Tăng số lượng “tinh binh”, cải thiện mức độ di chuyển của tinh trùng bằng những thức ăn giàu kẽm cho đàn ông trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho quý ông không chỉ duy trì sức khỏe toàn diện mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy khả năng sinh sản.

Có rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ rằng thói quen ăn uống và chế độ dinh dưỡng ở nam giới có ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cũng như số lượng của tinh trùng. Bởi vậy, thực phẩm cải thiện chất lượng tinh trùng đang được rất nhiều cặp vợ chồng quan tâm  khi muốn nhanh chóng đón con yêu.

Dưới đây ThucPham.com xin tổng hợp những loại thức ăn giàu kẽm cho đàn ông, sẽ giúp cải thiện đáng kể chất lượng tinh trùng dành cho các quý ông.

Thức ăn giàu kẽm cho đàn ông từ hàu biển

Không chỉ là món ăn ngon miệng, hàu là loai hải sản lý tưởng giúp tăng cường sinh lực cho quý ông hiệu quả.

Đứng đầu trong những thức ăn giàu kẽm cho đàn ông, hàu chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhất là lượng kẽm cao giúp tăng khả năng ham muốn và cải thiện số lượng tinh trùng đáng kể. Bởi vậy nam giới thường được khuyến cáo nên bổ sung khoảng 15mg kẽm mỗi ngày tương đương với 55g thịt hàu.

Hàu có thể chế biến thàn nhiều món ăn như: cháo hàu, hàu nướng phô mai, hàu chiên giòn, hoặc ăn hàu sống.

Thức ăn giàu kẽm cho đàn ông với thịt bò

Thịt bò là nhóm thực phẩm có chứa nhiều kẽm rất có lợi cho “tinh binh”, chỉ với  100 gam thịt bò nấu chín có thể cung cấp tới 12,3 mg hoặc 82% lượng kẽm cần thiết cho cơ thể nam giới.

Loại thức ăn giàu kẽm cho đàn ông này có tác dụng bảo vệ tinh trùng khỏi những tác dụng xấu của các gốc tự do, ngăn cản sự chuyển đổi testosterone thành estrogen, do đó kẽm cũng thúc đẩy ham muốn tình dục, tăng số lượng tinh trùng.

Thịt bò có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon như súp lơ xanh xào thịt bò, thịt bò chần giá đỗ…

Tuy nhiên thịt bò chứa hàm lượng chất béo và cholesterol cao, vìvậy cần kiểm soát lượng thịt bò cần thiết trong bữa ăn của mình.

Thức ăn giàu kẽm cho đàn ông từ thịt dê

Được ví quý như nhân sâm, thịt dê có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, loại thịt này đặc biệt có lợi cho nam giới vì hỗ trợ nhiều cho sức khỏe như vô sinhvà xuất tinh sớm.

Thịt dê chứa nhiều vitamin như vitamin B1, B2, B3, B9, B12, vitamin E, vitamin K và các khoáng chất mangan, canxi, sắt , kẽm, đồng, phốt pho, selen…giúp kích thích tình dục cao, có tác dụng cường dương cho nam giới.

Bạn có thể chế biến thịt dê thành nhiều món ăn khác nhau thơm ngon bổ dưỡng cho “tinh binh” như thịt dê hầm tỏi, thịt dê hầm cà rốt, hay canh tôm thịt dê. Đây là những món ăn dễ chế biến có công dụng bổ dương, cường thận, chữa xuất tinh sớm.

Lưu ý: Với loai thức ăn giàu kẽm cho đàn ông này là không nấu thịt dê với giấm hoặc ăn thịt dê xong không uống nước trà vì sẽ giảm hiệu quả bổ thận sinh tinh của thịt dê.

Thức ăn giàu kẽm cho đàn ông từ tôm, cua

Tôm hùm và cua rất giàu kẽm và chứa nhiều protein, axit béo Omega- 3, selen, crôm, canxi, đồng. Bổ sung tôm, cua vào thực đơn hàng ngày giú quý ông tăng khả năng “yêu” đồng thời cải thiện chất lượng tinh trung rất tốt, giúp tăng khả năng có thai.

Bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau với thức ăn giàu kẽm cho đàn ông bằng cách ăn tôm, cua hấp hoặc nấu canh tôm, cua cũng rất bổ dưỡng.

Thức ăn giàu kẽm cho đàn ông cùng nấm

Nấm là món ăn khoái khẩu của nhiều người, không chỉ vậy nấm còn là thực phẩm chứa rất nhiều kẽm (nhất là nấm trắng). Một khẩu phần ăn nấm trắng có thể cung cấp 1.4mg tương đương 9% lượng kẽm. Chính vì vậy, đừng quên bổ sung loại thức ăn giàu kẽm cho đàn ông trong thực đơn bổ sung hàng ngày của mình cho đấng mày râu nếu đang muốn nhanh chóng đón bé yêu nhé.

Thức ăn giàu kẽm cho đàn ông từ các loại rau củ quả

Các loại rau củ quả chứa lượng kẽm thiết yếu như  đậu nành, đậu lima, đậu Hà Lan, mỗi loại có chứa 2 mg kẽm.Ngoài ra các loại rau khác như măng tây, bí ngô cũng chứa rất nhiều kẽm.

Nếu thiếu hụt kẽm và đang muốn cải thiện chất lượng tinh trùng, hãy nhanh chóng bổ sung các loại thức ăn giàu kẽm cho đàn ông này trong bữa ăn hàng ngày của bạn nhé. Nhưng, cũng nên lưu ý đừng để dư thừa quá nhiều kẽm, không chúng sẽ ảnh hưởng ngược lại cho sức khỏe của bạn đấy.

Tham khảo:

7 thực phẩm tốt cho nam giới các quý ông nên dùng

Thụ thai theo ý muốn nhờ thực phẩm giúp sinh con trai