Suy giảm và thiếu hụt nội tiết tố nữ estrogen, gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống và nhiều bệnh lý sức khỏe sinh sản. Hãy cải thiện bằng những thực phẩm tăng nội tiết tố nữ để bổ sung và cân bằng nội tiết tố nữ cho cơ thể.

Thiếu hụt nội tiết tố nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh dẫn đến nhiều trở ngại cho phụ nữ trong cả sinh hoạt hàng ngày và đời sống tình dục. Sự mất cân bằn estrogen, còn là căn nguyên của nhiều bệnh lý về sức khỏe sinh sản như rối loạn kinh nguyệt, mãn kinh sớm, da sạm và khô da, xuất hiện nhiều nếp nhăn, thường xuyên gây chóng mặt, mất ngủ, đau đầu, cáu gắt…

Hiện nay có rất nhiều loại thuốc thực phẩm chức năng giúp cải thiện và cân bằng nội tiết tố nữ cho chị em. Tuy nhiên, việc sử dụng cần phải có chỉ định vặ theo dõi chặt chẽ từ bác sỹ, do nếu sử dụng liều cao estrogen, có thể gây ức chế ngược làm cơ thể ngưng sản xuất estrogen.

Do đó cách tốt nhất, an toàn và hiệu quả nhất chính là bổ sung estrogen  bằng những thực phẩm tăng nội tiết tố nữ trong chế độ ăn uống hàng ngày, bằng các loại thực phẩm dưới đây:

Thực phẩm tăng nội tiết tố nữ: Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành

Đứng đầu trong danh sách các loại thực phẩm tăng nội tiết tố nữ, đậu nành là thực phẩm được công nhận thúc đẩy estrogen tốt nhất. Hãy bổ sung đậu nành bằng những sản phẩm khác nhau như đậu phụ, đậu quả, ngũ cốc đậu nguyên chất.

Đặc biệt là mầm đậu nành – đây chính là nguồn cung cấp lượng estrogen dồi dào nhất, cũng là vật liệu chính sản xuất ra thực phẩm chức năng bổ sung và tăng nội tiết tố nữ.

Khoa học chứng minh mầm đậu nành có chứa tới 3 thành phần Daidzein, Genistain, Glyctein với chức năng chính chống lại quá trình lão hóa, kích thích sản sinh nội tiết tố nữ trong cơ thể.

Thực phẩm tăng nội tiết tố nữ: Súp lơ xanh

Là nguồn thực phẩm giàu DIM – 1 hợp chất có công dụng loại bỏ hàm lượng estrogen độc hại bên trong cơ thể (Estrogen độc hại thâm nhập vào cơ thể qua môi trường, thực phẩm nhiễm độc thuốc bảo quản thực vật, thực phẩm đóng hộp).

Đừng quên bổ sung thực phẩm tăng nội tiết tố nữ này vào thực đơn ăn hàng ngày của mình qua món canh hay xào nếu bạn muốn cân bằng nội tiết tố nữ nhé.

Thực phẩm tăng nội tiết tố nữ: Tỏi

Không còn là gia vị quen thuộc của nhiều người, tỏi đóng vai trò quan trọng là thực phẩm tăng nội tiết tố nữ với khả năng điều chỉnh rối loạn nội tiết tố rất hiệu quả được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên dùng.

Tăng cường sử dụng gia vị tỏi trong các món gỏi, xào để cải thiện tình trạng rối loạn và cân bằng nội tiết bạn nhé.

Thực phẩm tăng nội tiết tố nữ: Cá hồi

Cá hồi rất giàu omega-3 giúp tối ưu hóa hormone trong cơ thể. Đặc biệt cá hồi chứa ít chất béo bão hòa, giàu amino axit nên gia tăng thành phần protein – đây là thành phần giúp duy trì hàm lượng hormone trong máu, làm giảm thèm ăn đường, qua đó giảm nồng độ cortisol cao trong cơ thể, giúp cơ thể sản xuất đủ testosterone để cân bằng estrogen.

Thực phẩm tăng nội tiết tố nữ: dầu ô liu

Dầu ô liu là thực phẩm tăng nội tiết tố nữ lý tưởng dành cho chị em, dầu ô li có chứa hàm lượng lớn khoáng chất và vitamin, đặc biệt nguồn axit béo lành mạnh, không bão hòa, không chỉ có tác dụng duy trì nội tiết tố mà còn có công dụng tốt cho sức khỏe tim mạch.

Nếu đang lựa chọn những thực phẩm tăng nội tiết tố nữ hiệu quả, đừng quên thêm dầu ô liu vào nhé.

Thực phẩm tăng nội tiết tố nữ: tinh chất củ mài đắng

Củ mài đắng chứa thành phần Pregnenolone là 1 chất tiền hormone sinh dục khi đưa vào cơ thể qua quá trình chuyển hóa sẽ cho ra sản phẩm cuối cùng là estrogen testosteron, progesteron và một chút nội tiết tố nam – 3 loại nội tiết tố quan trọng trong cơ thể phụ nữ. Ngoài ra Pregnenolone còn có khả năng làm dồn máu xuống cơ quan sinhdục, làm tăngham muốn tình dục cho phụ nữ thời kì mãn kinh và tiền mãn kinh.

Thực phẩm tăng nội tiết tố nữ: Khoai lang

Khoai lang là thực phẩm bổ dưỡng, giàu axit amin giúp cân bằng cơ thể, giảm bớt căng thảng. Trong khoai lang có chứa vitamin B6, phát huy tác dụng làm đẹp, chống lão hóa, đặc biệt cân bằng nội tiết tố cho phụ nữ rất tốt.

Hãy sử dụng thực phẩm tăng nội tiết tố nữ bằng khoai lang này để cân bằng estrogen đồng thời giúp giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn của mình.

Với những siêu thực phẩm tăng nội tiết tố nữ mà ThucPham.com chia sẻ ở trên sẽ giúp chị em có được làn da tươi trẻ, tự tin lưu giữ tuổi thanh xuân rạng ngời của chính mình.

Tham khảo:

Phụ nữ tiền mãn kinh nên ăn gì để tăng cường sức khỏe

Những tác dụng của yến sào với phụ nữ không thể bỏ qua