Khi bị cảm cúm do thời tiết, do thay đổi khí hậu hoặc do sức đề kháng kém mà cơ thể bị vi rút gây bệnh tấn công thì bạn có thể dễ dàng tự mua các loại thuốc trị cảm cúm để uống. Những các loại thuốc này thường có một nhược điểm là làm bạn buồn ngủ và rất mệt mỏi.Tuy có công dụng rất nhanh trong việc dứt các triệu trứng cảm cúm nhưng sử dụng những loại thuốc này đôi khi lại ảnh hưởng rất nhiều tới hiệu suất làm việc của bạn.

Chắc hẳn không phải ai cũng biết cảm cúm nên ăn gì để cơ thể tự chống lại sự tấn công của vi khuẩn.Hãy tham khảo bài viết dưới đây, bạn sẽ có thêm những kinh nghiệm quý báu về bệnh cảm cúm và khi bị cảm cúm nên ăn gì để nhanh chóng khỏe lại.

1. Những sai lầm thường mắc phải khi bị cảm cúm

Nhiều người thường cho rằng, cảm cúm chỉ là cách cơ thể phản ứng lại với sự tấn công của các loại vi khuẩn gây bệnh mà chủ quan, coi thường và không hề sử dụng thuốc hay bất cứ một biện pháp chữa trị nào. Thế nhưng họ lại không hề biết rằng khi bị cảm cúm nếu không chữa trị hay không kiêng khem đúng cách sẽ để lại những biến chứng, ảnh hưởng rất nghiêm trọng tới sức khỏe. Những biến chứng của cảm cúm có thể gây ra các bệnh về tim mạch, phổi, phế quản, thận, tai mũi họng…và rất dễ trở thành bệnh mãn tính, khó chữa khỏi.

Có những người khi bị cúm lại tự ý mua thuốc và uống không có liều lượng hay giờ giấc nào cả. Hoặc chỉ cần có một chút triệu chứng của bệnh cúm như hắt hơi, cảm thấy hơi nít mũi, người hơi mệt là bắt đầu tích cực mua thuốc cúm về uống.làm như vậy sẽ khiến cho hệ thống miễn dịch của cơ thể bì trị trệ, hoạt động kém hiệu quả, bạn sẽ thường xuyên bị cúm hơn.

Nhiều người lại suy nghĩ rằng đóng kín cửa, chum chăn kín đầu và ngủ một giấc để cho toát mồ hôi thì sẽ nhanh khỏi bệnh nhưng trên thực tế là làm như vậy chỉ khiến cơ thể mất nước và mệt mỏi hơn. Vậy trước tiên, khi có những dấu hiệu cảm cúm nhẹ, hãy tự nấu cho mình những món ăn yêu thích từ các loại thực phẩm dưới đây.

Xem thêm: 8 thực phẩm tốt cho sức khỏe quý hơn vàng

2. Cảm cúm nên ăn gì?

Các loại nấm: sở dĩ người bị cảm cúm nên ăn nấm là bởi nấm có chứa nhiều vitamin D và chất chống oxi hóa giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Nấm sẽ giúp làm ấm cơ thể bạn, chống trọi lại với những triệu chứng khó chịu khi bị cảm cúm. Nên chọn những loại nấm tươi ngôn để thu được nhiều chất dinh dưỡng.

Khoai lang: khi bị cảm cúm, chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi và không muốn ăn. Hãy thử nhâm nhi một củ khoai lang nướng hoặc luộc xem sao. Bạn sẽ thấy nó rất hiệu quả đấy. Khoai lang có chứ nhiều vitamin A và vitamin C giúp ngăn ngừa các gốc tự do sản sinh trong cơ thể và phòng ngừa bệnh cảm cúm.

Ăn cá: các loại cá, đặc biệt là cá biển như cá thu, cá hồi, cá ngừ…có chứa rất nhiều các acid béo lành mạnh cho cơ thể. Các acid béo này có tác dụng rất tốt trong việc kháng viêm, tăng cường hoạt độn của hệ miễn dịch. Hệ miễn dịch sẽ nhạy bén hơn với các vi khuẩn gây hại cho cơ thể.

Mật ong: Khi bị ho hoặc mệt mỏi do cảm cúm, bạn hãy dùng mật ong. Mật ong sẽ giúp xoa dịu cảm giác mệt mỏi của bạn ngay lập tức. Rất hiệu quả với những ai uống nhiều thuốc kháng sinh hay người vừa mới ốm dậy. Mật ong giúp chống viêm nhiễm và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Những ai có sức đề kháng kém, thường bị cảm cúm thì nên sử dụng mật ong mỗi ngày.

Tỏi: mỗi khi bị cảm cúm, bạn có thể ăn vài tép tỏi sống, những triệu chứng sẽ không còn tiến triển xấu đi mà nhanh chóng biến mất. Tỏi thường được ông cha ta sử dụng để phòng ngừa và điều trị một triệu chứng của cảm cúm như hắt hơi, ngạt mũi, khó thở.Tỏi còn có chất kháng viêm cực mạnh giúp bạn tránh bị viêm họng và ho.

Trà: một ly trà nóng thêm chút mật ong sẽ ấm cơ thể bạn, xoa dịu những mệt mỏi và làm tinh thần sảng khoái hơn rất nhiều. Trà nóng còn có tác dụng với những cơn ho và đau họng. Hãy sử dụng trà nóng mỗi khi bạn bị cảm cúm.

3. Cảm cúm không nên ăn gì?

Khi bị cảm cúm bạn nên hạn chế hoặc không sử dụng những loại thực phẩm dưới đây:

Thực phẩm giàu protein loại thực phẩm giàu protein nào lành mạnh nhất? mặc dù khi bị cảm cúm, cơ thể mệt mỏi cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để phục hồi. Tuy nhiên, không nên ăn nhiều thực phẩm giàu protein, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi vì cơ thể không kịp tiêu hóa hết chất dinh dưỡng.

Hạn chế hoặc không sử dụng thực phẩm chứa caffeine. Nếu sử dụng nhiều caffeine chắc chắn bạn sẽ bị đau đầu, ảnh hưởng tới tâm trạng và làm cho cơn đau họng thêm trầm trọng.

Hạn chế ăn thức ăn nhiều muối. Muối sẽ làm cho họng của bạn bị sưng, viêm đau và dễ dẫn đến khản tiếng, mất giọng.

Hãy biết cách nâng cao sức khỏe bạn thân và giảm thiểu những triệu chứng do bệnh cảm cúm gây ra. Giờ thì bạn đã biết cảm cúm nên ăn gì để nhanh khỏi.