Bột đậu bao gồm rất nhiều loại như bột đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành….là những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và dưỡng chất không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là loại thực phẩm giúp người gầy tăng cân hiệu quả.  Hãy cùng áp dụng cách tăng cân bằng bột đậu để cải thiện vóc dáng cò hương của mình nhé.

Nhiều người lầm tưởng rằng để cải thiện vóc dáng “cò hương” chỉ cần bổ sung nhiều đạm. Xong, thực tế nếu muố tăng cân nhanh chóng thì cách đơn giản nhất là không pahỉ ăn nhiều đồ ăn chứa đạm mà là nhiều từ tinh bột.

Tinh bột có nhiều trong thực phẩm tự nhiên như bánh mỳ, ngũ cốc, rau củ quả. Đặc biệt tinh bột có rất nhiều trong các loại thuộc họ đậu như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu nành…. Đây là những loại hạt không chỉ giàu chất bột mà còn có các hàm lượng vitamin, khoáng chất thiết yếu giúp bạn tăng các nàng tăn cân hiệu quả. Cùng ThucPham.com tìm hiểu cách tăng cân bằng bột đậu hiệu quả và nhanh chóng.

Thành phần và công dụng tăng cân bằng bột đậu

Đậu được biết đến là nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cho con người. Đậu chứa nhiều dưỡng chất amino acid thiết yếu cho cơ thể, đặc biệt những loại đậu còn có lượng đạm chất cao hơn các loại ngũ cốc khác từ hai đến năm lần.

Hạt đậu chứa nhiều sinh tố B, sắt, kali và chất xơ, giúp cơ thể tăng sức đề kháng phòng tránh bệnh tật, nhất là những căn bệnh về tim mạch, tiểu đường.

Không chỉ vậy, đậu còn là loại hạt vô cùng tốt cho hệ thần kinh nhất là với bà bầu. Đặc biệt còn có công dụng giúp người gầy tăng cân an toàn, hiệu quả để có một thân hình đầy đặn như mong ước.

Với những giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe cùng với hiệu quả tăng cân cao, nên rất nhiều người lựa chọn phương pháp tăng cân bằng bột đậu để cải thiện vóc dáng mảnh khảnh của mình.

Nếu bạn đang lên kế hoặc để có được thân hình đầy đặn hơn, ngay từ bây giờ hãy áp dụng cách tăng cân bằng bột đậu an toàn tại nhà bằng việc bổ sung thêm vào thực đơn tăng cân của mình với những loại đậu sau đây nhé!

Đậu đen

Chứa nhiều vitain A, B, C, PP cùng các khoáng chất khác, đậu đen được xem là loại thực phẩm bổ dưỡng có khả năng cải thiện cân năng, cải thiện sức khỏe cho người dùng. Đặc biệt với nam giới đậu đen còn có công dụng cải thiện chức năng sinh lý, tăng cường sinh lực. Hay cải thiện nhan sắc và vóc dáng cho chị em phụ nữ.  Do đó, đừng bỏ qua đậu đen nếu bạn đang muốn tăng cân bằng bột đậu này.

Đậu xanh

Đậu xanh có tính mát, giúp thanh nhiệt giải độc rất tốt, những người có thể trạng nóng, thường xuyên nổi mụn, da xấu nên dùng đậu xanh để giải nhiệt.

Đậu đỏ

Là thực phẩm bổ máu, thanh lọc cơ thể, giải nhiệt tốt, đặc biệt đậu đỏ còn giúp cho  hệ tiêu hóa tốt hơn. Không chỉ vậy đậu đỏ cũng rất tốt cho cơ thể bị suy nhược. Đây chính là bí quyết giúp bạn tăng cân hiệu quả cho người gầy và những người kém ăn.

Vừng đen (mè đen)

Nếu đang muốn tăng cân bằng bột đậu, nhất định bạn không nên bỏ qua loại hạt này. Vừng đen chứa từ 40 – 60% dầu, 22% đạm, ngoài ra còn có can xi oxalat, calo, a xít béo omega 3 và omega 6… có lợi cho tim mạch, tăng tuổi thọ.

Đậu nành

Chứa nhiều thành phần vitamin và khoáng chất, đậu nành giúp kéo dài tuổi thanh xuân, làm đẹp da, ngăn ngừa ung thư và giúp tăng kích cỡ vòng một cũng như cân nặng hoàn hảo dành cho người gầy.

Hướng dẫn cách làm bột đậu tăng cân

Để cải thiện vóc dáng hoàn hảo khi chọn cách tăng cân bằng bột đậu, bạn nên chú chuẩn bị các loại đậu theo tỉ lệ 1:1 (riêng mè đen là 0,5). Sau đó rửa sạch, phơi khô và đem rang, xay nhỏ, nghiền thành bột mịn.

Cách dùng bột đậu tăng cân hiệu quả

Với phương pháp tăng cân bằng bột đậu hiệu quả, bạn có thể sử dụng 1 ly nước ấm pha thêm sữa hoặc đường (có thể uống nóng hoặc lạnh tùy thích).

Thức uống tăng cân này, nên uống ngày 3 lần vào trước bữa ăn 20 phút. Tốt nhất nên uống vào buổi sáng và buổi tối.  Kiên trì uống đều trong 2 tháng sẽ giúp bạn có được cân nặng như ý muốn.

Tăng cân bằng bột đậu chính là cách tăng cân đơn giản, an toàn nhưng rất tốt cho sức khỏe của bạn. Đặc biệt cách tăng cân bằng bột đậu còn thích hợp với mọi lứa tuổi mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào cho cơ thể, nên bạn có thể yên tâm sử dụng.

Hãy kiên trì cách tăng cân bằng bột đậu an toàn để thoát khỏi thân hình cò hương và sở hữu thân hình tràn đầy sức sống như bạn mong muốn. Chúc bạn thành công với thực đơn tăng cân bằng bột đậu này!

Tham khảo:

6 loại thức ăn cho người gầy muốn tăng cân nhanh chóng

Bất ngờ với 6 thực phẩm giúp tăng cân lành mạnh