Do đặc điểm khí hậu và thời tiết nên phụ nữ châu Á nói chung thường có làn da ngăm đen điển hình, chị em phụ nữ chúng ta cũng không phải ngoại lệ. Ai cũng mong muốn có một làn da trắng hồng tự nhiên nên nhiều người đã sử dụng các phương pháp tắm trắng hay sử dụng nhiều loại mỹ phẩm khác nhau. Tuy làn da có thay đổi được vài tông màu nhưng lại thường bị mỏng đi, không tự nhiên hoặc không đều màu. Hơn nữa việc tắm trắng lại rất tốn kém và thường dễ bị bắt nắng trở lại.

Có một giải pháp tối ưu giúp làm đẹp da tự nhiên từ sâu bên trong bằng các loại thức ăn hàng ngày. Chúng sẽ tác dộng từ từ làm thay đổi các sức tố dưới da và còn tạo ra một lớp bảo vệ giúp da có khả năng chống lại tia cực tím từ ánh nắng mặt trời. Hãy tham khảo bài viết để biết cách ăn gì đẹp da của Thucpham.com.

1. Ăn gì để tái tạo da

Muốn tái tạo làn da đã bị lão hóa thì chỉ có thể nhờ đến sự giúp đỡ của các thực phẩm giàu vitamin A. Đây là loại vitamin có công hiệu hàng đầu trong việc ngăn ngừa lão hóa, tái tạo làn da, giảm thiểu các nếp nhăn, các vết chân chim, loại bỏ tế bào chết để làn da được căng mịn, khỏe mạnh.

Vitamin A tồn tại dưới hai dạng là retinol và beta carotene. Tiền tố retinol thường có trong các loại thịt, cá, trứng, sữa và chế phẩm từ sữa. Tiền tố beta carotene thì lại có trong các loại rau củ như cà rốt, cà chua, cam, quýt, ớt chuông màu vàng, quả mơ, khoai lang…

2. Ăn gì giúp da căng mịn và sáng hơn

Để có làn da căng mịn, giảm thiểu các nếp nhăn thì bạn nên ăn các thực phẩm có chứa chất chống oxi hóa. Chất này có nhiều trong các loại cá thịt béo như cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá trích…Cá là một trong những đáp án hoàn hảo để ăn gì đẹp da. Ngoài ra, các loại cá thịt béo còn chứa hàm lượng protein dồi dào, đây là loại protein ít béo, chất lượng cao giúp tái tạo và sản sinh ra các tế bào khỏe mạnh. Cá còn là thực phẩm giàu omega 3 giúp làn da không bị khô, ráp do mất nước và luôn căng mịn ngay cả khi tiết trời hanh khô khó chịu.

Hãy ăn ít nhất 3 bữa cá mỗi tuần để có làn da săn chắc, mịn màng từ bên trong. Các dưỡng chất trong cá còn giúp cơ mắt săn chắc hơn khiến khuôn mặt trông thon gọn hơn rất nhiều.

Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn các loại hạt giàu chất chống oxi hóa và acid béo hữu ích như hạt điều, hạt lanh, quả óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ, quả olive, dầu và bơ từ các loại hạt này cũng là những thực phẩm tốt cho da mà bạn nên sử dụng hàng ngày.

3. Ăn gì để loại bỏ những nếp nhăn

Nếp nhăn chính là biểu hiện rõ ràng nhất của các dấu hiệu lão hóa do tuổi tác gây nên. Kẻ thù khiến da bạn giảm tính đàn hồi, nám, sạm và có những nếp nhăn là bởi cơ thể sản sinh ra các gốc tự do kết hợp với yếu tố môi trường tác động.

Rất may là chúng ta luôn có những thực phẩm có khả năng ngăn ngừa sản sinh các gốc tự do. Bạn nên thường xuyên ăn quả mơ, cà chua chín mọng hay cà rốt để có được lượng lycopene tự nhiên, giúp da chống lại ánh nắng mặt trời.

Ngoài ra, lycopene còn có rất nhiều trong các loại trái cây như nho, quả mâm xôi, việt quất, dâu tây, dâu tằm…
Để chống lại các gốc tự do còn cần tới sự giúp đỡ của thực phẩm giàu vitamin E như dầu từ mầm lúa mì nguyên chất, hạt dẻ, hạnh nhân, củ cải, hải sản, thảo mộc khô…

Xem thêm: Đẹp từ trong ra ngoài với 11 thực phẩm làm trắng da

4. Ăn gì để xóa mụn và nám da

Làn da khi không được bảo vệ sẽ mất dần đi khả năng kháng lại các tác động của ánh nắng mặt trời. Vì vậy da mới thường xuyên bị nám và mụn. Ngoài việc dùng kem chống nắng hàng ngày và các sản phẩm trị mụn thì bạn có thể giúp da tự chống nắng và ngăn ngừa mụn bằng cách sử dụng các loại thực phẩm giàu selenium như hạt vừng, hạt vang, tỏi.

Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng các thực phẩm giàu kẽm như sò, hàu, tôm cua, thịt cừu, thịt bò, đậu nành, đậu hà lan, nấm tươi, hạt điều, hạt hướng dương và một số loại trái cây tươi…cũng có tác dụng rất tích cực trong việc làm đẹp da.

5. Ăn gì làm mịn da

Để có làn da mịn màng, bạn cần ăn các thực phẩm chứa axit oleic. Loại khoáng chất này có thể tái tạo làn da, giúp da bạn mịn màng như cánh hoa hồng. Trong quả và dầu oliu có chứa hàm lượng cao chất này. Ngoài ra, uống trà xanh cũng giúp bạn có được một làn da mịn màng và đẹp từ sâu bên trong.

6. Ăn gì để chống viêm hiệu quả

Các mao mạch dưới da không đủ oxi để duy trì lưu thông ổn định. Bài tiết dưới da kém sẽ làm cho da dễ bị sưng phù, giảm mất đồ đàn hồi và dễ hình thành nếp nhăn. Nên thường xuyên ăn cam, chanh, bưởi để cung cấp thêm nhiều vitamin C giúp cơ thể sản sinh collagen cải thiện làn da của bạn. Không có vitamin C thì không có collagen.

Thực hiện theo 6 lời khuyên kể trên, chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được sức sống cho làn da và có một làn da như ý. 6 lời khuyên này chính là đáp án cho câu hỏi ăn gì đẹp da mà ThucPham.com muốn chia sẻ.

Bài viết liên quan:

Chia sẻ bí quyết dưỡng da bằng dầu dừa cực tốt cho chị em

Bổ sung collagen cho da từ thực phẩm thiên nhiên