Cân nặng luôn là vấn đề đau đầu của chị em phụ nữ, bởi họ khó có thể cưỡng lại những món ăn ngon, không có nhiều thời gian để luyện tập thể dục đốt cháy mỡ thừa. Chính vì vậy mà vấn đề thừa cân ở chị em phụ nữ ngày càng gia tăng. Vì không có thời gian để luyện tập giảm cân nên chị em thường hay sử dụng các loại thực phẩm chức năng có tác dụng hỗ trợ giảm cân nhưng tỷ lệ thành công là không cao, do chế độ ăn uống kém khoa học nên rất khó để giảm cân.

Vậy có biện pháp nào mà chỉ cần ăn uống kết hợp với luyện tập nhẹ nhàng mà vẫn có thể giảm được trọng lượng cơ thể? Bài viết dưới đây thucpham.com sẽ giới thiệu cho các bạn một phương pháp ăn uống với 6 loại thực phẩm giảm béo mà bạn không thể ngờ tới.

1. Táo

Những trái táo đẹp mắt và thơm ngon giúp cung cấp các vitamin và dưỡng chất quan trọng, nhưng đồng thời làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn. Nhờ vậy mà trái táo giúp hỗ trợ rất tốt trong quá trình giảm cân.

Hãy ăn 3 trái táo mỗi ngày và phân chia đều thành các bữa trong ngày chứ không nên ăn cùng lúc.

Ăn táo và các loại trái cây giảm cân khác sẽ có hiệu quả hơn rất nhiều so với khi bạn ăn bột yến mạch để giảm cân.

2. Bưởi

Bưởi có rất nhiều chất xơ, vitamin C và khoáng chất rất có lợi cho hệ tiêu hóa và đốt cháy năng lượng dư thừa. Nếu mỗi ngày bạn ăn nửa quả bưởi thì sau 1 tuần có thế giảm tới 2 kg cân nặng. Nên chú ý là ăn cả tép bưởi để có được cả lượng chất xơ trong đó.

Bưởi thì bạn có thể chọn bưởi chua hay bưởi ngọt đều được, tùy theo sơt thích của mỗi người. Tốt nhất chỉ nên ăn bưởi sau khi ăn cơm khoảng từ 30 phút đến 1 tiếng để lượng axit có trong bưởi không làm ảnh hưởng tới quá trình tiêu hóa thức ăn.

Ăn bưởi sau khi dùng bữa sẽ có tác dụng ngăn cản sự hấp thụ tinh bột và đường vào cơ thể, làm giảm lượng insulin trong dạ dày khiến bạn bớt cảm giác thèm ăn. Vitamin C và chất xơ lành mạnh trong bưởi giúp đốt cháy lượng mỡ hiệu quả hơn. Chính vì vậy mà bạn sẽ giảm cân một cách nhanh chóng mà hết sức nhẹ nhàng, không cần phải kiêng khem quá nhiều dẫn tới cơ thể mệt mỏi.

Cũng giống như bưởi, cam, chanh, quýt đều có tác dụng hỗ trợ quá trình giảm cân rất hiệu quả.Tuy nhiên cam, chanh lại không giàu chất xơ bằng bưởi, hơn nữa lượng axit lại cao nên nhiều người bị chứng đau dạ dày sẽ không thể sử dụng được.Với những ai không có tiểu sử các bệnh về hệ tiêu hóa thì nên sử dụng chanh, cam, vừa tiết kiệm lại có thể giúp vòng hai thon gọn hơn rất nhiều.

3. Trái bơ

Bơ là loại thực phẩm giảm béo rất đa năng.Nó có chứa hàm lượng chất xơ, các protein ít béo, các vitamin vô cùn dồi dào giúp cho bạn có được nguồn năng lượng để duy trì hoạt động mà không hề gây tích tụ mỡ thừa.Bơ giúp tăng cường quá trình chuyển hóa dinh dưỡng trong cơ thể, làm giảm cảm giác thèm ăn. Bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn, dạ dày dễ chịu hơn khi thay thế một món ăn nào đó bằng bơ hoặc thêm bơ vào trong khẩu phần ăn của mình.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh được rằng, bơ là một loại trái cây tuyệt vời mà bạn nên sử dụng hàng ngày. Nó không những tốt cho những người thừa cân, béo phì mà còn giúp ngăn ngừa một số bệnh như tim mạch, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch…

4. Rau họ cải

Đây là những loại thực phẩm giảm béo hàng đầu trong các loại rau xanh. Từ rau bian, rau cải xoăn, cải bó xôi, súp lơ xanh…đều hỗ trợ rất tốt trong quá trình giảm cân. Chất xơ và các vitamin có trong rau họ cải giúp làm sạch dạ dày, đào thải độc tố, đốt cháy calo và làm giảm cảm giác thèm ăn cho bạn.

Hãy thay thế những loại rau xanh khác bằng rau họ cải nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng. Với hàm lượng calo thấp, bạn có thể ăn rau thoải mái mà không sợ béo.

5. Bột yến mạch

Loại ngũ cốc giàu chất xơ này giúp bạn cảm giác no lâu hơn khi ăn, do chúng có chứa loại protein ít béo, ngấm từ từ vào cơ thể chứ không như các dạng ngũ cốc khác.

Lợi ích giảm cân của bột yến mạch được kiểm chứng qua nhiều phương pháp giảm cân khác nhau được chị em phụ nữ áp dụng, đem lại hiệu quả rất cao.

Ăn bột yến mạch mỗi sáng còn giúp cho hệ tiêu hóa của bạn được khỏe mạnh,làm giảm lượng cholesteron trong máu, ngăn ngừa một số bệnh nguy hiểm khác.

Bột yến mạch là một trong những thực phẩm giảm béo hàng đầu mà bạn nên tin tưởng sử dụng.

Bạn có thể dùng bột yến mạch vào bữa sáng hoặc để tăng cường tác dụng giảm cân nhanh, bạn có thể dùng 3 bữa bột yến mạch trong ngày. Nếu vẫn cảm thấy thiếu hụt năng lượng, bạn có thể bổ sung thêm một chút rau, củ vào các bữa phụ trong ngày.

6. Thực phẩm giảm béo nguồn gốc động vật

Trứng gia cầm, cá hồi, cà mòi, thịt ức gà là những thực phẩm giảm béo có nguồn gốc động vật mà bạn có thể bổ sung thêm vào các bữa ăn để có đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Với 6 loại thực phẩm giảm béo lành mạnh kể trên, bạn hoàn toàn có thể giảm cân nhanh mà không cần ăn uống kiêng khem hay luyện tập thể thao khắt khe.