Chu kỳ kinh nguyệt hay còn gọi là kỳ nguyệt san, là một trong những hiện tượng sinh lý hết sức bình thường ở nữ giới, được lặp lại đều đặn hàng tháng với những khoảng thời gian khác nhau. Ở tuổi dậy thì, do cơ quan sinh dục nữ chưa phát triển toàn diện nên chu kỳ kinh nguyệt hay thất thường với lượng máu cũng khác nhau. Khi đã qua tuổi dậy thì, kỳ nguyệt san sẽ bắt đầu đi vào quỹ đạo và thường lập lại theo một trình tự nhất định. Nếu có sai lệch thì cũng chỉ trong vòng từ một đến hai ngày.

Tuy nhiên, nhiều chị em phụ nữ lại có chu kỳ kinh nguyệt không đều, điều này cho thấy hormone sinh dục làm việc không hiệu quả, ảnh hưởng tới khả năng thụ thai của nhiều người.

Vậy làm sao để điều tiết hormone sinh dục, giúp cho kỳ nguyệt san đều đặn và không ảnh hưởng tới sưc khỏe? Hãy chú trọng tới chế độ ăn uống của bạn và sử dụng các thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt dưới đây. Duy trì đều đặn để thu được kết quả tôt nhất trước khi bắt buộc phải sử dụng tới thuốc điều kinh.

1. Nguyên nhân dẫn tới kinh nguyệt không đều

Thông thường, chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ nằm trong khoảng 21 đến 35 ngày, tính cả ngày hành kinh. Kinh nguyệt không đều là khi bạn gặp phải một trong những triệu trứng dưới đây.
– Lượng máu kinh ra quá ít hoặc quá nhiều.
– Số ngày hành kinh sẽ ngắn hơn hoặc dài hơn từ 3 đến 5 ngày so với bình thường và mỗi tháng lại một khác.
– Chu kỳ kinh nguyệt kéo dài từ 36 ngày đến 6 tháng. Quá 6 tháng mà không có kinh nguyệt thì được gọi là ngưng kinh

– Trong thời gian hành kinh thường kèm theo những con co thắt dẫn tới đau bụng dữ dội, cơ thể mệt mỏi, không có cảm giác thèm ăn, ăn uống không ngon miệng.

Kinh nguyệt không đều thường xảy ra với phụ nữ ở độ tuổi sinh sản. Nguyên nhân dẫn tới hiện tượng này là do hormone sinh dục nữ trong cơ thể bị rối loạn, vùng kín bị nhiễm khuẩn. Phụ nữ bị mắc các bệnh như cao huyết áp, u xơ tử cung, tim mạch, u nang buồng tứng, bệnh béo phì hoặc ăn kiêng khắt khe… cũng là những nguyên nhân dẫn tới kinh nguyệt không đều. Ngoài ra, phụ nữ thường hay nóng giận, cáu gắt, hồi hộp, lo âu, stress cũng có thể ảnh hưởng tới lượng hormone estrogen trong cơ thể.

Những bạn nữ đang ở trong độ tuổi dậy thì cũng thường có chu kỳ kinh nguyệt không đều, đó là do cơ thể vẫn chưa có những sự điều chỉnh để thích ứng với thay đổi.

2. Các loại thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt

Gừng tươi: gừng có tác dụng làm giảm các cơn đau bụng kinh và điều hòa kinh nguyệt không đều. Dùng gừng để pha trà uống thường xuyên hoặc bạn có thể cho thêm gừng vào các món ăn hàng ngày giúp điều hòa kinh nguyệt.

Nho: dù là nho tươi hay nho khô cũng đều có tác dụng rất tốt trong việc điều hòa kinh nguyệt. Nho chứa hàm lượng sắt rất cao, lại lành mạnh cho cơ thể nên giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong những ngày hành kinh, chống suy nhược và là thực phẩm điều kinh hàng đầu. Nếu không thể mua nho tươi để ăn hàng ngày thì bạn có thể dùng nho khô, vừa dự trữ tốt vừa làm món ăn vặt tiện lợi.

Cà rốt: cũng là thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt. Tốt nhất là dùng cà rốt để ép lấy nước uống, bạn có thể thêm chút gừng, sữa chua không đường và vài nhánh bạc hà để tăng thêm tác dụng. Tuy nhiên không nên dùng cà rốt nhiều bởi nó có thể gây vàng da. Người bị bệnh tiểu đường thì chỉ nên uống 1 cốc 1 tuần

Đu đủ: đu đủ xanh hoặc ương có tác dụng rất tốt trong việc cân bằng lượng hormone sinh dục nữ, là một trong nhưng thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt hàng đầu. Ăn các món từ đu đủ xanh giúp lượng máu bơm về tử cung đều đặn hơn. Tuy nhiên, không nên cho phụ nữ trong thời gian mang thai sử dụng loại quả này, bởi đu đủ xanh tạo ra các cơn co thắt tử cung sẽ làm tăng nguy cơ sảy thai cho phụ nữ.

Củ nghệ: giúp cân bằng nội tiết tố, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Ăn nghệ còn giúp làm giảm các cơn đau do tử cung co thắt gây ra trong những ngày đèn đỏ. Ngoài ra, ăn nghệ thường xuyên còn có tác dụng tăng cường và hỗ trợ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Mướp đắng: hay còn gọi là trái khổ qua cũng là một trong những thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt. Nếu bị kinh nguyệt không đều, hãy uống nước ép mướp đắng hai lần mỗi ngày và duy trì đều đặn trong một thời gian sẽ thu được kết quả rất khả quan. Tuy nhiên, cũng giống như đu đủ xanh, không nên sử dụng mướp đắng cho phụ nữ đang mang thai bởi nó sẽ làm tăng nguy cơ sảy thai rất cao.

Hãy sử dụng thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt từ thiên nhiên.Nếu chúng không có tác dụng với bạn thì có thể bạn mắc phải một chứng bệnh nào đó.Hãy đến các cơ sở y tế để được khám xét và chữa trị kịp thời, không nên tự mua các loại thuốc điều kinh để uống, sẽ ảnh hưởng cho sức khỏe nếu thuốc không đúng bệnh.

Xem thêm:

Cứu nguy ngày đèn đỏ bằng thực phẩm giảm đau bụng kinh
Luôn tươi trẻ với 8 thực phẩm tốt cho phụ nữ