Khi nam giới bắt đầu bước sang tuổi trung niên thì những dấu hiệu về sức khỏe bắt đầu xuất hiện, những dấu hiệu đó biểu hiện cả bên ngoài lẫn bên trong cơ thể như da, tóc, phản xạ, chức năng sinh lý…Một trong những nỗi lo của phái mạnh, có ảnh hưởng tới tâm trạng cũng như mối quan hệ vợ chồng đó là chức năng sinh lý giảm sút. Nhiều người khi gặp phải vấn đề này đã không dám tìm đến sự tư vấn của bác sỹ hay người thân. Nếu không sớm tìm ra các biện pháp cải thiện sẽ để lại những hậu quả không tốt cho sức khỏe và cuộc sống.

Bài viết này thucpham.com xin chia sẻ kinh nghiệm sử dụng các loại thực phẩm tốt cho nam giới, giúp tăng thể lực, tăng tính đàn ông cho phái mạnh.

1. Thịt nạc

Thịt nạc của các loài gia súc gia cầm đứng đầu trong danh sách thực phẩm tốt cho nam giới bởi lượng acid amin dồi dào, lượng sắt, kẽm, protein và khoáng chất phong phú có trong thịt nạc rất tốt cho sức khỏe phái mạnh, giúp cơ bắp của họ được săn chắc hơn, cải thiện chức năng sinh lý nam giới, kích thích cơ thể sản sinh oxit nitric điều hòa các chứng bệnh về cương dương thường gặp.

Nhất là các loại thịt có màu đỏ tươi như thịt bắp bò, thịt lợn, thịt ức gà…giàu các dưỡng chất thiết yếu mà lại không gây tăng cân cho cơ thể.

2. Các loại hải sản có vỏ

Hải sản có vỏ như hàu, sò, cua, ốc, ngao, tôm… giàu đạm, canxi, kẽm, protein có tác dụng cải thiện chức năng sinh sản, tăng cường khả năng miễn dịch và bảo vệ tuyến tiền liệt, giúp nam giới sản sinh ra những tinh trùng khỏe mạnh, không mang mầm bệnh hay dị tật bẩm sinh.

Tuy nhiên hải sản có vỏ đa phần đều là loại thực phẩm cao cấp, khá đắt tiền và cũng không nên sử dụng nhiều bởi sẽ làm tăng nguy cơ khó tiêu, đau dạ dày, khó tiêu hay mắc bệnh gout do thừa đạm…Đặc biệt với các loại hải sản tươi sống cần phải được chế biến chín kỹ ở nhiệt độ phù hợp để đảm bảo không còn các loại vi khuẩn, vi sinh vật gây hại cho cơ thể.

3. Đậu nành và các sản phẩm làm từ đậu nành

Bạn có biết vì sao đậu nành lại là thực phẩm tốt cho nam giới? Bởi đậu nành và các chế phẩm của nó được coi như “thịt thực vật” rất giàu dưỡng chất cần thiết cho cả nam và nữ giới. Nhiều nghiên cứu cho thấy, uống sữa đậu nành và ăn các loại thực phẩm là từ đậu nành có thể tránh được nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, giúp nam giới sung mãn và mạnh mẽ hơn, cải thiện chất lượng sinh hoạt vợ chồng cũng như chất lượng tinh trùng cho phái mạnh.

Điều này đã được kiểm chứng bởi đàn ông các nước châu Á nói chung và đàn ông Nhật Bản nói riêng, bởi ở các nước này họ thường xuyên sử dụng và rất ưa chuộng đậu nành cũng như các sản phẩm làm từ đậu.

4. Các loại trái cây tốt cho phái mạnh

Có rất nhiều các loại trái cây giúp tăng cường chức năng sinh lý cho phái mạnh. Một trong số đó phải kể đến chuối, bơ, đu đủ, dưa hấu, dứa, cà chua.

Trong chuối, trái bơ rất giàu kali tốt cho xương cũng như việc sản sinh ra các tinh trùng khỏe mạnh. Ăn chuối còn giúp điều hòa huyết áp và tăng ham muốn tình dục cho phái mạnh.

Đu đủ lại chứa nhiều vitamin C, loại quả có vị ngọt này lại chứa nhiều vitamin C gấp nhiều lần cam, quýt, giúp tăng sức đề kháng, điều hòa cholesterol trong máu, bảo vệ tim mạch và cải thiện chất lượng tinh trùng.

Dưa hấu có vị thanh mát, ít đường và giàu citrulline – một loại acid amin giúp tăng ham muốn tình dục, ngăn ngừa rối loạn cương dương và một số chứng bệnh về sinh dục ở nam giới.

Cà chua lại giàu lycopene giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, đồng thời tăng sức đề kháng cho cơ thể.

5. Hạt ngũ cốc dinh dưỡng

Hạt ngũ cốc không giàu các vitamin và dưỡng chất thiết yếu nhưng lại chứa hàm lượng chất xơ cao giúp bộ máy sinh dục làm việc hiệu quả, giảm mỡ máu, điều hòa huyết áp cho cơ thể.

6. Bông cải xanh

Từ lâu bông cải xanh đã được biết đến là loại rau chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho tim mạch, nhưng đối với nam giới thì bông cải xanh còn có tác dụng chống ung thư bang quang. Điều này cũng đúng khi bạn ăn các loại rau họ cải.

7. Nước tinh khiết

Nước luôn cần thiết cho cơ thể trong bất cứ trường hợp nào. Nước giúp thanh lọc, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Uống đủ lượng nước cần thiết sẽ giúp cho não bộ hoạt động hiệu quả hơn, phản ứng nhanh nhạy hơn, cơ thể cũng sẽ khỏe mạnh hơn khi có đủ nước.

Ngoài ra những thói quen xấu trong ăn uống, sinh hoạt, nghỉ ngơi cũng ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe nam giới. Nếu chỉ sử dụng thực phẩm tốt cho nam giới mà không kết hợp với việc luyện tập thể dục, làm việc và nghỉ ngơi đúng giờ giấc, điều độ và khoa học, không sử dụng các chất kích thích và thư giãn cơ thể để tránh mệt mỏi, stress thì dù có sử dụng bao nhiêu loại thực phẩm tốt cho nam giới cũng không thể cải thiện được sức khỏe, chức năng sinh lý cũng như tăng tính đàn ông ở phái mạnh.