Ban đã tìm mọi cách để giảm cân mong có được vòng eo thon gọn, nhưng thực tế lại không như bạn mong muốn. Bạn đã thử giảm cân bằng khoai tây chưa? Đừng ngại nhé, khoai tây rất thích hợp cho bạn giảm cân nhanh đấy.

Sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc khiến bạn tự tin hơn rất nhiều trong giao tiếp, gặp gỡ mọi người, Tuy nhiên, thực tế lại không như bạn mong muốn. Do đó việc tìm những cách giảm cân hiệu quả, nhanh chóng và an toàn đang trở thành mối quan tâm hàng đầu của chị em. Sau đây, ThucPham.com xin chia sẻ cùng bạn cách giảm cân bằng khoai tây, giúp chị em sở hưu ngay thân hình thon gọn, chỉ trong 1 tuần, hãy tham khảo nhé!

Tác dụng giảm cân bằng khoai tây như thế nào?

Khoai tây vốn được biết đến là thực phẩm ngon, rẻ và chứa nhiều chất dinh dưỡng. Khoai tây cung cấp lượng chất xơ dồi dào, cùng nhiều khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa quý giá.

Nhiều người vẫn lầm tưởng là khoai tây chứa tinh bột nên dễ dàng tăng cân, nhưng thực tế không phải như vậy, khoai tây là loại thực phẩm hoàn toàn không chứa chất béo cũng như cholesterol.

Đặc biệt khoai tây là loại rau ăn củ, có chứa dưỡng chất cacbonhydrat phức hợp và giàu chất xơ có khả năng hấp thụ nước. Chính vì vậy, khi ăn khoai tây bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn và lâu đói, giảm nhu cầu tiêu thụ thức ăn cho bạn, qua đó tránh tăng cân hiệu quả.

Ngoài ra lượng vitamin C dồi dào có trong khoai tây, giúp tăng khả năng trao đổi chất từ đó có khả năng đốt cháy năng lượng, đốt mỡ thừa nhanh chóng, giúp giảm cân an toàn đồng thời ngăn cản sự hình thành của tế bào mỡ rất tốt.

Nếu bạn thích khoai tây, nhưng trước giờ không dám cho vào thực đơn giảm cân của mình, thì giờ có thể thoải mái giảm cân bằng khoai tây rồi nhé!

Thực đơn giảm cân bằng khoai tây 

Giảm cân bằng salad khoai tây

Nguyên liệu: Yogurt, mayonnaise ( 1 muỗng canh) +  khoai tây (3 củ) + hành tây (1 củ) + chanh (1 quả) + gia vị (muối, hạt tiêu, thì là)

Cách làm: Khoai tây rửa sạch, luộc chín, khi khoai chín thái nhỏ cho vào tủ lạnh. Hành tây, thì là thái nhỏ.

Trộn khoai tây cùng hành tây và vắt nửa quả chanh vào. Sau đó để 5 phút cho thì là và nêm nếm gia vị vào trộn đều tay, cho tjếm nước sốt mayonnaise yêu thích.

Khoai tây để tủ lạnh sẽ tạo ra chất tinh thể có tính kháng tinh bộ. Tinh thể kháng tinh bột là một phần của chất xơ, nên có công dụng làm giảm cảm giác đói, đặc biệt tinh thể kháng tinh bột này còn giúp cơ thể chuyển hóa chất béo thành nhiên liệu cung cấp cho các hoạt động, nên bạn không thấy mệt, hay mất chất với thực đơn giảm cân bằng khoai tây này.

Giảm cân bằng khoai tây luộc

Khoai tây luộc là một trong những thực đơn giảm cân bằng khoai tây hữu hiệu, được nhiều chị em áp dụng, bởi cách làm đơn giản, không tốn nhiều thời gian.

Để giảm cân nhanh, bạn chỉ nên ăn khoai tây trong các bữa chính còn không ăn cơm cũng như các đồi ăn gây béo khác, đặc biệt tránh xa khoai tây chiên, xào. Bạn có thể ăn thêm rau củ quả trong bữa ăn cùng khoai tây của mình.

Giảm cân bằng khoai tây nướng thì là

Nguyên liệu: khoai tây (7 củ) + thì là, muối

Rửa sạch khoai tây, để cả vỏ, cắt khoai tây làm đôi theo chiều dọc  hoặc khía thành đường chéo, sau đó phết một lớp dầu ăn, rồi cho muối, thì là vào trộn đều lên, cuối cùng xếp khoai lên cho vào lò nướng 45 phút là được.

Với thực đơn giảm cân bằng khoai tây nướng thì là này, vừa dễ ăn, thơm ngon lại giúp bạn giảm cân rất tốt. Bạn có thể mang khoai tây nướng để tránh ăn vặt khi đi làm ở công sở, chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên khi có được thân hình thon gọn sau một thời gian giảm cân bằng khoai tây.

Lưu ý khi giảm cân bằng khoai tây

+ Để giảm cân bằng khoai tây nhanh chóng, khi chọn khoai tây bạn nên chọn loại khoai có vỏ màu sáng, và chưa mọc mầm.

+ Nên dùng khoai tây luôn khi mới mua về, không nên để thời gian dài mới ăn, vì lúc này các chất dinh dưỡng có trong khoai tây đều bị mất đi

+ Không nên ăn khoai tây cả vỏ, vì vỏ khoai tây có chứa những chất không có lợi cho sức khỏe của bạn.

Với những chia sẻ ở trên, bạn không còn chần chờ gì nữa về cách giảm cân bằng khoai tây nữa chứ? Hãy kiên trì và quyết tâm thực hiện và cảm nhận kết quả đạt được trong quá trình giảm cân bằng khoai tây bạn nhé. Chúc bạn thành công và có thân hình thon gọn như mình mong ước!

Đọc thêm:

Bí quyết giảm cân bằng chuối của nữ dược sĩ người Nhật

Tuyệt chiêu giảm cân bằng cà chua thần tốc cho bạn gái