Sức khỏe của lá phổi không chỉ phụ thuộc vào nguồn không khí ta hít thở hàng ngày, mà còn ảnh hưởng rất nhiều từ những loại thực phẩm ta ăn.Một chế độ ăn uống lành mạnh không những giúp bảo vệ lá phổi của bạn khỏi các tác nhân gây hại mà còn có khả năng tự chữa lành khi phổi bị tổn thương.

Vậy có những thực phẩm nào tốt cho phổi mà ta nên ăn hàng ngày? Hãy tham khảo bài viết dưới đây để có được câu trả lời chính xác nhất.

1. Quả lựu

Phần bên trong của quả lựu khác hẳn với bề ngoài của nó.Với vị ngọt mát, quả lựu không những được nhiều người yêu thích mà nó còn chứa rất nhiều chất chống oxi hóa, có tác dụng trong việc ngăn ngừa sự hình thành các khối u ở phổi.Ăn lựu còn giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh về đường hô hấp.

Hãy ăn lựu hoặc uống nước ép lựu mỗi ngày để cơ thể tự sản sinh ra các chất chống lại vi khuẩn, vi rút và bảo vệ phổi của bạn.

2. Hành tây

Tuy không phải là loại thực phẩm tốt cho phổi được nhiều người yêu thích như lựu nhưng hành tây lại có công dụng rất tuyệt vời trong việc bảo vệ phổi của bạn. Hành tây có chứa quercetin là một hoạt chất chống oxi hóa hiệu quả, giúp ngăn ngừa sự tấn công của các loại vi khuẩn, vi trùng gây ra bệnh ung thư và các khối u về phổi.

Hãy ăn hành tây thường xuyên để có một lá phổi khỏe mạnh, nhất là với những người hay hút thuốc hoặc phải tiếp xúc với môi trường ô nhiễm độc hại. Chất kháng viêm trong hành tây còn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

3. Táo đỏ

Nếu không thích ăn hành tây bạn có thể ăn táo đỏ. Loại quả này có chứa flavonoid cùng nhiều vitamin có lợi cho cơ thể như vitamin nhóm B, vitamin E, C, chất chống oxi hóa trong táo giúp tăng cường sức sống và bảo vệ sự phát triển của các tế bào phổi. Ăn táo mỗi ngày kết hợp với tập thít thở sâu đều đặn khoảng 5 phút sẽ là cách tốt nhất để có một lá phổi khỏe mạnh.

4. Bưởi

Bưởi có rất nhiều tác dụng với sức khỏe con người. Đối với phổi, chất chống oxi hóa trong bưởi giúp ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của các khối u. Ngoài ra, bưởi còn có tác dụng làm sạch phổi, thanh lọc các vi khuẩn và tạp chất có trong phổi của bạn.

Ăn bưởi thường xuyên còn giúp bạn có được một vòng eo săn chắc, thon gọn và thân hình cân đối mơ ước.

5. Cam

Có họ hàng với bưởi nên ăn cam cũng rất tốt trong việc bảo vệ lá phổi của bạn. Cam chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, tăng khả năng lọc và hấp thụ khí oxi, bảo vệ cấu trúc và sự phát triển các tế bào phổi.
Hãy ăn cam hoặc uống nước cam ép mỗi ngày để có một lá phổi khỏe mạnh.

6. Cà rốt

Loại thực phẩm này chứa hai vitamin tốt nhất cho phổi là vitamin A và C. Hai loại vitamin có tác dụng tăng cường sức khỏe lá phổi, bảo vệ phổi khỏi các tác nhân gây hại như ô nhiễm môi trường, vi khuẩn vi rút. Ăn hoặc uống nước ép cà rốt thường xuyên để tăng cường sức khỏe cho lá phổi.

7. Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều…có chứa hàm lượng omega 3 và chất chống oxi hóa rất cao, giúp làm sạch phổi một cách tự nhiên nhất.

Dưỡng chất có trong các loại hạt này không những tốt cho phổi mà nó còn tốt cho tim mạch và hệ tuần hoàn, giúp làm giảm lượng cholesteron độc hại trong máu, cân bằng huyết áp và ngăn ngừa nhiều bệnh tật.

8. Củ nghệ

Ngoài công dụng là một loại gia vị sử dụng để chế biến các món ăn thì nghệ còn được biết đến với công dụng chứa bệnh nhờ có chất kháng viêm và thành phần chống oxi hóa mạnh mẽ. Nghệ giúp ngăn ngừa và phá hủy các tế bào ung thư phát triển trong phổi.

9. Các loại rau

Các loại rau họ cải họ cải như cải chíp, cải xoăn, cải bắp,…có chứa chất chống oxi hóa tự nhiên giúp làm sạch phổi, bảo vệ tế bào phổi và ngăn ngừa các loại vi khuẩn gây nên ung thư và khối u nguy hiểm. Thường xuyên ăn những thực phẩm tốt cho phổi này bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm.

10. Các loại cá

Đặc biệt lá cá biển thịt béo cá chứa nhiều vitamin D và omega 3 giúp tăng cường chức năng của phổi, bảo vệ phổi khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường. Dù phổi của bạn khỏe mạnh thì cũng nên thường xuyên ăn cá, ít nhất là 2 bữa cá mỗi tuần để khả năng miễn dịch của cơ thể.

11. Các loại quả mọng

Bao gồm dâu tây, việt quất, chery, mâm xôi,…đều có chứa các vitamin thiết yếu và chất chống oxi hóa cực mạnh. Những loại quả này giúp ngăn ngừa các tế bào ung thư phổi phát triển, chống nhiễm trùng và phòng ngừa các bệnh liên quan.

12. Các loại đậu

Đây cũng là một thực phẩm tốt cho phổi tuyệt vời, các loại đậu có chứa nhiều magie, có tác dụng làm sạch và tăng cường chức năng của phổi, bảo vệ phổi khỏi các bệnh nguy hiểm có liên quan.

Với 12 loại thực phẩm tốt cho phổi kể trên, hãy sử dụng chúng thường xuyên để có một cơ thể khỏe mạnh, một lá phổi sạch và tăng khả năng miễn dịch cho bản thân.

Xem thêm:

5 thực phẩm tốt cho sức khỏe được chuyên gia khuyên dùng