Khi mang thai phụ nữ thường phải trải qua giai đoạn ốm nghén với các triệu chứng thường thấy là buồn nôn, thay đổi khẩu vị, kém ăn. Ở những tháng cuối của thai kỳ, việc ăn uống cũng không tốt hơn là mấy bởi bài thai đã lớn nếu ăn nhiều sẽ rất khó chịu. Đừng để chế độ dinh dưỡng thất thường gây ảnh hưởng tới con bạn, nếu không muốn ăn nhiều thịt, cá, trứng, sữa, đừng quên các loại hoa quả cũng là nguồn cung cấp các vitamin, khoáng chất và năng lượng rất tuyệt vời.

Những loại hoa quả tốt cho bà bầu sẽ giúp bạn có thể thoải mái ăn uống mà không hề gây ra cảm giác khó chịu. Hãy điểm qua 10 loại trái cây mà bà bầu nên ăn dưới đây, vừa có thêm dinh dưỡng cho mẹ, lại tốt cho sức khỏe thai nhi.

1. Quả việt quất

Loại quả mọng này chứa rất nhiều chất chống oxi hóa, các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh. Ăn việt quất trong thời kỳ mang thai sẽ giúp con bạn phát triển trí não tốt hơn và thông minh hơn. Ngoài ra, quả việt quất còn giúp bà bầu tăng cường sức đề kháng, cải thiện chức năng của hệ miễn dịch và tốt cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

2. Quả sung

Sung là loại hoa quả tốt cho bà bầu mà không phải ai cũng biết. Quả sung có chứa chất xơ, vitamin A, B, canxi, phốt pho, canxi, magie, kali, omega3, omega 6…Những dưỡng chất trong quả sung có công dụng nhuận tràng, chống táo bón ở bà bầu, giảm thiểu cholesteron xấu, ngăn ngừa bệnh tim mạch, loãng xương. Ngoài ra, quả sung còn là loại thực phẩm lợi sữa, tăng cường khả năng tiết sữa và phòng ngừa viêm tắc tuyến sữa ở bà bầu.

3. Trái cam

Can cung cấp hàm lượng lớn vitamin C cho cơ thể, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể bà bầu. Ngoài ra, cam còn chứa kali và axit folic là hai chất có công dụng ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi và tăng cường sản sinh ra các tế bào hồng cầu khỏe mạnh cho mẹ.

Các bà bầu nên ăn cam tươi hoặc uống nước ép từ cam tươi nguyên chất chứ không nên dùng loại nước cam ép đóng chai có chứa các thành phần hóa học và chất bảo quản độc hại.

4. Đu đủ

Đủ đủ chín hay xanh cũng đều là loại hoa quả tốt cho bà bầu. Đu đủ chín ăn trong thời gian mang thai có tác dụng tăng cường chức năng của hệ tiêu hóa, phòng ngừa dị tật bẩm sinh và giữ gìn nhan sắc bà bầu.

Đu đủ xanh ăn sau khi sinh con có công dụng lợi sữa, chống viêm tắc tuyến sữa rất hiệu quả.

5. Dưa hấu

Loại hoa quả tốt cho bà bầu này chứa nhiều nước, các vitamin những lại có ít đường nên khi ăn bà bầu sẽ không bị tăng cân mà còn giảm thiểu được tích trạng tích nước gây phù nề bàn chân.

Trong thời gian ốm nghén, ăn dưa hấu giúp bà bầu giảm bớt được sự mệt mỏi, đồng thời bổ sung thêm nhiều vitamin và dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh hơn.

6. Quả lựu

Lựu là lọai quả giàu chất chống oxi hóa, có công dụng thanh nhiệt và ngăn ngừa hấp thu các cholesteron xấu, bảo vệ tim mạch .

Vitamin C trong quả lực còn tăng cường khả năng miễn dịch giúp cơ thể phòng chống nhiều bệnh tật nguy hiểm. Ăn lựu không những có lợi đối với bà bầu mà còn tốt cho cả thai nhi trong bụng.

7. Chuối chín

Là loại quả lành mạnh với hàm lượng chất xơ, kali, axit folic rất cao có tác dụng giảm căng thẳng mệt mỏi và cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể bà bầu. Đồng thời, ăn chuối chín còn giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh cho thai nhi, giúp thai nhi phát triển trí não và thông minh hơn.

Ăn chuối chín còn có tác dụng nhuận tràng rất tốt, giúp cải thiện vấn đề táo bón mà bà bầu thường hay mắc phải do bà bầu thường ăn quá nhiều thực phẩm bổ dưỡng trong quá trình mang thai nên cơ thể không kịp hấp thu.

8. Thanh long

Trong số các loại hoa quả tốt cho bà bầu thì thanh long rất lành mạnh bởi nó thường không cần phải phun nhiều thuốc trừ sâu trong quá trình nuôi trồng hay sử dụng chất bảo quản trong quá trình vận chuyển. Do lớp vỏ khá dày giúp thanh long giữ nước và tươi lâu hơn.

Ăn thanh long các bà bầu có thể bổ sung thêm nhiều vitamin khác, đồng thời thanh long còn có tác dụng thanh nhiệt, bổ phế tiêu trừ độc tố, tốt cho hệ tiêu hóa, giúp bà bầu khỏe mạnh hơn.

9. Bưởi

Bà bầu nên thường xuyên ăn bưởi để không bị táo bón, đồng thời lại có thêm nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng. Ngoài việc tốt cho sức khỏe, ăn bưởi còn có tác dụng làm đẹp da, ngăn ngừa tàn nhang, chống rụng tóc.

10. Táo

Loại quả mà không chỉ bà bầu mà bất cứ ai cũng nên dùng để có một sức khỏe tốt. Táo có chứa nhiều vitamin, chất xơ, axit malic, tannin có tác dụng làm giảm cholesteron xấu, bảo vệ tim mạch và phòng ngừa nhiều bệnh tật liên quan.

Ăn táo còn giúp chống thiếu máu ở bà bầu và kiểm soát cân nặng giúp bà bầu không bị tăng cân quá nhiều.

Ăn loại hoa quả gì để tốt cho sức khỏe của cả mẹ và con mới là điều quan trọng. Hãy tích cực bổ sung nhiều trái cây trong thực đơn của bà bầu để duy trì sức khỏe và ngăn ngừa tăng cân mất kiểm soát.

Xem thêm:

https://thucpham.com/thuc-pham-cho-phu-nu-sau-sinh

https://thucpham.com/bo-sung-DHA-cho-ba-bau

https://thucpham.com/thuc-pham-loi-sua