Mụn luôn là nỗi ám ảnh của bạn, khiến bạn mất tự tin vào bản thân mình. Khi bị mụn người ta thường nghĩ ngay tới các biện pháp trị mụn từ bên ngoài mà quên mất rằng, có nhiều trường hợp nổi mụn là do các yếu tố từ bên trong cơ thể bạn ví dụ như do gan, thận hoạt động kém, lượng chất độc trong cơ thể không được lọc và đào thải ra bên ngoài kịp thời, khi đó chúng sẽ tích tụ lại và biểu hiện ra ngoài cơ thể dưới dạng các nốt mụn.

Trị mụn từ bên trong cơ thể nghĩa là sử dụng các loại thực phẩm ngừa mụn, bổ sung chúng trong thực đơn các bữa ăn hàng ngày để loại bỏ tận gốc nguyên nhân gây ra các loại mụn.

Thực hiện đầy đủ các yêu cầu trong bài viết dưới đây sẽ giúp bạn loại bỏ mụn tận gốc và luôn tự tin với làn da của mình.

1. Ăn nhiều các loại rau họ cải

Muốn có làn da khỏe mạnh, căng tràn thì rau xanh là thực phẩm ngừa mụn hàng đầu cho da bạn. Mọi loại rau đều mang trong mình những loại vitamin khác nhau cần thiết cho cơ thể nhưng rau họ cải lại được ưu ái hơn cả trong các loại rau giúp ngừa mụn.

Các loại cải từ súp lơ xanh, cải xoăn, cải bó xôi, bắp cải, cải xoong, cải thìa…tất cả đều đều chứa các dưỡng chất đặc biệt giúp loại bỏ estrogen dư thừa trong máu- nguyên nhân cốt lõi gây ra các vấn đề về mụn cho da.

2. Thực phẩm ngừa mụn chứa kẽm

Kẽm là khoáng chất giúp làm lành các vết nhiễm trùng do mụn gây ra. Các loại thịt động vật như thịt bò, lợn, gà, cua, cá chứa một lượng kẽm rất lớn.

Kẽm có trong các loại đậu như đậu hà lan, đậu phộng, đậu nành, đậu đỏ, cũng giúp những tổn thương trên da hồi phục nhanh hơn.

Nhiều loại rau thơm được dùng làm gia vị cho các món ăn như rau húng, bạc hà, rau mùi, thì là, tỏi, nghệ có chứa chất kháng viêm đặc biệt tốt cho da bị mụn.

3. Tăng cường chất xơ cho cơ thể

Chất xơ trong các loại trái cây giúp ngăn cản quá trình tích lũy các chất cặn bã, nội tiết tố thừa được sản sinh ra từ các hormone mà cơ thể giữ lại.

Ăn đa dạng các loại trái cây hàng ngày vừa giúp bổ sung vitamin vừa cung cấp chất xơ rất tốt.

4. Thực phẩm ngừa mụn chứa axit béo omega 3

Axit béo omega 3 rất có lợi cho cơ thể, nó thúc đẩy quá trình làm lành các vết sẹo do mụn nhanh hơn. Nhờ các chất chống oxi hóa có trong axit béo mà làn da bạn được căng tràn, mượt mà hơn.

Chúng ta có thể bổ xung axit béo có lợi từ các loại cá, mỡ cá nước mặn như cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá trích, cá cơm…hoặc đơn giản hơn, tiết kiệm hơn là từ các loại hạt như hạt lanh, hạnh nhân, hạt điều…sử dụng dầu olive, dầu hạt cải, dầu mè để chế biến các món ăn cũng là cách bổ sung các axit beo một cách hiệu quả và an toàn.

5. Nói không với các loại đồ ăn chiên, rán

Nếu da bạn nhạy cảm với những thay đổi của môi trường và cơ thể, các nốt mụn ẩn dưới da chỉ chờ cơ hội để tấn công ra bên ngoài thì bạn nên cương quyết nói không với đồ chiên rán hoặc quá nhiều dầu mỡ.

Các thức ăn này không chỉ chứa một lượng lớn chất béo, khi các chất béo được chế biến bằng cách chiên rán sẽ làm thay đổi cấu trúc của nó, khiến việc hấp thụ chất béo trở nên khó khăn hơn.

Cắt giảm tối đa các món ăn nhiều giàu mỡ trong thực đơn hàng ngày sẽ là cách tốt nhất để ngăn ngừa mụn.

6. Cắt giảm lượng đường trong khẩu phẩn ăn hàng ngày

Hạn chế ăn nhiều đồ ngọt, các loại nước đóng chai có ga, những thực phẩm này sẽ làm tăng lượng hormone cortisol và estrogen là nguyên nhân gây ra mụn.

Ăn ít các loại đồ ngọt không những giúp bạn có một vòng eo thon gọn mà còn giúp tiết kiệm được một khoản tiền mỗi tháng. Thay vì ăn chocolate hay uống soda các bạn nên thay vào đó rau và trái cây tươi mỗi ngày.

7. Rửa mặt nhẹ nhàng bằng nước nóng hai lần một ngày

Khác với các loại da bình thường, chỉ nê dùng nước ấm để rửa mặt, nhưng da bị mụn thường nhiều dầu nên cần phải rửa bằng nước nóng để loại bỏ hoàn toàn lượng dầu trên da.

Rửa mặt với nước nóng hàng ngày không thể giúp bạn trị hết mụn nhưng cũng giúp hạn chế và xoa dịu làn da bị tổn thương bởi mụn.

8.Nắng buổi sáng rất cần thiết cho làn da

Các tia nắng lúc bình minh cung cấp lượng vitamin D dồi dào cho da. Giúp da được khỏe mạnh và không bị mụn.

Chỉ cần để da tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng sớm 15 phút mỗi ngày là lượng thời gian đủ để hấp thụ vitamin D cần thiết. Nên biết chọn thời điểm mà lượng vitamin D trong ánh nắng nhiều nhất để tránh tiếp xúc phải ánh nắng gay gắt chứa nhiều tia cực tím gây ung thư da.

Lựa chọn những loại thực phẩm ngừa mụn tốt nhất ngay từ bây giờ để giúp bạn có một làn da khỏe khoắn, mịn màng, đủ sức chống lại sự thay đổi thất thường của thời tiết, ô nhiễm môi trường, đồng thời phòng và điều trị mụn từ bên trong cơ thể. Chúc các bạn ngày càng xinh tươi và tự tin với làn da của mình.