Là phụ nữ ai cũng mong muốn được sở hữu làm da mịn màng trắng sáng và thân hình thon gọn. Tuy nhiên, ước muốn này đôi khi trở nên “xa xỉ” với nhiều chị em. Nhưng hiện nay có một cách cực kỳ đơn giản giúp chị em sở hữu một vóc dáng “chuẩn” đó là giảm cân bằng chuối.

Ăn chuối có thể giảm cân nhanh chóng là điều mà nhiều người biết, bởi sau khi ăn sẽ có cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn và chuối lại giàu chất xơ nên kích thíc quá trình tiêu hóa. Chính vì vậy giảm cân bằng chuối đang là phương pháp được nhiều chị em áp dụng và mang đến hiệu quả bất ngờ chỉ sau thời gian ngắn.

1. Phương pháp giảm cân bằng chuối dễ áp dụng

Tại Nhật, từ năm 2008 đến nay các cửa hàng tạp hóa và siêu thị luôn trong tình trạng thiếu hụt chuối. Điều này bắt nguồn từ việc nhiều người dân Nhật áp dụng phương pháp giảm cân bằng chuối – Morning Banana Diet của bà Sumiko Watanabe. Chính nhờ chế độ ăn kiêng bằng chuối đã giúp chồng bà ông Hitoshi Watanabe giảm giảm được gần 17 kg chỉ sau thời gian ngắn. Phương pháp giảm cân bằng chuối của bà Watanabe rất đơn giản, chỉ cần kết hợp chuối với ly nước ấm vào mỗi buổi sáng bạn có thể giảm cảm giác thèm và kiểm soát được cân nặng một cách hiệu quả.

Giảm cân hiệu quả nhanh

Chuối có khả năng đẩy nhanh tốc độ oxy hóa trong cơ thể, giúp đốt cháy năng lượng nhanh chóng. Do đó khi giảm cân bằng phương pháo này bạn không cần phải kiêng khem hay thực hiện hiện các bài tập nặng mà vẫn đạt hiểu quả giảm cân nhanh chóng. Đây còn là loại quả chứa nhiều năng lượng lại giàu kali nên những người mới ốm dậy hay khi làm việc quá sức hãy ăn chuối thường xuyên để lấy lại thể lực.

Chất xơ trong chuối có tác dụng kháng tinh bột, khi chất này lên men sẽ đốt cháy được khoảng 30% lượng mỡ thừa. Nên ăn chuối vào buổi sáng để tránh tích tụ mỡ thừa và đẩy nhanh quá trình giảm cân.

Ngoài những công dụng nêu trên, chuối còn rất tốt cho sức khỏe giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và phòng một số bệnh như ho, táo bón, giảm sưng đau đặc biệt trong chuối chín còn chứa hoạt chất giúp ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư.

Hơn nữa, chuối chứa hàm lượng chất đạm cao cùng 10 loại acid amin cần thiết cho cơ thể giúp da mịn màng, mắt sáng. Vì vậy, các chuyên gia khuyên chị em nếu muốn giảm cân hãy bổ sung chuối vào thực đơn hằng ngày ngay sau hôm nay.

Xem thêm: 10 loại đồ uống giảm cân siêu tốc mà còn tốt cho sức khỏe

Chi phí giảm cân thấp

Phải làm sao để giảm cân nhanh nhưng lại tiết kiệm chi phí là băn khoăn của nhiều chị em. Một số loại thực phẩm chức năng giảm cân có giá thành rất cao, nếu sử dụng thường xuyên sẽ rất tốn kém. Đáng lo ngại hơn là chúng lại chưa được kiểm định về chất lượng nên có thể khiến “tiền mất tật mạng”. Vì vậy, nhiều chị em đã chọn lựa những phương pháp giảm cân từ thiên nhiên, vừa an toàn vừa không tốn kém. Nhưng cũng có không ít người thiếu kiên nhẫn thực hiện chế độ kiêng khem thời gian ngắn rồi bỏ cuộc, vì vậy kế hoạch giảm cân dễ dàng thất bại.

Quá trình giảm cân bằng chuối chị em không phải tốn nhiều thời gian chuẩn bị, dễ dàng mang theo bên mình mọi lúc mọi nơi. Giá thành của loại quả này lại rất rẻ nên ai cũng có thể áp dụng. Chưa kể đến, một số loại thực phẩm để giảm cân khác rất khó ăn, còn chuối thì thơm ngon và hầu hết mọi người để có thể ăn thay cơm mỗi ngày.

Thực đơn giảm cân bằng chuối hiệu quả như sau:

– Bữa sáng: 2 quả chuối và một ly nước ấm

– Bữa trưa: Ăn 1 quả chuối trước khi ăn bữa chính

– Bữa tối: Ăn 1 quả chuối trước khi ăn bữa chính.

Nếu cảm thấy chán ăn, bạn có thể làm sinh tố chuối nhưng không thêm bất kỳ hoa quả nào khác lẫn đường, sữa.

2. Một số lưu ý khi giảm cân

• Nên sử dụng nước lọc, khoáng trong ngày thay vì nước có gas, nước giải khát. Nước uống hơi ấm, không uống nước ướp lạnh hoặc nước quá nóng.
• Để phương pháp giảm cân bằng chuối đạt hiệu quả cao chị em có thể giảm khẩu phần trong những bữa ăn chính.
• Ăn chuối tươi, không qua chế biến, không để trong tủ lạnh. Bảo quản chuối ở nhiệt độ 12~13 độ C.
• Người có vấn đề về đường ruột, tiêu hóa không tốt, tiêu chảy…nên hạn chế ăn loại quả này.
• Giảm tối đa đồ ngọt và ngủ đủ giấc để duy trì sức khỏe, đồng thời giúp cho quá trình giảm cân hiệu quả.
• Mọi người không nên sử dụng rượu và sữa trong chế độ ăn, bữa ăn cuối nên kết thúc trước 8h tối.
• Trong thời gian ăn kiêng, nên uống bổ sung thêm các khoáng chất, các loại vitamin vì chuối chín và sữa không thể cung cấp đầy đủ vitamin cho cơ thể.
• Tránh ăn nhiều vào bữa tối, không được vận động mạnh sau khi ăn như đi bộ, chạy bộ, leo cầu thang, quét dọn nhà để kích thích việc giảm cân diễn ra nhanh hơn.

Phương pháp giảm cân bằng chuối của bà Sumiko Watanabe đã trở thành cơn sốt thật sự ở Nhật Bản và được dư luận quan tâm rất nhiều trong thời gian qua. Cụ thể là sau một thời gian ngắn, doanh thu của một số siêu thị của Nhật đã tăng gần 80% và vẫn có xu hướng tăng thêm. Không chỉ giúp chồng thoát khỏi căn bệnh béo phì, bà còn xuất bản cuốn “Morning banana diet” với mong muốn chia sẻ kinh nghiệm giảm cân cho nhiều người hơn nữa.