Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu, hãy nhanh chóng bổ sung 10 thực phẩm dưới đây. Bên cạnh việc dùng thuốc, bạn có thể dùng các thực phẩm chữa đau đầu này vừa an toàn vừa có lợi cho cơ thể nhé. Cùng xua tan cơn đau đầu đáng ghét với ThucPham.com.

Chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học luôn là yếu tố quan trọng trong chữa bệnh. Bệnh đau đầu cũng không ngoại lệ. Bạn hoàn toàn có thể hạn chế và giúp cơn đau trở nên dễ chịu hơn nhờ vào các thức phẩm chữa đau đầu ngay dưới đây. Cùng khám phá và lựa chọn các món ăn chữa đau đầu phù hợp với nhu cầu và sở thích nhà bạn nhé.

1. Dưa hấu

Dưa hấu chính là thực phẩm chữa đau đầu nhanh chóng và tức thì dành cho bạn. Dưa hấu giúp hạn chế tình trạng mất nước, từ đó giúp giảm đau đầu đơn giản và an toàn hơn. Thay vì dùng thuốc giảm đau, dưa hấu giúp bổ sung lượng nước cho cơ thể và ngăn chặn các cơn đau hiệu quả. Đồng thời, dưa hấu còn bổ sung nhiều khoáng chất thiết yếu cho người bị đau đầu như ma giê, giúp chữa bệnh tuyệt vời.

Để phát huy công dụng của thực phẩm chữa đau đầu này, bạn hãy thử sinh tố dưa hấu hàng ngày nhé. Công thức này gồm có 2 miếng dưa hấu lớn, nửa cốc sữa chua, một thìa mật ong và gừng nạo. Sinh tố dưa hấu không chỉ hạn chế đau đầu mà còn cải thiện đáng kể tình trạng buồn nôn. Nếu không thích ăn dưa hấu, bạn có thể thay thế bằng các thực phẩm có hàm lượng nước cao như cà chua, dưa chuột…

2. Sữa chua

Sữa chua là thực phẩm chữa đau đầu tuyệt vời dành cho bạn. Bởi thiếu canxi chính là nguyên nhân gây ra cơn đau nhức đầu khiến bạn khó chịu. Chỉ cần bổ sung canxi qua sữa chua để giúp hạn chế cơn đau đầu và bổ sung lượng đường, men vi sinh, lợi khuẩn cho đường ruột.

3. Khoai tây nướng bỏ lò

Thêm một thực phẩm chữa đau đầu dành cho bạn đó chính là khoai tây nướng bỏ lò. Khoai tây được đánh giá rất tốt với những người bị đau đầu do uống nhiều rượu bia. Do lượng Kali trong khoai tây có thể giúp bạn cắt cơn đau đầu ngay tức thì. Đừng quên bổ sung khoai tây nướng để giảm đau và ngủ ngon hơn bạn nhé.

4. Mất nước

Một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra đau đầu đó chính là mất nước. Vì vậy mỗi ngày đừng quên bổ sung đủ từ 1,5 – 2 lít nước bạn nhé. Bạn cũng có thể bỏ thêm một lát chanh thái mỏng vào ly nước lọc để có tác dụng giải khát và giảm chứng đau đầu hiệu quả. Đặc biệt, cách này rất phù hợp với những người thường xuyên tập luyện thể thao để cải thiện mệt mỏi và đuối sức. Đừng bỏ qua thực phẩm chữa đau đầu tự nhiên và tốt cho sức khỏe bạn nhé.

5. Cá hồi

Nếu đầu bạn đang khó chịu khi thời tiết chuyển mùa thì hãy thử ngay thực phẩm chữa đau đầu – cá hồi nhé. Trong cá hồi chứa nhiều dưỡng chất dồi dào Omega 3, Omega 6 và chất béo lành mạnh có tính kháng viêm cho cơ thể. Hoặc bạn cũng có thể bổ sung hạt lanh để giảm thiểu chứng đau đầu do thời tiết nhé.

6. Gừng

Không chỉ có tác dụng giảm nôn nói, gừng còn là thực phẩm chữa đau đầu tuyệt vời. Trong gừng chứa chất kháng viêm và Histamine có lợi cho hệ thần kinh. Chỉ cần uống một ly trà gừng hay nhâm nhi chiếc kẹo gừng cũng có thể làm giảm thiểu cơn đau đầu hiệu quả.

7. Hạnh nhân

Lượng ma giê trong hạnh nhân giúp làm dịu các mạch máu, từ đó hạn chế sự tấn công của các cơn đau đầu cho bạn. Theo các chuyên gia, bạn có thể giảm thiểu triệu chứng đau nửa đầu bằng hạnh nhân. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung các thực phẩm chữa đau đầu giàu ma giê khác như: chuối, hạnh nhân, bơ, hạt điều, mơ khô…

8. Thực phẩm giàu Carbohydrate

Những người ăn ít Carbonhydrate trong khẩu phần ăn chính là nguyên nhân gây ra chứng đau đầu đáng ghét. Vì thế, nếu chế độ ăn của bạn có quá ít tinh bột, sẽ khiến mức dự trữ Glycogen suy giảm, giảm năng lượng chính cho não hoạt động. Đặc biệt, điều này còn đẩy nhanh khả năng mất nước, gây thiếu nước cho cơ thể. Bạn nên bổ sung các thực phẩm chữa đau đầu giàu Carbonhydrate như bột yến mạch, trái cây, sữa chua nhé…Một chế độ ăn giàu Carbonhydrate còn giúp cải thiện tinh thần và kích thích sản sinh ra hóc môn làm dịu thần

9. Ngũ cốc

Ngũ cốc không chỉ là nguồn chất xơ dồi dào mà còn là thực phẩm chữa đau đầu “thần thánh”. Đặc biệt, ngũ cốc còn cung cấp nguồn khoáng chất magie, giàm dịu cơn đau đầu trong thời kỳ nguyệt san ghé qua cho các chị em. Những thực phẩm chữa đau đầu giàu magie khác như rau xanh, hải sản…cũng nên được bổ sung hàng ngày bạn nhé!

10. Dầu ô liu

Dầu oliu chính là thực phẩm giàu Vitamin E, có tác dụng giảm viêm, cân bằng hóc môn, làm dịu các cơn đau. Ngoài ra dầu ô liu còn giàu chất chống oxy hóa, là thực phẩm chữa đau đầu hiệu quả. Bạn cũng nên bổ sung các thực phẩm khác giàu Vitamin E như dầu thực vật, hạt bơ, các loạt hạt khác…

Tham khảo:

Thực phẩm tự nhiên trị bệnh đau nửa đầu hiệu quả bất ngờ