Sầu riêng có mùi thơm nồng và là loại trái cây vừa được yêu thích nhưng lại vừa bị ghét bỏ. Tuy nhiên những tác dụng của sầu riêng mang lại cho sức khỏe rất nhiều, sẽ khiến bạn không ngờ tới.

Sầu riêng là loại trái cây nhiệt đới, có mùi nồng đậm đặc trưng, chứa nhiều giá trị dinh dưỡng. Vì vậy tác dụng của sầu riêng mang lại cho sức khỏe trong việc phòng chữa bệnh rất tốt.

Kết quả phân tích cho thấy, trong 100gr sầu riêng có đến 20-30 IU vitamin A; 37,8-44,0 mg phốt pho; 436 mg kali; 23,9-25,0 mg Acid ascobic; 7,6- 9,0 mg Canxi; 0,73-1,0 mg Sắt; 2,5-2,8g Protein….Ngoài ra còn có rất nhiều hàm lượng chất xơ và năng lượng khác rất tốt cho sức khỏe

Tác dụng của sầu riêng cho sức khỏe

Sầu riêng không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn là vị thuốc quý giúp bạn phòng chống bệnh tật hiệu quả:

Sầu riêng – loại quả tốt cho hệ tiêu hóa

Với hàm lượng chất xơ cao có trong sầu riêng, đây là một dưỡng chất rất quan trọng cho khả năng hấp thụ nước, làm giãn nở đường tiêu hóa. Chính vì vậy, quá trình loại bỏ chất thải trong hệ thống tiêu hóa được diễn ra nhanh và hiệu quả hơn,  đặc biệt chất xơ còn giúp bạn tránh xa căn bệnh táo bón rất tốt.

Bên cạnh đó sự hiện diện của thành phần thiamin và niacin tác dụngcủa sầu riêng với hệ tiêu hóa còn giúp bạn có thể cải thiện sự ngọn miệng, giảm cảm giác chán ăn hiệu quả.

Đọc thêm: 8 loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa nên ăn hàng ngày

Sầu riêng – duy trì sức khỏe của xương khớp

Hàm lượng kali dồi dào có trong sầu riêng là một dưỡng chất cực kỳ tốt cho việc duy trì hệ xương khớp chắc khỏe, ngoài ra lượng kali còn có tác dụng giữ lượng canxi trong cơ thể để dưỡng chất này không bị bài tiết quá nhiều qua đường tiểu.

Quả sầu riêng – ngăn ngừa tình trạng thiếu máu

Chúng ta vẫn thường nghĩ thiếu máu là do thiếu hụt sắt gây nên, tuy nhiên sự thiếu hụt chất folate cũng là nguyên nhân gây ra một tình trạng thiếu máu gọi là thiếu máu ác tính.

Chất Folate hay còn gọi là vitamin B9 có trong sầu riêng giúp sản xuất những tế bào máu đỏ bình thường, tác dụng của sầu riêng trong vai trò này giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu đáng kể.

Sầu riêng – bảo vệ tuyến giáp khỏe mạnh

I ốt vẫn luôn được coi là chất dinh dưỡng có khả năng duy trì tuyến giáp khỏe manh. Xong, thực tế đồng cũng là khoáng chất có vai trò to lớn với hoạt động trao đổi chất ở tuyến giáp, đặc biệt là quá trình sản xuất và hấp thụ các hóc- môn. Có khá nhiều đồng được tìm thấy ở dầu riêng, chính vì vậy thường xuyên bổ xung sầu riêng, tuyến giáp của bạn sẽ được duy trì khỏe mạnh.

Sầu riêng loại bỏ nguy cơ mắc các bệnh tim mạch

Thành phần organosulfur được tìm thấy trong sầu riêng chính là giải pháp tuyệt vời giúp điều chỉnh các enzymegiảm viêm trong cơ thể, do đó tác dụng của sầu riêng với việc ngăn ngừa bệnh  tim mạch hoàn toàn rất hiệu quả.

Sầu riêng chống trầm cảm

Vitamin B6 đóng vai trò quan trọng trong cơ thể. Kết quả nghiên cứu cho thấy những bệnh nhân mắc phải chứng trầm cảm, suy nhược thường là những trường hợp thiếu hụt vitamin B6  1 trong những dưỡng chất thiết yếu có vai trò quan trọng để sản xuất a serotonin, chất hóa học giữ nhiệm vụ truyền dẫn các thông tin ở não, làm ảnh hưởng đến tâm trạng.

Nếu bạn đang cảm thấy buồn chán, hãy thử vài múi sầu riêng, biết đâu sẽ giúp bạn cải thiện được tâm trạng đáng kể.

Sầu riêng bảo vệ sức khỏe răng và lợi

Nhờ vào thành phần phốt pho dồi dào mà sầu riêng mang lại mà tác dụng của sầu riêng mang lại cho sức khỏe răng lợi rất tốt.

 Bên cạnh đó sự có mặt của canxi, vitamin nhóm B và thành phần kali có trong sầu riêng cũng chính là ưu điểm tuyệt vời giúp loại quả này có công dụng trong việc duy trì răng khỏe mạnh.

Tác hại của sầu riêng với sức khỏe nếu không ăn đúng cách

Không thể phủ nhận tác dụng của sầu riêng mang đến cho sức khỏe, tuy nhiên bạn cũng không nên ăn quá nhiều sầu riêng, bởi đây là loại quả nóng nên khi tiêu thụ nhiều có thể dễ sinh mụn nhọt, gây bứt rứt trong người, chỉ nên ăn khoảng 150g mỗi ngày.

Không nên ăn sầu riêng cùng lúc với các loại thức uống bia rượu, cà phê, bởi nếu dùng chung sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa, gây rối loạn như đầy hơi, buồn nôn cũng như xuất hiện cảm giác mệt mỏi, khó chịu trong người.

Do sầu riêng có tính nóng, nên phụ nữ mang thai và người cao huyết áp không nên ăn sầu riêng.

Hy vọng với những chia sẻ của ThucPham.com về tác dụng của sầu riêng và những tác hại của sầu riêng, bạn sẽ có thêm thông tin hữu ích về giá trị dinh dưỡng của loại quả này, và tránh được những tác dụng phụ của sầu riêng khi ăn không đúng cách.

Bài viết liên quan:

Mách bạn 8 thực phẩm cải thiện sức khỏe nhanh nhất