Khi trẻ được 1 tuổi thì nhu cầu dinh dưỡng của trẻ cao hơn trước, vì vậy các bà mẹ nên chú trọng bổ sung lượng thực phẩm phù hợp cho con mỗi ngày, để hoạt động và phát triển toàn diện. Các bữa ăn trong ngày của trẻ phải đảm bảo có đủ 4 nhóm dinh dưỡng chính từ nhiều thực phẩm khác nhau, tránh việc chỉ tập trung vào một vài loại thực phẩm.
Hãy bổ sung dinh dưỡng lành mạnh từ 10 siêu thực phẩm cho bé 1 tuổi và tập cho con một thói quen ăn uống khoa học.

1. Quả bơ

Quả bơ được mệnh danh là 1 loại quả béo bởi nó có chứa lượng chất béo không bão hòa lành mạnh, rất có lợi cho tim và thành mạch máu. Quả bơ còn chứa hàm lượng chất xơ cao giúp bộ máy tiêu hóa khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa bệnh táo bón thường gặp ở trẻ nhỏ do không chịu ăn rau xanh.
Việc chế biến quả bơ thành các món ăn cho con cũng rất đơn giản, bạn có thể thêm bơ vào món sushi, làm salad rau củ hoặc say nhuyễn với sữa thành sinh tố rất dễ ăn.

2. Quả việt quất

Bạn có thắc mắc tại sao quả việt quất lại nằm trong danh sách thực phẩm cho bé một tuổi không? Việt quất chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxi hóa có tác dụng cực kỳ lớn với sức khỏe của bé. Bổ sung thêm loại quả này vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp phát triển tư duy và tăng cường sức đề kháng, giảm thiểu khả năng mắc bệnh béo phì thường gặp ở nhiều trẻ.

3. Rau bắp cải

Bắp cải có chứa nhiều chất xơ và vitamin rất tốt cho bộ máy tiêu hóa của trẻ. Rau bắp cải rất lành tính, có tác dụng thanh nhiệt giải độc cơ thể, giúp tiêu trừ mụn nhọt, nóng trong người giúp bé hay ăn chóng lớn hơn.
Nên thường xuyên cho con ăn rau bắp cải hoặc dùng nước luộc rau nấu cháo, nấu bột.

4. Cà chua

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy cà chua là một trong những thực phẩm tốt cho bé một tuổi. Hàm lượng lycopene giúp giảm nguy cơ béo phì, tăng cường phát triển trí não và thể chất giúp bé thông minh hơn, ham học hỏi và khỏe mạnh hơn.
Cho bé ăn cà chua đã được nấu chín thay vì ăn sống cà chua, như vậy vừa không làm ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa của trẻ vừa giúp trẻ hấp thu được nhiều chất dinh dưỡng hơn.

5. Cá biển béo

Các loại cá biển béo như cá thu, cá hồi, cà ngừ cũng là một trong những thực phẩm tốt cho bé 1 tuổi mà các mẹ cần lưu ý bổ sung trong các bữa ăn hàng ngày. Cá biển béo có nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh, đặc biệt là các axit béo như omega 3, omega 6.
Hãy chế biến những món ăn thơm ngon hấp dẫn từ các loại cá này để kích thích trẻ ăn ngon miệng.

6. Các loại đậu hạt

Đậu là nguồn cung cấp dưỡng chất lành mạnh tốt cho bộ máy tiêu hóa và sự phát triển trí não của trẻ. Các mẹ nên dùng đậu rang thơm và say nhuyễn thành bột cho bé ăn hàng ngày hoặc sử dụng đậu nguyên hạt để chế biến món ăn cho bé.
Ngoài các loại đậu thì bột yến mạch cũng có thể là thực phẩm chính trong mỗi bữa ăn của bé, bởi loại ngũ cốc này chứa nhiều chất xơ, ít calo có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì.

7. Sữa chua

Ngoài sữa mẹ, sữa tươi nguyên chất thì hàng ngày các mẹ cũng nên cho bé ăn thêm sữa chua để tăng cường nhiều lợi khuẩn, giúp hệ tiêu hóa của bé được khỏe mạnh hơn, khả năng hấp thu cao hơn. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp bé có khả năng ngăn ngừa được nhiều bệnh tật, bé ăn ngon miệng hơn, mau lớn hơn. Sữa chua còn có nhiều canxi giúp xương và răng chắc khỏe hơn.

8. Trứng gia cầm

Các loại trứng gia cầm, đặc biệt là trứng gà có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao mà lại rất dễ tiêu hóa. Trẻ cần có canxi và protein trong trứng để phát triển chiều cao và tăng cường thể lực.
Chính vì những dinh dưỡng có trong trứng gia cầm đều rất dễ tiêu hóa nên đây sẽ là một sự lựa chọn tối ưu nhất cho trẻ 1 tuổi.

9. Trái cây tươi

Không thể không kể đến vai trò của các loại trái cây tươi đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Trái cây tươi chứa rất nhiều vitamin lành mạnh, giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa nhiều bệnh tật cho trẻ nhỏ.
Bé sẽ từ chối việc ăn rau củ hay các món ăn khác nhưng chắc chắn bé sẽ rất thích thú với các loại hoa quả tươi. Hãy bổ sung đa dạng nhiều loại hoa quả vào thực đơn hàng ngày cho con bạn.

10. Sữa tươi

Sữa tươi là nguồn cung cấp dưỡng chất lành mạnh và đầy đủ nhất cho trẻ nhỏ. Sữa bổ sung các vitamin và khoáng chất giúp trẻ phát triển trí não và thể lực một cách toàn diện. Ngoài sữa mẹ thì bạn nên cho con uống thêm cả sữa ngoài, sữa sẽ là người bạn đồng hành cho con bạn kể từ những năm tháng đầu đời cho tới khi già yếu.

Xem thêm:

https://thucpham.com/thuc-pham-tang-suc-de-khang
https://thucpham.com/bo-sung-kem-cho-tre
https://thucpham.com/dinh-duong-cho-be