Nhịn ăn hoàn toàn để giảm cân là quan niệm sai lầm. Bởi ăn vặt đúng cách có thể hỗ trợ hệ thống trao đổi chất của bạn làm việc hiệu quả hơn, giải tỏa cơn thèm, hạn chế bớt các món ăn chính. Tuy nhiên, cần biết giảm cân cần tránh ăn gì để ăn vặt đúng cách. Dưới đây là những đồ ăn vặt chứa hàm lượng chất béo, đường và carbonhydrate lớn bạn cần tránh xa nếu muốn giảm cân đấy nhé.

1. Các loại bánh quy

Giảm cân cần tránh ăn gì để hạn chế calo nạp vào cơ thể? Câu trả lời là bạn cần tránh xa các loại bánh quy. Có nhiều bánh quy trên thị trường được đóng thành gói nhỏ và chỉ chứa 100 calo, nhưng bạn cũng cần tránh vì nó gây ra hệ lụy tiê cực cho nỗ lực giảm cân của bạn. Thay vào đó, hãy thay bằng hạt bí nhé. Lượng calo có trong hạt bí chỉ bằng 1/3 so với bánh quy.

2. Sữa chua có đường

Sữa chua có đường chính là thủ phạm tiếp theo trong bộ sưu tập giảm cân cần tránh ăn gì. Bởi các loại sữa chua có đường, sữa chua hoa quả có chứa hàm lượng đường và hương liệu nhân tạo lớn. Vì thế, hãy ăn sữa chua nguyên chất không đường để giảm tối đa lượng đường hấp thụ vào cơ thể bạn nhé. Sử dụng sữa chua không đường còn giúp cung cấp nhiều protein cho cơ thể, cho bạn cảm giác no lâu hơn, hạn chế thèm ăn.

3. Chuối sấy

Giảm cân cần tránh ăn gì để loại bỏ chất béo bão hòa? Nhiều người lầm tưởng rằng chuối sấy là món ăn vặt giúp giảm cân. Nhưng thực chất chuối sấy là món ăn vặt bạn cần tránh xa nếu muốn giữ gìn vóc dáng đấy nhé. Chuối sấy chứa nhiều chất béo bão hòa, vì bản chất được chiên rán nên không tốt bằng chuối tươi. Vì thế hãy ăn chuối tươi, vừa chứa ít calo, vừa giàu Vitamin và chất xơ, giúp bạn no lâu và tiêu hóa tốt.

4. Sinh tố đóng chai

Giảm cân cần tránh ăn gì mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng và kiểm soát được khẩu phần luôn là mối băn khoăn của các chị em. Thói quen phổ biến khi giảm cân là uống sinh tố, vừa đẹp da vừa ít calo. Tuy nhiên, tuyệt đối không được uống sinh tố đóng chai sẵn bán ngoài siêu thị bạn nhé. Bởi các sinh tố đóng chai sẵn thường có thể tích lớn gấp 2 – 3 lần khẩu phần nên sử dụng. Để đảm bảo sức khỏe và tăng hiệu quả giảm cân, bạn nên tự xay rau củ quả tươi nhé.

5. Bánh gạo

Giảm cân cần tránh ăn gì để giảm chất béo? Bánh gạo là đồ ăn vặt số 1 bạn cần loại bỏ. Bởi trong bánh gạo có chứa hàm lượng calo, chất béo khá cao. Đặc biệt, chỉ số đường Glycemic rất cao, làm giảm hiệu quả giảm mỡ trong máu. Nếu thèm ăn gì đó giòn giòn, bạn có thể chọn bỏng ngô truyền thống, không bơ đường bạn nhé.

6. Ngũ cốc và sữa đã tách béo

Ngũ cốc và sữa tách béo cũng là câu trả lời hoàn hảo khi giảm cân cần tránh ăn gì. Bởi nửa chén ngũ cốc và sữa tách béo chứa đến hơn 300 calo. Hơn nữa, trong ngũ cốc thừa chứa nhiều đường và chất béo, cho nên hãy thay thế ngũ cốc tổng hợp bằng yến mạch nhé. Vừa đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể, vừa đủ no, giữ dáng, giảm cân nhanh và hiệu quả cho bạn.

7. Cà rốt bao tử

Được đánh giá là một trong những món ăn vặt phổ biến được nhiều người ăn kiêng lựa chọn. Tuy nhiên, cà rốt bao tử lại không có khả năng làm bạn cảm thấy no lâu. Chính vì vậy, hãy chọn một loại nước xốt thật giàu protein để chấm với cà rốt bao tử, giúp tăng cảm giác no để bạn có thể yên tâm đợi tới bữa chính.

8. Bánh Pudding

Một phần bánh pudding chocolate không chứa quá nhiều calo, nhưng thay vào đó, bạn hãy ăn chocolate đen để tăng khẩu vị mà cũng giàu dinh dưỡng hơn. Chocolate đen giàu chất chống oxy hóa, rất ít đường, ít carbonhydrate và thậm chí còn chứa nhiều chất xơ hơn so với một hộp bánh pudding chocolate.

9. Bánh quy phô mai

Các loại bánh quy hay bánh xốp phô mai hiệu nay chứa rất nhiều carbonhydate, sẽ có nguy cơ làm tăng lượng đường trong máu và thậm chí còn tăng cảm giác thèm ăn. Đây có thể coi là lựa chọn tệ hại nhất mà bạn có thể mắc phải khi thèm đồ ăn vặt.

10. Các gói hạt sấy tổng hợp

Các loại hạt sấy khô có thể rất có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên các gói hạt sấy tổng hợp bán sẵn thường có chứa nhiều chất không có lợi cho quá trình giảm cân. Vì vậy, hãy tự sấy khô hoa quả, trái cây tại nhà để ăn, vừa đảm bảo dinh dưỡng mà lại giúp cung cấp năng lượng tốt hơn, giúp bạn no lâu hơn.

Trên đây là top 10 món ăn vặt bạn cần tránh xa nếu muốn giảm cân hiệu quả. Hãy thực hiện kiên trì để có cơ thể khỏe mạnh, giữ gìn vóc dáng thon gọn, săn chắc như tuổi đôi mươi nhé. ThucPham.com chúc bạn thành công với những bí kíp trên!

Tham khảo:

5 cách giảm cân nhanh, hiệu quả không cần ăn kiêng

Uống gì để giảm cân nhanh mà không gây hại cho sức khỏe