Táo bón không phải là một bệnh hiếm gặp nhưng phụ nữ khi mang thai lại là những người thường hay mắc phải chứng bệnh này, nhất là ở giai đoạn cuối thai kỳ. Bởi phụ nữ mang thai thường phải bổ sung quá nhiều chất dinh dưỡng cùng lúc để cho con được khỏe mạnh. Tuy táo bón không nguy hại tới sức khỏe nhưng lại gây ra những khó chịu cho bà mẹ, lâu ngày có thể dẫn tới bệnh trĩ và cản trở sự phát triển của thai nhi. Hơn nữa, lúc này mẹ bầu cũng không thể tùy tiện sử dụng thuốc nhuận tràng vì có thể ảnh hưởng tới thai nhi.

Đừng cố gắng chịu đựng mà hãy tìm hiểu xem nguyên nhân bà bầu thường bị táo bón do đâu và cách trị táo bón cho bà bầu bằng các thức ăn tự nhiên như thế nào qua bài viết dưới đây.

1. Nguyên nhân bà bầu bị táo bón

Khi mang thai, phụ nữ sẽ có những sự thay đổi về lượng hormone trong cơ thể. Thay đổi này sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới hệ tiêu hóa khiến cho việc đào thải các chất cặn bã ra ngoài rất khó khăn và việc tất yếu là sinh ra bệnh táo bón cho bà bầu. Trong suốt quá trình mang thai, tử cung của bà bầu bắt đầu tăng kích thước để chuẩn bị cho việc sinh nở. Do đó tử cung đã chèn ép vào các cơ quan tiêu hóa trong ổ bụng dẫn tới việc tiêu hóa khó khăn hơn và chất cặn bã sẽ bị tích tụ lại gây ra táo bón cho mẹ bầu.

Chế độ ăn uống mất cân bằng cũng là nguyên nhân gây ra táo bón cho bà bầu. Bởi các mẹ bầu thường bổ sung các thực phẩm nhiều chất dinh dưỡng khiến cho cơ quan tiêu hóa không thích nghi kịp thời. Khẩu phần ăn của bà bầu lại ít chất xơ nên dẫn tới táo bón khi mang thai.

Khi mang thai mẹ bầu thường bổ sung các thực phẩm và viên uống chứa sắt, canxi. Hai khoáng chất này cần phải có đủ lượng nước thì mới hấp thụ hết, nếu không sẽ tích tụ lại gây ra táo bón.
Táo bón tuy chỉ là những biểu hiện khó khăn trong việc đi vệ sinh nhưng lại có thể gây ảnh hưởng rất lớn tới bào thai trong bụng:

Táo bón lâu ngày khiến bà nầu chán ăn, mẹ bầu thiếu hụt chất dinh dưỡng thai nhi sẽ không thể phát triển khỏe mạnh.

Phải rặn nhiều khi đi vệ sinh cũng khiến tăng nguy cơ xảy thai.

Táo bón lâu ngày còn làm cho các chất độc tích tụ lại và hấp thụ vào thai nhi gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng.

2. Trị táo bón cho bà bầu bằng thực phẩm

Bà bầu không nên tự ý dùng thuốc hay các thực phẩm mà có thể gây ảnh hưởng cho thai nhi để trị táo bón. Chỉ nên sử dụng những thực phẩm lành mạnh trị táo bón cho bà bầu dưới đây.

Khoai lang: loại củ giàu chất xơ này sẽ giúp cân bằng hệ tiêu hóa cho bà bầu, nhuận tràng và giảm bớt tình trạng táo bón. Ngoài củ ra bạn có thể ăn cả lá khoai lang để phòng ngừa táo bón cũng rất hiệu quả. Củ khoai lang nên ăn hấp hoặc luộc, khi ăn không nên bỏ lớp vỏ lụa bên ngoài. Chỉ ăn củ khoai lang ở mức độ vừa phải, nếu ăn nhiều sẽ gây cho bà bầu cảm giác đầy hơi khó chịu.

Chuối: cũng rất lành mạnh cho bà bầu và có khả năng trị táo bón rất tốt. Mỗi ngày bà bầu nên ăn 2 quả chuối chín sẽ giảm nguy cơ táo bón và hiện tượng đi ngoài ra máu.

Bí ngô: cũng là loại quả trị táo bón cho bà bầu rất hiệu quả. Bí ngô giàu chất xơ, tinh bột và nhiều vitamin cần thiết khác. Ăn canh bí ngô hoặc cháo và soup nấu từ bí ngô không những giúp nhuận tràng, dễ đại tiện mà còn đề phòng thiếu sắt cho bà bầu.

Táo đỏ: vừa thơm ngon lại giàu chất xơ là sự lựa chọn tuyệt vời cho những bà bầu đang mắc phải chứng đầy hơi, khó tiêu, táo bón. Táo đỏ còn giàu vitamin và các khoáng chất như kali, magie, phốt pho, sắt, lưu huỳnh…giúp tăng cường sức khỏe cho bà bầu. Nên chọn mua táo ở các cửa hàng uy tín vì táo đỏ thường có dữ lưỡng thuốc trừ sâu lớn nên rất dễ ngộ độc nếu ăn phải. Có thể ăn từ 1 đến 2 trái táo đỏ mỗi ngày để cân bằng hệ tiêu hóa.

Đủ đủ chín: cũng là một loại quả trị táo bón cho bà bầu rất tốt. Nếu có thể hãy sử dụng đu đủ chín hàng ngày để đề phòng táo bón.

3. Những lưu ý cho bà bầu bị táo bón

Khi bà bầu có thói quen ăn nhiều thịt cá mà bị táo bón thì cũng không nên thay đổi đột ngột khẩu phần ăn của mình. Chuyển sang ăn nhiều chất xơ để trị táo bón ngay lập tức không tốt cho hệ tiêu hóa. Chỉ nên bổ xung chất xơ một cách từ từ và giảm lượng chất béo, chất đạm hơn so với trước là được.

Nên chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày, khoảng 6 bữa mỗi ngày là tốt nhất. Bởi ăn quá nhiều thực phẩm cùng lúc dạ dày không thể làm việc kịp sẽ sinh ra đầy hơi, táo bón.

Chú ý uống đủ nước và vận động nhẹ nhàng để hệ tiêu hóa hoạt động tốt và cơ thể luôn khỏe mạnh.
Các mẹ bầu đừng lo lắng khi bị táo bón nhưng cũng không nên chủ quan với loại bệnh này. Hãy sử dụng những thực phẩm trị táo bón cho bà bầu lành mạnh kể trên để mẹ và con cùng khỏe mạnh.