Hàm răng, mái tóc chính là một phần làm nên nét đẹp tinh tế của người phụ nữ. Người phụ nữ biết cách chăm sóc cho sắc đẹp của mình thì dù bản thân không phải là người xinh đẹp cũng có thể nổi bật hơn vài phần.

Để có được một mái tóc bóng khỏe, dày và dài thì ngoài việc sử dụng các loại dầu gội cho tóc ra bạn còn cần một chế độ ăn uống hợp lý với các loại thực phẩm tốt nhất cho mái tóc. Vậy ăn gì giúp tóc mọc nhanh? Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây.

1. Thực phẩm giàu axit folic

Muốn tóc nhanh dài và dày, hãy ưu tiên các thực phẩm giàu axit folic như măng tây, bông cải xanh, hạt hướng dương, quả bơ, đậu nành, chuối chín, cà chua, cam, đu đủ và một số loại dầu thực vật…Axit folic giúp tóc mọc nhanh và khỏe mạnh hơn bất cứ loại thuốc nào khác. Chỉ trong một thời gian ngăn duy trì chế độ ăn giàu axit folic, bạn sẽ có được một mái tóc chắc khỏe, dài và suôn mượt hơn.

2. Trứng gia cầm

Các món từ trứng rất thơm ngon, dễ ăn mà lại không sợ béo nên bạn có thể sử dụng thường xuyên để kích thích tóc mọc nhanh hơn.

Trứng rất giàu protein lành mạnh mà mái tóc cần để phát triển. Các loại trứng gia cầm như trứng vịt,trứng gà, trứng ngan, trứng chim…có chứa lưu huỳnh, sắt, kẽm…là những chất giúp cho tóc nhanh dài và dày hơn hẳn.

3. Khoai lang

Trong khoai lang có chứa beta carotene giúp kích thích sự tăng trưởng và phát triển các tế bào tóc, đồng thời tạo nên độ ẩm tự nhiên giúp tóc không bị xơ rối mà trở nên bóng mượt hơn hẳn.
Nếu thiếu độ ẩm, da đầu của bạn sẽ bị khô ngứa và hình thành nên các vảy gầu, làm mất tự tin cho bạn.
Beta carotene còn có nhiều trong bí ngô, đây là nguồn cung cấp dưỡng chất thiết yếu và lành mạnh nhất cho mái tóc của bạn.

4. Cá biển

Các loại cá biển chính là một trong những thực phẩm vàng trong danh sách ăn gì giúp tóc mọc nhanh. Điển hình trong các loại cá biển đó là cá hồi. Cá hồi là thực phẩm vàng giúp tóc nhanh mọc và khỏe đẹp hơn. Cá hồi có chứa hàm lượng omega 3 rất cao vừa tốt cho sức khỏe vừa kích thích mọc tóc hiệu quả.
Bổ sung thêm cá hồi một tuần từ 2 đến 3 bữa sẽ giúp bạn khỏe mạnh và có mái tóc dài, bồng bềnh như ý.

5. Bơ

Một chế phẩm từ sữa là nguồn cung cấp protein dồi dào cho tóc chính là các loại bơ. Chỉ cần thêm một chút bơ vào lát bánh mì ăn kèm là bạn đã có rất nhiều protein và các chất dinh dưỡng cần thiết cho mái tóc của bạn.
Bạn có thể dùng bơ để bôi hoặc matxa cho tóc trước khi gội đầu cũng là cách trực tiếp kích thích giúp tóc mọc nhanh hơn.

6. Hải sản biển

Các loại hải sản biển có vỏ cứng thường rất giàu canxi và kẽm là những thành phần không thể thiếu giúp tóc mọc nhanh hơn, óng mượt và chắc khỏe hơn.

Hàu chính là nguồn cung cấp kẽm vô cùng dồi dào nhất cho mái tóc. Ngoài ra, bạn cũng có được kẽm từ các loại thực phẩm giàu kẽm  như ngũ cốc, socola đen, đậu nành hoặc chuối chín… Đây cũng là một trong những thực phẩm hàng đầu trong danh sách ăn gì giúp tóc mọc nhanh.

7. Trái cây giàu vitamin C

Cam, chanh, quýt, bưởi, táo, xoài, dâu tây, mâm xôi,…là những loại quả chứa hàm lượng vitamin C tự nhiên rất cao. Vitamin C giúp tăng cường lưu thông máu trên da đầu giúp cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho tóc mọc nhanh hơn, chắc khỏe hơn.

Đừng bỏ quan các loại thực phẩm đơn giản nhưng đóng vai trò quan trọng này trong việc ăn gì giúp tóc mọc nhanh.

8. Các loại rau xanh

Bạn nên chú trọng tới những loại rau xanh có nhiều lá và sẫm màu như rau chân vịt, rau cải xoăn, rau cải chíp…những loại rau này có hàm lượng các chất dinh dưỡng cao hơn hẳn các loại rau xanh thông thường, có tác dụng kích thích tóc mọc nhanh hơn trong thời gian ngắn.

Quan trọng hơn là việc ăn nhiều rau xanh không những tốt cho mái tóc mà còn rất lành mạnh với cơ thể. Ăn nhiều rau xanh bạn sẽ không cần lo lắng tới việc thừa cân, béo phì.

9. Các loại hạt

Các loại hạt này là thực phẩm giàu omega 3 biotin và các vitamin thiết yếu khác cho mái tóc chắc khỏe và nhanh dài. Mỗi ngày bạn chỉ cần ăn một nắm nhỏ hạt điều, hạnh nhân, hạt dẻ, quả óc chó là đã giúp cho tóc có được lượng dưỡng chất cần thiết để phát triển nhanh hơn, mượt mà hơn, khỏe mạnh để chống lại các tác nhân từ ánh nắng mặt trời tốt hơn.

10. Protein trong thịt động vật

Các loại thịt động vật cũng chính là nguồn cung cấp protein dồi dào cho mái tóc khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, không nên nạp nhiều protein có nguồn gốc động vật bởi bạn sẽ gắp các vấn đề về cân nặng và sức khỏe.

11. Nước tinh khiết

Tóc hay bất cứ bộ phận nào trên cơ thể muốn khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả thì cần có đủ lượng nước tinh khiết. Nước giúp cho tóc không bị khô, xơ, trẻ ngọn và tạo độ ẩm, suôn mượt tự nhiên cho mái tóc của bạn.Hãy uống nước đầy đủ, đều đặn hàng ngày để tóc mọc nhanh hơn.

Với 11 thực phẩm kể trên, thật đơn giản để có được một mái tóc suôn mượt, dài và dày như ý. Hãy ghi nhớ 11 loại thực phẩm trong danh sách ăn gì giúp tóc mọc nhanh mà thucpham.com đã chia sẻ.