Mụn thường xuất hiện ở tuổi dậy thì do sự thay đổi của nội tiết tố, nhiều người do kém hiểu biết đã áp dụng một số biện pháp trị mụn không đúng cách khiến mụn ngày càng trầm trọng, kéo dài ngay cả khi đã bước qua tuổi dậy thì và để lại sẹo khó lành trên da. Ngừa mụn bằng các loại kem đặc trị bên ngoài sẽ chỉ có tác dụng trong khoảng thời gian ngắn, muốn đánh bay mụn một cách dứt điểm và triệt để hãy sử dụng 8 loại thực phẩm tốt cho da bị mụn có nguồn gốc thiên nhiên và gần gũi với các bữa ăn hàng ngày dưới đây.

1. Thực phẩm tốt cho da bị mụn giàu acid béo lành mạnh

Đừng lầm tưởng rằng các acid béo là kẻ thù và là nguyên nhân gây ra mụn. Các acid béo lành mạnh như omega 3, omega 6, omega 9 lại giúp ngăn ngừa sự hình thành các bã nhờn dưới da, đẩy lùi các nguyên nhân gây ra mụn, làm giảm hiện tượng viêm da do mụn. Thực phẩm tốt cho da bị mụn chứa các acid béo này bao gồm cá thu, cá hồi, cá ngừ, dầu olive, dầu hạt cải, dầu hạt lanh….

Nên ăn các món cá hấp, luộc, nướng thay vì các rán nhiều dầu mỡ sẽ khiến cho da tiết nhiều chất nhờn gây mụn hơn. Ăn cá còn tốt cho tim mạch, huyết áp và duy trì cân nặng ở mức ổn định.

2. Vitamin trong các loại rau, củ, quả tươi

Các loại rau, củ, quả tươi là nguồn thực phẩm tốt cho da mụn tuyệt vời.

– Cà rốt cung cấp beta carotene là tiền chất hình thành nên vitamin A có tác dụng ngừa mụn trứng cá rất tốt. Vitamin A còn tái tạo tế bào da bị tổn thương do mụn, giúp da mềm mại hơn, tránh để lại sẹo do mụn.

Những người có làn da nhạy cảm nên uống 1 ly nước ép cà rốt mỗi ngày hoặc bổ sung thêm cà rốt trong các món ăn chính để trị mụn một cách hiệu quả, cho làn da lấy lại được vẻ hồng hào, tươi trẻ, mịn màng.

-Dưa leo lại chứa lượng vitamin E dồi dào, giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa da, ngăn ngừa mụn hiệu quả. Đắp mặt nạ dưa chuột còn giúp làm mờ các vết thâm do mụn, nám da, tàn nhang, giúp da mềm mại, mịn màng hơn. Dưa leo còn phù hợp cho nhiều loại da, kể cả da nhạy cảm.

– Chanh tươi có tác dụng trong việc ngăn ngừa sẹo do mụn, điều trị hiệu quả các dấu hiệu viêm da, loại bỏ mụn đầu đen dưới da. Đắp mặt nạ bằng nước cốt chanh 2 lần một tuần, bạn sẽ không còn lo lắng về mụn, làn da cũng tươi sáng hơn rất nhiều. Tuy nhiên, khi đắp mặt nạ nước cốt chanh, bạn nên chú ý bảo vệ da, bôi kém chống nắng và che chắn cẩn thận trước khi ra đường, bởi nước chanh sẽ làm cho da rất dễ bắt nắng. Uống nước chanh hàng ngày còn giúp loại bỏ những độc tố dưới da, thanh lọc cơ thể rất tốt. Bạn cũng có thể uống nước chanh, cam, bưởi ép cũng có tác dụng tương tự.

– Đu đủ cũng chứa một lượng lớn vitamin A và chất chống oxi hóa có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành mụn trên da. Say nhuyễn đu đủ để làm mặt nạ hoặc uống sinh tố đu đủ hàng ngày sẽ giúp giảm bớt tình trạng mụn trên da và làm cho làn da mịn màng hơn.

– Rau bắp cải đặc biệt tốt cho da mụn bởi nó chứa vitamin A, E, chất chống oxi hóa, kẽm. Những dưỡng chất lành mạnh có trong rau bắp cải giúp trị mụn hiệu quả, chống lại các dấu hiệu lão hóa da cho làn da căng mịn, tươi trẻ.

– Khoai tây là thực phẩm tốt cho da bị mụn chứa lycopene thúc đẩy quá trình sản sinh ra tế bào mới, làm mờ các vết thâm do mụn hoặc tàn nhang và ngăn ngừa nguy cơ ung thư da. Khoai tay có hiệu quả đặc biệt với mụn và tang nhang khi được sử dụng kết họp với sữa tươi làm mặt nạ dưỡng da. Đắp mặt nạ khoai tây không những giúp trị mụn hiệu quả mà còn đem đến cho bạn một làn da tươi sáng, đều màu.

– Các loại hạt như đậu nành, lạc, đậu đỏ,… cũng có tác dụng bất ngờ trong việc trị mụn. Loại thực phẩm tốt cho da bị mụn này chứa nhiều vitamin E giúp ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn trên da, làm đẹp da hiệu quả.

3. Những thực phẩm nên tránh khi bị mụn

– Sữa :những người đang bị mụn không nên uống nhiều sữa, dù là bất kỳ loại sữa không đường hay có đường, ít béo hay nguyên kem cũng đều chứa các tác nhân kích thích việc mọc mụn. Bạn chỉ nên uống 1 ly sữa đậu nành mỗi ngày vào bữa sáng mà thôi.

– Đường: Đường và các món đồ ăn ngọt luôn hấp dẫn các bạn gái. Tuy đường không khiến tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng như sữa nhưng cũng không hề có lợi cho những làn da mụn. Nên cắt giảm tối đa lượng đường trong khẩu phần ăn mỗi ngày của bạn để việc trị mụn đạt hiệu quả tốt nhất.

– Tránh xa thực phẩm giàu chất béo: các món ăn được chiên rán nhiều dầu mỡ sẽ khiến tình trạng các nốt mụn của bạn trở nên trầm trọng hơn, nhất là trong những ngày hè nắng nóng. Tốt nhất bạn nên hạn chế những món ăn nhiều chất béo. Đối với những loại thực phẩm giàu chất béo nên chế biến bằng cách hấp, luộc hoặc nướng để giảm tối thiểu lượng dầu mỡ nạp vào cơ thể.

– Tinh bột cũng là loại thực phẩm cần tránh khi da bị mụn, bởi carbonhydrate có trong tinh bột không hề tốt cho da mụn.

Việc sử dụng các thực phẩm tốt cho da bị mụn để đối phó với những nốt mụn cứng đầu và tình trạng da dầu cần phải có một sự kiên trì và kết hợp với cách chăm sóc từ bên ngoài khoa học thì mới đem lại hiệu quả cao nhất.