanh… Vậy bạn đã bao giờ nghe tới giảm cân bằng bột yến mạch chưa? Đây là một trong những cách giảm cân bằng phương pháp ăn uống đơn giản nhất, mà đem lại hiệu quả vô cùng lớn và không hề gây hại cho sức khỏe.

Giảm cân bằng bột yến mạch bạn sẽ không có cảm giác người uể oải, mệt mỏi, chân tay run và không có sức lực do thiếu năng lượng như khi giảm cân bằng các phương pháp khác.

Vậy tại sao bột yến mạch lại có tác dụng thần kỳ như vậy trong việc giảm trong lượng cơ thể? Sử dụng bột yến mạch như thế nào thì mới có hiệu quả cao, giúp giảm cân siêu tốc? Tất cả sẽ có trong bài viết dưới đây.

1. Tại sao ăn yến mạch lại có tác dụng giảm cân đến vậy?

Bột yến mạch rất giàu chất xơ giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể của bạn.Chất xơ lành mạnh có trong yến mạch còn giúp loại bỏ độc tố, đốt cháy lượng chất béo dư thừa và tích tụ trong cơ thể dưới dạng các mô mỡ.Chất xơ trong bột yến mạch còn dễ dàng hấp thụ gấp hai lần xơ với chất xơ trong các thực phẩm khác, mà lại không hề chứa chất béo và rất ít calo.

Khi giảm cân bằng bột yến mạch, ngoài chất xơ thì bạn còn có được các vitamin và khoáng chất thiết yếu khác như sắt, natri, magie, kẽm, kali, axit folic…chính vì vậy mà cơ thể cơ đủ dưỡng chất cần thiết để duy trì các mô.

Bột yến mạch còn có tác dụng trong việc hấp thụ và thay thế những cholesteron độc hại ra khỏi cơ thể, ngăn ngừa việc tích tụ năng lượng dư thừa.Nhờ có loại axit béo là các omega3 và omega 6, axit linoleic nên bột yến mạch có thể điều hòa được lượng cholessteron và làm sạch mạch máu.

Ngoài ra, bột yến mạch còn có tác dụng tăng cường các cholesteron có lợi cho sức khỏe, ngăn ngừa sự tích tụ của chúng trên thành mạch. Chất chống oxi hóa giúp loại bỏ các yếu tố độc hại, bảo vệ tim mạch và phòng chống được bệnh ung thư nguy hiểm.

Khi sử dụng bột yến mạch để giảm cân, bạn sẽ không bao giờ cảm thấy mệt mỏi vì thiếu dinh dưỡng, dẫn tới từ bỏ mục tiêu của mình.

Xem thêm: Cách giảm cân bằng mật ong siêu tốc

2. Phương pháp giảm cân bằng bột yến mạch

Có hai phương pháp giúp giảm trọng lượng cơ thể bằng bột yến mạch đó là phương pháp siêu tốc và phương pháp lâu dài.

• Phương pháp giảm cân siêu tốc

Phương pháp này được thực hiện trong 1 tuần, giúp bạn giảm từ 5 đến 7 kg cân nặng mà không hề ảnh hưởng tới sức khỏe, cũng như các hoạt động thường ngày của bạn. Phương pháp này hiện đang được áp dụng rất rộng rãi và được nhiều chị em phụ nữ đánh giá là rất hiệu quả.

Để giảm được một lượng lớn cân nặng trong một tuần. Bạn cần phải nghiêm chỉnh thực hiện theo thực đơn với 3 bữa chính và 2 bữa phụ một ngày dưới đây:

Bữa sáng: chịu khó dậy sớm hơn thường lệ để vân động cơ thể với các động tác nhẹ nhàng từ 20 đến 30 phút. Điều này không những giúp nâng cao sức khỏe mà còn kích thích cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động hiệu quả. Sauk hi tập thể dục, hãy uống một cốc nước lọc và nghỉ ngơi 30 phút trước khi bắt đầu bữa sáng của mình. Thức ăn chính trong bữa sáng sẽ là một bát cháo yến mạch với 1 quả trứng luộc là bạn đã có đủ năng lượng cần thiết.

Bữa trưa: món chính cho bữa trưa cũng vẫn là cháo yến mạch và trứng luộc, nhưng bạn có thể tăng lên thành 2 quả trứng luộc để có thêm năng lượng cho buổi chiều.

Bữa tối: cũng sẽ kết thúc bằng một bát cháo yến mạch và một cốc nước lọc.

Để tăng cường thêm năng lượng và vitamin cho cơ thể, bạn có thể bổ sung thêm 2 bữa phụ trong ngày như sau:

– Bữa phụ giữa buổi sáng sẽ là vài múi bưởi hoặc một cốc nước ép bưởi.

– Bữa phụ giữa buổi chiều , bạn có thể ăn một ít trái cây tươi và nhớ là uống thật nhiều nước lọc trong suốt cả ngày.

• Phương pháp giảm cân dài hạn

Với cách này, bạn sẽ giảm cân từ từ và phải thay đổi những thói quen ăn uống, sinh hoạt của mình sao cho phù hợp. 

Trong 1 tháng đầu tiên, ngoài cháo yến mạch bạn vẫn có thể ăn thêm các thực phẩm khác như cơm, canh, rau, thịt nạc…nhưng tổng lượng calo nạp vào cơ thể không được phép vượt mức 900 đến 1200 kcal mỗi ngày.

Trong 1 tháng tiếp theo, hãy tăng cường thêm lượng calo nạp vào cơ thể lên khoảng 1000 đến 1300 kcal. Tăng cường ăn thêm rau xanh và trái cây để sức khỏe được tốt hơn.

Sau khi kết thúc quá trình giảm cân bằng yến mạch suốt 2 tháng, bạn có thể quay về với chế độ ăn uống bình thường như trước đây và vẫn có thể sử dụng bột yến mạch hàng ngày nếu muốn. Nhưng nhớ rằng, cần phải kiểm soát được lượng calo trong thức ăn mà bạn nạp vào cơ thể, để không bị tăng cân trở lại.

Hãy lựa chọn cho mình một phương pháp giảm cân thích hợp bằng bột yến mạch để nhanh chóng lấy lại tự tin vào vóc dáng cơ thể. Diện những món đồ tôn dáng yêu thích mà chưa bao giờ bạn dám thử.Chúc các bạn sớm thành công.