Bệnh đau nửa đầu không phải là căn bệnh hiếm gặp. Tuy không phải là bệnh cấp tính, quá nguy hiểm nhưng bệnh đau nửa đau lại gây ảnh hưởng rất lớn tới sinh hoạt và sức khỏe con người. Tỷ lệ mắc căn bệnh này ở nam giới cao hơn so với nữ giới. Nhiều người vì căn bệnh này mà lúc nào cũng phải nhờ tới sự giúp đỡ của thuốc giảm đau thì mới có tác dụng. Vậy nguyên nhân do đâu sinh ra bệnh đau nửa đầu và có thể chữa trị căn bệnh này mà không cần dùng thuốc tây y đặc trị được không? Câu trả lời là hoàn toàn có thể. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về bệnh đau nửa đầu cũng như chế độ ăn uống cho người mắc chứng bệnh này qua bài viết dưới đây.

1. Nguyên nhân gây ra bệnh đau nửa đầu

Theo nghiên cứu của các chuyên gia y tế thì có tới 70% các bệnh nhân mắc phải căn bệnh đau nửa đầu là do di truyền, 30% còn lại là do các yếu tố như thay đổi thời tiết, rối loạn giấc ngủ, hormone, do chế độ dinh dưỡng và nhiều yếu tố khác.

Các chuyên gia y tế cũng đã chỉ ra rằng, trong số những nguyên nhân gây đau nửa đầu không phải do di truyền thì yếu tố khởi phát cơn đau nửa đàu do thực phẩm là thường hay gặp phải nhất.

Một số loại thực phẩm như chocolate, rượu vang, bia, bơ, kem, bột ngọt, thực phẩm đông lạnh, pizza, các loại bánh quy, bánh ngọt, đồ hộp…khi ăn nhiều sẽ có thể tác động tới hệ thần kinh trung ương, gây ra các cơn đau nửa đầu.
Tại sao cùng ăn những loại thực phẩm giống nhau nhưng có người lại không hề mắc chứng bệnh này. Lý do là vì người mắc bệnh đau nửa đầu có hệ thống thần kinh nhạy cảm hơn, dễ bị các yếu tố bên trong lẫn bên ngoài cơ thể tấn công, sinh ra con đau nửa đầu.

Khi bị đau nửa đầu còn kèm theo các triệu chứng khác như buồn nôn, rất nhạy cảm với âm thanh lớn và ánh sáng cường độ mạnh.

Những người bị các cơn đau nửa đầu hành hạ thường uống thuốc giảm đau hoặc cố gắng tì một nơi yên tĩnh để nghỉ ngơi. Nhưng bạn có biết rằng, đó chỉ là cách chữa tạm thời và cơn đau sẽ sớm quay trở lại.Tuy nhiên, có nhiều món ăn, nhiều loại thực phẩm có thể giúp làm giảm nhanh chóng, thậm chí ngăn ngừa và đẩy lùi bệnh đau nửa đầu của bạn.

2. Thực phẩm trị bệnh đau nửa đầu

Ăn các loại thực phẩm giàu kali  như chuối chín, khoai tây, khoai lang, táo đỏ…Kali sẽ giúp làm giảm nhanh chóng cơn đau nửa đầu, nhất là với những người có kèm theo triệu chứng nôn nao khó chịu.

Bổ sung canxi vào bữa ăn hàng ngày: canxi giúp dẫn truyền các chất dinh dưỡng và oxi đến não để não hoạt động tốt hơn và giảm được các cơn đau nửa đầu. Canxi có trong rất nhiều các loại thực phẩm kể cả thực vật lẫn động vật. Ví dụ như súp lơ xanh, đậu nành, bơ, sữa chua, cua, ốc, cá…

Ăn nhiều thực phẩm chứa magie sẽ giúp tăng cường hoạt động của não bộ và cơ bắp, điều hòa và ổn định huyết áp, lượng đường trong máu từ đó làm giảm được sự tấn công của các cơn đau đầu. Không những thế magie còn tham gia vào hầu hết các hoạt động, phản ứng của mọi cơ quan trong cơ thể. Bạn có thể tìm thấy magie trong các loại ngũ cốc nguyên hạt, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành, một số loại hải sản như sò, hàu, và nhiều loại rau củ khác.

Thiếu nước cũng là một trong những nguyên nhân gây căng thẳng, mệt mỏi và đau nửa đầu. Thiếu nước, máu sẽ không thể vận chuyển chất dinh dưỡng kịp thời lên não, khiến não bộ làm việc kém hiệu quả và dễ sinh ra bệnh đau nửa đầu. Bạn nên uống đủ 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày, ngoài ra bạn có thể dùng thêm các loại nước ép trái cây, nước ép rau củ, vừa có thể bổ sung vitamin vừa giúp cho não bộ khỏe mạnh.

Bạn có biết các món cay như sốt ớt nóng, salad cay có công hiệu rất lớn trong việc chữa trị bệnh đau nửa đầu, làm giảm các triệu chứng tắc nghẽn xoang mũi, kích thích hệ hô hấp hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên không phải ai cũng ăn được những món ăn cay nóng này. Bạn nên cho thêm chút ớt hoặc hạt tiêu vào các món ăn của mình để làm quen dần với vị cay.

Bổ sung vitamin E cũng là một việc cần thiết nên làm để giảm thiểu được các cơn đau nửa đầu, bởi vitamin E giúp cân bằng estrogen-một loại hormone nữ. Sẽ rất có lợi cho phụ nữ bị chứng đau nửa đầu nếu bổ sung vitamin E từ thực phẩm hàng ngày, nhất là vào chu kỳ nguyệt san. Vitamin E còn giúp trẻ hóa làn da, lưu giữ vẻ đẹp của bạn trước tác động của thời gian. Vitamin E có nhiều trong các thực phẩm như dầu oliu, hạnh nhân, hạt lanh, hạt dẻ, củ cải, cà chua, súp lơ, và một số loại hải sản khác.

Đừng căng thẳng và lo lắng khi bạn đã uống nhiều loại thuốc mà vẫn không thể trị dứt điểm các cơn đau đầu. Hãy thư giản để đầu óc thoải mái, nghỉ ngơi và sử dụng những loại thực phẩm tự nhiên giúp giảm, đẩy lùi và ngăn ngừa bệnh đau nửa đầu một cách hiệu quả.