Những ngày nguyệt san đối với nhiều chị em phụ nữ là nỗi ám ảnh, bởi những ngày này vì phải mất đi một lượng máu đáng kể khiến chị em rất mệt mỏi. Đồng thời những thay đổi hormone trong cơ thể cũng làm cho chị em khó chịu. Nhất là với những người thường hay bị đau bụng khi hành kinh thì thực sự rất sợ những ngày kinh nguyệt này. Nhiều người nằm, ngồi hay đi lại cũng đều rất khó chịu và không thể làm được việc gì.

Vậy có cách nào để không phải chịu đựng những cơn đau bụng trong kì kinh nguyệt? Câu trả lời lá có. Đối với những người nếu đau bụng do những cơn co thắt tử cung để đấy máu ra ngoài thì hoàn toàn có thể chủ động chống lại cơn đau bằng thực phẩm giảm đau bụng kinh. Tuy nhiên, có người đau bụng dữ dội và thường xuyên thì có thể đã mắc phải một chứng bệnh nào đó và tốt nhất là nên đi gặp bác sỹ để được điều trị kịp thời.

Bài viết này thucpham.com sẽ bật mí cho các chị em bí quyết dùng các thực phẩm giảm đau bụng kinh trong ngày đèn đỏ.

1. Thực phẩm giảm đau bụng kinh

• Quả dứa: loại quả này có khả năng giảm bớt những cơn đau bụng trong kì kinh nguyệt là bởi nó có chứa bromelain, một hoạt chất có tác dụng giảm đau rất hiệu quả. Ngoài ra, nó còn chứa chất kháng viêm và có khả năng chống lại sự phát triển của các tế bào ung thư.
• Hạt bí ngô: nên ăn loại hạt này là bởi nó có chữa kẽm có khả năng giảm bớt các cơn co thắt dẫn tới đau bụng.
• Ăn các thực phẩm chứa carbonhydrat: carbonhydrat có rất nhiều trong rau củ và trái cây tươi có vị ngọt. Vị ngọt của nhiều loại trái cây sẽ xoa dịu được cơn đau và làm giảm bớt cảm giác thèm ăn đường của bạn.

• Các loai quả có vị chua như chanh, kiwi, khế, bưởi…hay sữa chua, dưa muối chua…cũng có tác dụng rât tốt trong việc giảm thiểu đau bụng lúc hành kinh. Chúng sẽ giúp bạn đỡ mệt mỏi và thoải mái hơn trong những ngày hành kinh này.
• Ăn nhiều thực phẩm chứa canxi: bông cải xanh, sữa chua, cải xoăn,…đều là những thực phẩm nên ăn để giảm bớt sự co thắt dẫn đến đau bụng. Những thực phẩm này còn giúp cho tinh thần của bạn thư thái, thoải mái hơn, giảm đi sự khó chịu. Tuy trong thịt và nhiều loại hải sản có lượng canxi rất cao nhưng lại gây co cứng, vì vậy chị em không nên sử dụng canxi có nguồn gốc động vật mà nên ưu tiên cho các loại rau, quả chứa nhiều canxi.

• Ngũ cốc nguyên hạt chứa hàm lượng lớn chất xơ, vitamin nhóm B, E và magie…có tác dụng làm giảm căng thẳng thần kinh cơ, xoa dịu các cơ co thắt, chống mệt mỏi cho chị em trong những ngày này. Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng, ăn ngũ cốc sẽ giúp cho chị em phụ nữ giảm thiểu được những dấu hiệu của tuổi tiền mãn kinh.
• Các loại đậu như đậu nành, đậu Hà Lan, đậu bắp, đậu đỏ, đậu xanh…có chứa nhiều chất xơ có tác dụng giảm sung huyết do các cơn có thắt gây ra. Ngoài ra, nó còn tốt cho hệ tiêu hóa, chống táo bón hoặc tiêu chảy.

2. Một số loại thảo dược có tác dụng điều kinh, giảm cơn đau bụng lúc hành kinh

• Ngải cứu có rất nhiều công dụng chứa bệnh và một trong số đó là giảm thiểu cơn đau bụng lúc hành kinh, cầm máu và điều hòa kinh nguyệt. Ngải cứu có vị đắng, tính ấm nên có thể giúp giảm bớt mệt mỏi hoặc cảm giác sợ lạnh của chị em những ngày đó. Bạn có thể ăn ngải cứu hầm thịt hoặc đơn giản hơn là ngải cứu xào trứng trước kỳ kinh khoảng một đến hai ngày để nó phát huy tác dụng.
• Ích mẫu được sử dụng trong nhiều bài thuốc dân gian để điều hòa kinh nguyệt , đau bụng hoặc kỳ kinh kéo dài…
• Hồng hoa có vị cay và ấm, có tác dụng điều kinh, giảm đau. Nó còn được dùng để chữa trị một số bệnh như bệnh mất kinh nguyệt, kinh nguyệt xấu, khí hư, viêm buồng chứng, viêm dạ con.

3. Điều cần lưu ý trong ngày đèn đỏ

Trong những ngày này, chị em phụ nữ không nên uống café, đồ uống có ga, có cồn sẽ gây kéo dài kỳ kinh rất khó chịu, hơn nữa chúng còn kích thích các cơn cơ thắt buồng trứng dẫn tới đau bụng dữ dội. Thay vào đó, bạn nên uống trà thảo mộc hoặc cacao nóng sẽ tốt hơn.

Bạn cũng nên uống nhiều nước để tránh mất nước trong những ngày này, đồng thời không bị đầy hơi, chướng bụng.

Cần phải giữ ấm cho cơ thể bởi trong những ngày đó, sức khỏe của chị em giảm sút sẽ rất dễ cảm lạnh. Khi bị đau bụng có thể chườm bằng nước ấm và nằm nghỉ ngơi, thư giãn sẽ giúp ích rất nhiều.

Để không bị ra nhiều máu và đau bụng thì bạn không nên hoạt động thể thao hoặc chạy nhảy. Thay vào đó hãy hoạt động nhẹ nhàng, nghỉ ngơi, thư giãn để cơ thể nhanh chóng hồi phục. Luôn giữ cho tâm trạng thoải mái, tránh căng thẳng sẽ khiến cho những cơn đau dữ dội hơn.

Là con gái hãy biết cách tự chăm sóc sức khỏe bản thân bằng thực phẩm giảm đau bụng kinh. Bạn hãy ghi nhớ những nguyên tắc trên sẽ rất hữu ích cho bạn và cả những người thân.