Chắc hẳn các chị em phụ nữ đều biết rằng vitamin E là loại vitamin tuyệt vời cho làn da. Tuy nhiên, những công năng thực sự mà loại vitamin thần kỳ này mang lại cho sức khỏe và làn da thì không phải ai cũng có thể hiểu rõ được. Hãy tham khảo bài viết dưới đây và cùng ThucPham.com tìm hiểu xem vitamin E có trong thực phẩm nào, cũng như làm cách nào để vitamin này phát huy được hết những tác dụng của nó.

1. Tác dụng của vitamin E với sức khỏe và sắc đẹp

Nếp nhăn, những dấu hiệu lão hóa là những điều mà bất cứ người phụ nữ nào cũng phải trải qua. Ai cũng muốn làn da của mình luôn được khỏe đẹp và căng tràn sức sống như tuổi thanh xuân, điều đó là không thể thực hiện. Nhưng ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa là điều hoàn toàn có thể. Hãy sử dụng những thực phẩm giàu vitamin E từ thiên nhiên mỗi ngày để duy trì vẻ đẹp làn da của bạn.

Đối với làn da, vitamin E có 10 tác dụng tuyệt vời

Vitamin E làm mờ những vết sẹo do mụn gây ra, nhờ có khả năng kháng viêm hiệu quả, tái tạo và phục hổi những tế bào hư tổn mà loại vitamin này có thể làm mờ những vết sẹo do mụn hay những vết thương ngoài da. Thành phần chất chống oxi hóa trong vitamin E giúp cho da không bị mất nước dẫn tới khô rát, đồng thời dưỡng ẩm sâu cho làn da của bạn khỏe đẹp từ bên trong.

Những chị em do quá trình sinh nở hoặc tuổi tác nên hormone sinh dục nữ làm xuất hiện những vết nám và tàn nhang trên da. Vitamin E cực kỳ hiệu quả trong việc làm mờ các sắc tố da. Chỉ sau 1 thời gian ngắn, làn da của bạn sẽ sáng lên trông thấy.

Vitamin E còn được coi là loại mỹ phẩm giá rẻ trị rạn da hiệu quả. Nếu bạn bị rạn da do tăng cân quá nhanh hoặc mang bầu, hãy dùng vitamin E.

Vitamin E cũng rất tài tình trong việc làm dịu các vết cháy nắng, giảm nhanh hiện tưởng bỏng rát da khi tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời.

Hãy sử dụng vitamin E để loại bỏ những tế bào chết, tái tạo và phục hồi làn da, đầy lùi những dấu hiệu lão hóa.
Những làn da nhạy cảm với sự thay đổi của môi trường thì lại càng cần đến sự giúp đỡ của vitamin E. Chúng sẽ tăng cường sức đề kháng cho làn da. Để có một làn da trắng hồng, khỏe mạnh, hãy thường xuyên bổ sung vitamin E cho cơ thể. Những nếp nhăn sẽ không còn là nỗi đáng sợ của chị em khi đã có sự giúp đỡ của vitamin E. Vitamin E dạng viên ngoài cách uống còn có thể sử dụng như kem lót trước khi trang điểm.

2. Vitamin E có trong thực phẩm nào?

Dưới đây là đáp án cho câu hỏi vitamin E có trong thực phẩm nào?

Hạt hạnh nhân là địa chỉ đầu tiên mà bạn nên tìm đến để cung cấp vitamin E cho cơ thể. Hạnh nhân có chứa hàm lượng lớn vitamin e tự nhiên. Cứ 100 gam hạnh nhân cho ta 26,2 mg vitamin E. Ít ai biết rằng củ cải là loại thực phẩm có hàm lượng vitamin E vô cùng phong phú. Với 1 củ cải nhỏ đã có thể thỏa mãn gần 20% nhu cầu vitamin E mỗi ngày của cơ thể.

Rau bina hay còn gọi là rau chân vịt, được biết đến là một loại rau xanh đem lại cho con người rất nhiều dinh dưỡng lành mạnh. Tuy nhiên, rau bina còn chứa hàm lượng vitamin E khá cao. Nguồn cung cấp vitamn E thiên nhiên không thể không kể đến các loại dầu thực vật như dầu olive, dầu hạt cải, dầu hạt lanh…Đừng bỏ qua loại thực phẩm cung cấp vitamin E tuyệt vời này.

Bơ là loại trái cây mà bạn có thể tin tưởng để sử dụng thường xuyên. Không chỉ tốt cho sức khỏe mà bơ còn cung cấp vitamin E cho làn da luôn mịn màng nhất.

Bông cải xanh là loại rau chứa nhiều chất xơ, các vitamin và khoáng chất. Bông cải xanh rất lành mạnh cho cơ thể và còn rất tốt cho làn da để chống lại các dấu hiệu lão hóa.

Đu đủ là loại quả thơm ngon, nhiều dưỡng chất quan trọng, trong đó có vitamin E. Thường xuyên ăn đu đủ chín vàng hoặc làm các loại sinh tố từ đu đủ, bạn cũng sẽ có được làn da luôn tươi trẻ.

Xem thêm: Bí quyết làm đẹp của phụ nữ từ thực phẩm tốt cho da

Lúa mì ngoài hàm lượng chất xơ và tinh bột thì nó cũng là một loại thực phẩm đáng tin cậy sử dụng hàng ngày để bổ sung vitamin E tự nhiên.

Ớt chuông màu đỏ có hàm lượng vitamin C và E rất cao nên có khả năng chống lão hóa và bảo vệ làn da hiệu quả.

Một loại quả mà bạn thường hay dùng để làm đẹp da cũng có hàm lượng vitamin e khá cao đó là cà chua. Cà chua chín đỏ không những bổ sung vitamin E mà còn cung cấp cho cơ thể hàm lượng lớn chất chống oxi hóa.

Mơ sấy khô lượng vitamin E có trong loại thực phẩm này hết sức lành mạnh và dồi dào.

Bơ thực vật cũng có hàm lượng vitamin E khá cao. Mỗi muỗng canh bơ thực vật có thể cung cấp khoảng 8 mg vitamin E. Đây là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào nhưng không nên lạm dụng nếu bạn không muốn tăng cân, béo phì.

Rau cải xoăn cũng là một loại rau mà bạn nên lựa chọn để bổ sung vitamin E cho cơ thể. Một chén rau cải xoăn tuy chỉ đáp ứng khoảng 4% nhu cầu vitamin E nhưng bù lại, chúng chứa nhiều chất xơ và các khoáng chất lành mạnh khác.

Với 13 loại thực phẩm giàu vitamin E kể trên thì đây chính là câu trả lời hoàn hảo giúp bạn biết được vitamin E có trong thực phẩm nào.

Bài viết liên quan:

Đẹp từ trong ra ngoài với 11 thực phẩm làm trắng da

Khám phá tác dụng của dầu dừa trong việc chăm sóc sắc đẹp