Xoài là loại trái cây phổ biến với hương vị độc đáo và giá trị dinh dưỡng tuyệt vời. Những lợi ích của xoài mang lại cho sức khỏe, sẽ khiếnbạn muốn ăn loại trái cây này thường xuyên hơn.

Xoài là loại quả mọng nước, có vị thơm và ngọt là loại trái cây được nhiều người yêu thích. Hơn thế xoài còn mang đến cho chúng ta rất nhiều lợi ích khác nhau, bởi rất nhiều giá trị dinh dưỡng có trong xoài. Một ly xoài ép có thể cung cấp đến 25% lượng vitamin C cho cơ thể mỗi ngà, cùng 2/3 hàm lượng vitamin A và 1 lượng vitamin B6, vitamin E, pectin, phốt pho, kali và magiê dồi dào. Dưới đây là những lợi ích của xoài mang lại cho sức khỏe ThucPham.com muốn chia sẻ với các bạn

Xoài chống oxy hóa, ngăn ngừa ung thư

Kết quả phân tích cho thấy trong quả xoài có chứa các hợp chất như soquercitrin, quercetin, fisetin, astragalin, methylgallat, axit gallic cũng như các enzim khác, những thành phần náy có đặc tính chống oxy hóa và khả năng chống ung thư tuyệt vời. Ngoài ra lượng pectin cao trog xoài cũng được chứng minh có công dụng giúp cơ thể chống lại căn bệnh ung thư đường tiêu hóa, ung thư ruột kết, ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và bệnh bạch cầu rất tốt.

Xoài cung cấp vitamin A, tăng cường thị lực

Một lợi ích của xoài mà bạn không thể bỏ qua  chính là khả năng tăng cường sức khỏe của đôi mắt. Hàm lượng vitamin A – 1 chất có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp tăng cường sức khỏe của đôi mắt đồng thời bảo vệ đôi mắt chống lại sự lão hóa. Ngoài ra chất chống ôxy hóa zethanthin có trong xoài cũng có tác dụng lọc những tia sáng xanh gây hại cho mắt, nhất là nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở những người cao tuổi.

Nếu bạn đang gặp phải một số bệnh về mắt như quáng gà, khô mắt, tật khúc xạ, mềm hóa giác mác, ngứa mắt,….bạn có thể cải thiện bằng cách thường xuyên ăn xoài,chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ.

Xoài giúp hạ cholesterol, ổn định huyết áp, bảo vệ tim mạch

Với thành phần vitamin C, pectin và chất xơ dồi dào, lợi íchcủa xoài mang lại cho sức khỏe rất tuyệt như giảm nồng độ cholesterol trong huyết thanh, cải thiện tình trạng mỡ máu. Đặc biệt hàm lượng kali cao có trong xoài cũng có thể giúp bạn giảm huyết áp cao.

Bảo vệ tim mạch cũng là một lợi ích của xoài rất tuyệt vời, nhờ hàm lương vitamin A, E và selen cung cấp cho cơ thể, giúp chống lại bệnh tim mạch, đồng thời ngăn ngừa những cơn đau tim.

Xoài tăng hormone giới tính, cải thiện chức năng tình dục

Trong quả xoài hàm lượng vitamin E phong phú, đóng vai trò quan trọng với việc sản xuất các hormone giới tính, qua đó giúp cải thiện sức khỏe tình dục, tăng cường ham muốn. Một kết quả nghiên cứu gần đây cũng đã chỉ ra lợi ích của xoài có khả năng giúp cải thiện chất lượng cuộc yêu của các cặp đôi.

Xoài làm dịu dạ dày, cải thiện hệ tiêu hóa

Chất xơ và enzim trong xoài rất có ích để chuyển hóa protein trong quá trình tiêu hóa, giúp ích cho quá trình tiêu hóa và bài tiết. Ngoài ra enzim còn có công dụng làm dịu dạ dày, giảm nồng độ axit và hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Với lợi ích của xoài mang lại cho hệ tiêu hóa, những người bị tiêu chảy, táo bón mãn tính, hay bị rối loạn tiêu hóa,mắc bệnh kiết lỵ chắc chắn sẽ cần phải bổ xung xoài thường xuyên để cải thiện những vấn đề mình gặp phải với hệ tiêu hóa.

Xoài làm sạch da, loại bỏ mụn

Không chỉ có vị ngọt, thơm hấp dẫn mà lợi ích của xoài cho làn da cũng “hấp dẫn” không kém, xoài là loại quả chứa nhiều vitamin, đặc biệt hàm lượng vitaminA và vitamin C có thể giúp làm sạch lỗ chân lông bị tắ, loại sạch mụn da khỏi da, cho da mịn màng. Đừng quên thường xuyên bổ xung loại trái cây tuyệt vời này bạn nhé.

Xoài ngăn ngừa lão hóa

Là loại quả tự nhiên có chứa nhiều vitamin A, C, xoài có công dụng giúp sản xuất collage tự nhiên – collagen chính là loại protein xây dựng sự liên kết giữa các mô đồng thời hỗ trợ hệ thống mạch máu trong cơ thể.

Xoài cải thiện trí nhớ

Thành phần vitaminB6 có chứa trong quả xoài giúp kích thích não bộ đồng thời bảo tồn chức năng của bộ nhớ. Bên cạnh đó, vitamin B6 còn giúp thúc đẩy nhận thức, cải thiện trí nhớ và sự tập trung. Ăn xoài thương xuyên chính là cách để chiến đấu với căn bệnh suy giảm trí nhớ ở tuổi già.

Xoài có tác dụng giảm cân

Mặc dù có vị ngọt, xong lợi ích của xoài trong việc giảm cân sẽ khiến bạn bất ngờ. Xoài chứa ít calo, nhiều chất xơ giúp kiểm soát sự thèm ăn, loại bỏ theo một số chất béo có hại trong cơ thể ra ngoài. Qua đó làm giảm mức độ glucose và cholesterol trong máu, hỗ trợ hiệu quả cho những người đang trong quá trình ăn kiêng và muốn giảm cân.

Xoài là lọai quả yêu thích của rất nhiều người không chỉ thơm ngon mà còn rất bổ dưỡng. Do đó hãy ăn thường xuyên để tận dụng hết những lợi ích của xoài mang lại cho sức khỏe.

Bài viêt liên quan:

9 loại hoa quả tốt cho trẻ mẹ nên bổ sung vào thực đơn

Phụ nữ nên ăn gì chống lão hóa da giữ gìn tuổi thanh xuân