Bệnh cảm cúm hoành hành luôn khiến bạn phải khổ sở vì hắt hơi, sổ mũi và đau người ê ẩm. Bên cạnh cách dùng thuốc kháng sinh, bạn hoàn toàn có thể tránh khỏi bệnh vặt này nhờ vào 10 thực phẩm chống cảm cúm hiệu quả ngay dưới đây. Cùng ThucPham.com khám phá để có cách bảo vệ gia đình bạn nhé.

Không cần dùng thuốc, chỉ cần những món ăn đơn giản như sữa chua, hàu, dưa hấu, tỏi tươi sẽ là thần dược tuyệt vời giúp đánh bay cảm cúm. Phòng bệnh hơn chữa bệnh, hãy bảo vệ gia đình bạn bằng những thực phẩm chống cảm cúm vô cùng đơn giản và dễ dàng tìm thấy trong căn bếp mọi nhà nhé.

1. Tỏi tươi

Tỏi là thực phẩm chống cảm cúm đầu tiên bạn nên nghĩ đến nếu không may mắc phải chứng cảm cúm đáng ghét. Bởi chất Allicin có trong tỏi tươi có tác dụng như một loại kháng sinh tự nhiên, có khả năng giảm ho, long đờm, giúp bạn dễ thở và không bị nghẹt mũi.

Cách dùng rất đơn giản: bạn có thể giã nát 3 tép tỏi tươi và hãm trong 50ml nước sôi, đợi khoảng 30 phút sau đó chắt lấy nước và nhỏ vào mũi mỗi bên khoảng 2 – 3 giọt, ngày thực hiện 2 – 3 lần để nhanh chóng tạm biệt cảm cúm.

2. Gừng

Thực phẩm chống cảm cúm dễ tìm tiếp theo đó chính là gừng tươi. Không chỉ có vị cay ấm, tác dụng tán phong hàn, cầm nôn, giải độc cơ thể, gừng còn giúp bạn giảm cảm tuyệt vời. Gừng thường được dùng để chữa các bệnh thông thường như đau bụng, nôn mửa, tiêu chảy, cảm cúm.

Cách dùng như sau: bạn giã nhuyễn vài lát gừng tươi đem ngâm với chút rượu trắng để uống trị cảm cúm.

3. Sữa chua

Không chỉ có tác dụng làm đẹp, sữa chua còn là thực phẩm chống cảm cúm cực hiệu quả. Ăn sữa chua tiệt trùng đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng sức đề kháng của đường ruột, dạ dày khỏe mạnh, từ đó ngăn ngừa được cảm cúm thông thường. Đừng quên bổ sung sữa chua mỗi ngày bạn nhé.

4. Cam, quýt

Thực phẩm chống cảm cúm tuyệt vời chính là những loại quả giàu vitamin C như cam, quýt, chanh. Nếu bị cảm cúm, bạn nên bổ sung những loại quả này một cách thường xuyên để tăng cường miễn dịch, nâng cao thể lực, hình thành kháng thể, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Uống nước cam tươi mỗi ngày để cơ thể luôn đủ Vitamin C. Bạn cũng có thể bổ sung các loại hoa quả khác như chanh, cam, quýt, kiwi, dâu tây, táo mèo…

5. Cá hồi

Đừng bỏ qua cá hồi để có thực phẩm chống cảm cúm tuyệt vời nhé. Cá chứa rất nhiều axit béo omega 3, không chỉ có lợi cho tiêu hóa, tim mạch mà còn có khả năng cải thiện hệ miễn dịch hiệu quả, giúp ngăn ngừa chứng cảm cúm ngay tức thì.

Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn cá ít nhất 2 lần trong một tuần. Đặc biệt, bạn nên chọn cá hồi hoặc các loại cá không chứa chất thủy ngân để an toàn cho trẻ nhỏ và bà bầu nhé.

6. Cà rốt

Là thực phẩm chứa rất nhiều chất Carotenoid có khả năng chuyển hóa thành Vitamin A hoàn hảo, cà rốt chính là thần dược giúp bạn tạm biệt cảm cúm. Cà rốt giúp tăng cường chức năng các tế bào biểu mô, tạo ra sức đề kháng đối với virus cúm.

Thực phẩm chống cảm cúm này giúp cải thiện hệ miễn dịch hiệu quả. Vitamin A có khả năng đảm bảo hoạt động cho họng, phổi, giúp tránh cảm cúm cực tốt.

Bạn hãy ăn cà rốt một thời gian rồi nghỉ, và sau đó ăn trở lại bởi tránh ăn hàng ngày dẫn đến tình trạng vàng da, thừa Vitamin A gây ngộ độc nguy hiểm.

7. Hạt điều

Hạt điều là thực phẩm chống cảm cúm, khống chế sự phát triển của virus bởi chứa nhiều khoáng chất như kẽm, selen và sắt có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch. Trong thần dược này, còn chứa nhiều chất béo, protein và calo, đặc biệt là chất béo không bão hòa, giúp sản xuất cholesterol tốt.

Bạn có thể ăn hạt điều trong các bữa ăn nhẹ hàng ngày để tăng sức đề kháng. Ngoài ra bạn có thể bổ sung các loại ngũ cốc khác như vừng, lạc, hạt dẻ, quả óc chó..

8. Bưởi

Bên cạnh các thực phẩm chống cảm cúm như trên, bạn có thể ăn bưởi để giảm mệt mỏi hiệu quả. Hầu hết thỏi quen phổ biến là chọn uống một ly nước cam để chống cảm lạnh. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên rằng nên ăn một nửa quả bưởi, vừa giúp giải cúm, vừa hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể. Bưởi còn giúp giảm mức độ của các triệu chứng cảm lạnh, ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm.

Lưu ý nên chọn các loại bưởi tép màu đỏ hoặc màu hồng, tốt hơn bưởi tép trắng bởi chúng có chứa các chất oxy hóa lycopene giúp giải độc cơ thể, tăng cường chức năng của hệ thống miễn dịch. Duy trì ăn nửa quả bưởi mỗi ngày giúp bạn khỏe mạnh hơn, đánh bay cảm cúm thông thường.

9. Hàu

Hàu là thực phẩm chống cảm cúm, chứa lượng kẽm cao nhất cho cơ thể đấy nhé. Kẽm có vai trò quan trọng trong việc củng cố hệ miễn dịch. Bạn nên bổ sung hàu khoảng 2 lần 1 tuần để tăng sức đề kháng nhé.

10. Dưa hấu

Dưa hấu chứa rất nhiều Vitamin A, C, giàu Lycopene, giúp giảm nhiễm trùng, giảm viêm nhiễm hiệu quả. Mỗi ngày một lát dưa hấu vừa giúp cơ thể bổ sung nước vừa giúp bạn phòng bệnh cảm cúm cho mùa thu này.

Bài viết liên quan:

Cảm cúm nên ăn gì mà không cần dùng thuốc

Tạm biệt cảm cúm với 7 loại thực phẩm giải cảm từ thiên nhiên