Trong công việc cũng như cuộc sống hàng ngày khiến bạn khó tránh khỏi áp lực, căng thẳng dẫn tới stress. Mặc dù đây là cách mà cơ thể phản ứng lại với các tác động xấu từ bên ngoài và con người có khả năng tự cân bằng lại cảm xúc của mình thì stress cũng sẽ biến mất. Tuy nhiên, khi có quá nhiều yếu tố dồn nén trong một thời gian dài, con người không thể kiểm soát được stress sẽ dẫn tới nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.

Vậy làm cách nào để có thể xua tan những căng thẳng, mệt mỏi luôn thường trực trong cuộc sống của chúng ta? Hãy tham khảo bải viết dưới đây để biết cách sử dụng các loại thức ăn giảm stress vô cùng hiệu quả và quen thuộc.

1. Sữa tươi

Khi gặp phải những vấn đề rắc rối, căng thẳng khiến bạn đau đầu, mệt mỏi hãy nhâm nhi 1 ly sữa ấm và nghỉ ngơi, thư giãn để não bộ được giải tỏa. Sữa tươi ít béo hoặc không đường sẽ là sự lựa chọn đúng đắn nhất lúc này.Canxi, vitamin B và những dưỡng chất lành mạnh có trong sữa sẽ xoa dịu những noron thần kinh. Hàm lượng protein cao giúp cân bằng lượng đường trong máu giúp bạn nhanh chóng lấy lại tinh thần, giảm mệt mỏi và làm việc hiệu quả hơn.
Đừng quên người bạn hữu ích và thân thiết này mỗi khi bạn rơi vào trạng thái mất cân bằng do stress gây ra.

2. Quả việt quất

Loại quả này đã được các nhà khoa học chứng mình là có khả năng giảm căng thẳng, mệt mỏi rất hiệu quả. Nhờ hàm lượng vitamin C có trong nó mà quả việt quất giúp ta dễ dàng vượt qua các cơn khủng hoảng tâm lý. Cùng với vitamin C, hàm lượng chất xơ cao cũng giúp cân bằng và ổn định lượng đường trong máu. Sự tăng giảm lượng đường cũng như tốc độ luân chuyển đường trong máu chính là nguyên nhân dẫn tới stress.

Bạn có thể kết hợp việt quất và một chút sữa tươi để tạo nên một hỗn hợp đồ uống thừa thơm ngon lại có khả năng giảm căng thẳng, mệt mỏi tuyệt vời. Hai loại thức ăn giảm stress này là một sự kết hợp hoàn hảo giúp bạn nhanh chóng lấy lại cân bằng cho cơ thể.

3. Cam tươi

Cam tươi có chứa vitamin C và chất xơ dồi dào, có tác dụng ngăn ngừa các gốc tự do sản sinh ra do căng thẳng, mệt mỏi. Ăn cam hoặc uống một ly nước ép cam tươi chính là liều thuốc thần giúp giảm thiểu và đẩy lùi stress.
Ngoài ra, cam tươi còn chứa chất chống oxi hóa và các vitamin thiết yếu khác giúp tăng cường sức đề kháng, chống lão hóa và đem lại cho bạn một làn da mịn màng.

4. Gạo lứt

Không giống như các loại ngũ cốc thông thường, gạo lứt có chứa hàm lượng các vitamin nhóm B rất cao, có khả năng bảo vệ tế bào não bộ, giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh, tăng cường hoạt động của hệ thần kinh, giảm thiểu và ngăn ngừa các triệu chứng do stress gây ra.

Nên ăn gạo lứt thường xuyên để có một hệ tiêu hóa tốt, một cơ thể khỏe mạnh và giảm thiểu được nguy cơ stress giúp cuộc sống của bạn luôn luôn vui vẻ.

5. Rau xanh nhiều lá

Các loại rau có màu xanh sẫm như rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, cần tây, măng tây…là nguồn cung cấp các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp đẩy lùi các triệu chứng do căng thẳng, mệt mỏi gây ra. Trong các loại rau này còn có chứa kali, là thành phần giúp bạn tăng khả năng kiểm soát các cơn nóng giận, kiềm chế và bình tĩnh hơn khi gặp phải áp lực. Ăn rau còn giúp bạn kiểm soát cân nặng cơ thể, giảm béo phì và có một làn da khỏe đẹp.

6. Đậu nành

Hạt đậu nành và các chế phẩm của nó rất tốt cho não bộ mỗi khi bạn cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi. Đậu nành là một trong những thức ăn giảm stress bổ dưỡng, hiệu quả và lành mạnh nhất. Chúng có chứa hàm lượng cao protein ít béo, canxi, magie, vitamin nhóm B…Thường xuyên ăn đậu nành sẽ giúp bạn giảm thiểu được tối đa các triệu chứng của stress, giải nhiệt và tăng cường sức khỏe.

7. Khoai lang

Khoai lang là một thức ăn giảm stress không những rất hiệu quả mà còn thơm ngon và được nhiều người yêu thích. Khoai lang có chứa beta carotene, chất xơ và các vitamin giúp bạn ổn định lượng đường trong máu, từ đó cải thiện được những vấn đề căng thẳng, mệt mỏi.

Khi cảm thấy có quá nhiều áp lực khiến bạn khó chịu, hãy ăn khoai lang luộc thay vì những món ăn vặt yêu thích để nhanh chóng lấy lại tinh thần.

8. Nước tinh khiết

Căng thẳng và mệt mỏi sẽ khiến cơ thể nhanh chóng mất nước. Khi mất nước thì những triệu chứng này lại càng trở nên trầm trọng hơn, chính vù vậy hãy nhanh chóng bù lại lượng nước đã mất để cơ thể lấy lại cân bằng.

9. Trà xanh

Ngoài nước tinh khiết bạn có thể uống trà xanh. Trà xanh chứa các chất chống oxi hóa giúp làm giảm nhanh căng thẳng, mệt mỏi và giúp bạn tập trung trở lại. Nếu không thích trà xanh, bạn có thể chọn trà bạc hà hoặc trà hoa cúc cũng có tác dụng rất tốt trong việc giảm stress.

10. Quả bơ

Loại thức ăn giảm stress này có chứa protein và các khoáng chất thiết yếu giúp bạn nạp thêm năng lượng để đẩy lùi các tác nhân gây ra căng thẳng. Ăn bơ còn bảo vệ tim mạch và ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm khác.

Với 10 loại thức ăn giảm stress kể trên, hy vọng rằng bạn sẽ không bao giờ gặp phải các triệu trứng khó chịu và luôn vui khỏe.

Bài liên quan: 8 thực phẩm tốt cho sức khỏe quý hơn vàng