Hạt dẻ, hạt hướng dương, hạt điều….là các loại hạt giảm cân có hương vị thơm ngon, chứa nhiều giá trị dinh dưỡng, rất tốt cho quá trình giảm cân

Trong cuộc sống thức ăn giảm cân luôn được chị em lưu ý và sử dụng cho tiến trình giảm cân của mình. Một trong những cách giảm cân hiệu quả được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng là bổ sung các loại hạt, đây chính là cách giảm cân nhanh và an taoàn tuyệt đối. Lý do các loại hạt giảm cân, bởi có hàm lượng protein và chất xơ cao, nên tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn vặt. Chính vì vậy mà những loại hạt có khả năng giảm cân hiệu quả nhanh chóng.

Đặc biệt thành phần của các loại hạt có khả năng giảm cân có chứa chất béo khá cao, nhưng là chất béo không bão hòa nên rất tốt cho cơ thể. Ngoài ra, thành phần đạm, khoáng chất có trong hạt còn chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu như canxi, kẽm, sắt, protein,vitamin…Nếu được sử dụng thường xuyên không chỉ giúp bạn có được thân hình như mình mong muốn mà còn giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, hỗ trợ năng lượng cho mọi hoạt động của cơ thể.

Dưới đây là các loại hạt giảm cân sẽ khiến bạn bất ngờ khi cho vòng 2 thon gọn như bạn mong muốn:

Hạt đậu phộng (hạt lạc) kiểm soát cân nặng hiệu quả

Đậu phộng nằm trong nhóm các loại hạt giảm cân an toàn và hiệu quả. Đậu phộng chứa thành phần axit folic – dạng chất béo không bão hòa cùng với cellulose có khả năng đào thải đường ruột, giúp bạn ăn thoải mái mà không phải lo lắng tăng cân. Ngoài ra đậu phộng còn chứa nhiều hàm lượng vitamin E giúp chống lão hóa hiệu quả, rất tốt cho làn da đẹp mịn màng.

Để giảm cân hiệu quả với hạt đậu phộng, bạn nên chú ý nguyên tắc ăn chậm, nhai kỹ để tạo cảm giác no nhanh hơn thay vì phải ăn ngấu nghiến.

Hạt hạnh nhân giảm nguy cơ béo bụng

Giống như hạt đậu phộng, hạnh nhân cũng nằm trong top nhóm các loại hạt giảm cân nhanh chóng. Hạnh nhân là loại hạt chứa nhiều giá trị dinh dưỡng có lợi cho cơ thể con người bao gồm: vitamin E, vitamin B, vitamin H, protein, chất xơ, chất béo không bão hào, celluloses, axit folic, canxi, kali, sắt, kẽm và magie…

Ngoài ra hạt hạnh nhân còn chứa lượng chất bép không bão hòa nên khi ăn tạo cảm giác no nhanh, giảm hiện tượng ăn quá nhiều, do đó hạnh nhân có khả năng giảm cân rất tốt. Nếu bạn đang nằm trong số những người béo phì, tăng cân hãy chăm chỉ bổ sung hạnh nhân vào khẩu phần ăn hàng ngày để có thể kiểm soát trọng lượng của cơ thể, góp phần giữ cho eo thon, dáng đẹp hiệu quả.

Tham khảo: Bất ngờ từ giảm cân bằng hạnh nhân cho chị em phụ nữ

Hạt quả óc chó giảm cân nhanh và an toàn

Chứa nhiều thành phần omega-3, protein và chất xơ, hạt quả óc chó có công dụng hỗ trợ tốt trong việc tạo cho bạn cảm giác no lâu giúp bạn kiểm soát cân nặng một cách tốt nhất, do đó những người thường xuyên bổ sung hạt óc chó sẽ không bị tăng cân

Bên cạnh đó những thành phần của quả óc chó như vitamin E, dầu thực vật, axit oleic, mangan, kẽm, carotein, vitamin nhóm B… có khả năng thúc đẩy tái tạo, làm mới các tế bào.

Đừng quên bổ sung hạt óc chó vào sổ tay các loại hạt giảm cân của mình trong quá trình kiểm soát cân nặng và giảm cân của mình nhé.

Hạt cà phê hạn chế hấp thụ chất béo

Là loại hạt quen thuộc giúp tinh thần tỉnh táo, nhưng không ai biết cà phê cũng là một trong các loại hạt giảm cân rất hiệu quả góp phần trong việc đốt cháy mỡ thừa, hạn chế hấp thụ chất béo và đường trong cơ thể, giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.

Cà phê cho hiệu quả giảm cân rất tốt, nếu bạn uống trước khi tập thể thao 20 phút, sẽ khiến cơ thể hưng phấn hơn, có tác dụng thúc đẩy quá trình chuyển hóa axit béo thành năng lượng nhanh hơn đồng nghĩa với việc lượng mỡ thừa trong cơ thể cũng tiêu hao đi đáng kể.

Hạt lanh duy trì cân nặng, giảm cân thành công

Giàu chất axit béo omega-3, hạt lanh không chỉ là thực phẩm giảm cân tuyệt vời mà còn giúp thúc đẩy sức khỏe tim mạch hiệu quả.

Ngoài ra hạt lanh còn giàu chất xơ, nên rất tốt cho chế độ ăn giảm cân của bạn. Bổ sung hạt lanh vào thực đơn bữa ăn hàng ngày, giúp bạn no lâu hơn, giảm đưa thêm lượng thức ăn vào cơ thể, qua đó giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Đừng quên bổ sung hạt lanh vào nhóm các loại hạt giảm cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả tại nhà.

Để quá trình giảm cân thành công, ngoài việc bổ sung các loại hạt giảm cân trong chế độ ăn uống hàng ngày, bạn cũng nên kết hợp với chế độ tập luyện để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất. Chúc bạn thành công với “chiến lược”  phòng tránh béo phì và kiểm soát cân nặng của mình.

Xem thêm:

Xua tan nỗi lo cùng những loại hạt tốt cho tim mạch