Collagen là thành phần chính và chiếm khoảng 70% cấu tạo của da, là yếu tố tạo nên một làn da mịn màng, săn chắc. Chính vì vậy mà từ lâu chị em phụ nữ đã biết cách sử dụng collagen để làm đẹp da và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.

Khi xã hội ngày càng phát triển thì những sản phẩm chăm sóc da chứa collagen  cũng lần lượt ra đời đem lại sự tiện ích cho chị em phụ nữ. Tuy nhiên, cách tốt nhất và đem lại hiệu quả lâu dài nhất vẫn là bổ sung collagen cho da từ các loại thực phẩm thiên nhiên trong những bữa ăn hàng ngày. Thông qua con đường ăn  uống hoặc sử dụng như các loại mặt nạ tác động trực tiếp lên da. Chỉ cần kiên trì, các bạn sẽ thấy được các bổ sung collagen cho da này hết sức hiệu quả.

1. Vai trò của collagen

Collagen là một loại protein nằm chủ yếu ở dưới lớp hạ bì của da, là yếu tố quan trọng kích thích sự trao đổi chất để nuôi dưỡng làn da, giúp da luôn căng mịn và săn chắc.

Loại protein này được da tổng hợp từ các loại thực phẩm hàng ngày nhưng khi bắt đầu bước sang độ tuổi ba mươi thì khả năng tạo collagen cho da cũng kém dần. Quá trình lão hóa da cũng bắt đầu từ đây. Chính vì vậy, cần phải tìm cách bổ sung collagen cho làn da.

Ngoài vai trò chính trong việc tạo nên sự đàn hồi và căng mịn cho làn da thì collagen còn có tác dụng giúp da giữ ẩm cho da, giúp da trắng sáng, ngăn ngừa mụn, tạo sức đề kháng để da có thể chống lại các tác hại từ môi trường. Collagen giúp cho xương, răng, tóc và móng chắc khỏe, bảo vệ tim mạch, cân bằng huyết áp, tăng cường thị lực…

2. Các cách bổ sung collagen cho da

Có nhiều cách bổ sung collagen cho da từ cả bên trong lẫn bên ngoài như sử dụng mặt nạ collagen, sử dụng các thực phâm chức năng chứa collagen hay ăn uống các thực phẩm giàu collagen từ thiên nhiên.

• Thịt gà tây là một trong những thực phẩm làm chậm quá trình mất collagen trên da và ngăn ngừa quá trình lão hóa da. Nhờ có một loại protein mang tên carnosine có tác dụng tăng cường cấu trúc của collagen làm cho  collagen khỏe hơn, khó bị mất hơn.
• Mật ong được biết đến với nhiều công cụng cho làn da, mật ong có tác dụng phục hồi và tái tạo làn da, giúp da trẻ hóa. Đồng thời, mật ong còn kích thích da sản sinh collagen nhanh chóng hơn. Có thể sử dụng mật ong kết hợp với các loại dược liệu tự nhiên khác để tạo thành các loại mặt nạ cho da, hoặc sử dụng như một loại thực phẩm thông thường hàng ngày.
• Cà phê cũng là một thực phẩm giúp bổ sung collagen, bởi trong thành phần của cà phê có chứa một hàm lượng collagen tự nhiên giúp làm đẹp da. Đồng thời cà phê còn có chất cafein giúp đầu óc tỉnh táo và tập trung hơn. Tuy nhiên nên biết sử dụng cà phê đúng liều lượng và đúng cách.
• Cà chua rất tốt cho da bởi nó có chứa thành phần lycopene giúp ngăn ngừa quá trình phá hủy collagen, giúp tái tạo làn da. Cà chua tốt nhất nên sử dụng khi đã được nấu chín thay vì ăn sống.Nếu muốn sử dụng cà chua sống, tốt nhất bạn nên dùng nó làm các loại mặt nạ dưỡng da.

• Các loại rau cải như cải bắp, cải xoăn, cải chíp, súp lơ xanh đều là thực phẩm có tác dụng hỗ trợ cho việc hấp thu collagen cho làn da. Các loại rau cải còn chứa chất chống oxi hóa giúp ngăn ngừa quá trình biến đổi và phá hủy collagen trên da.
• Các loại quả chứa nhiều vitamin C như cam, chanh, bưởi, nho, kiwi…cũng rất tốt cho da. Nhờ có vitamin C mà da được kích thích để sản sinh nhiều collagen hơn. Vitamin C còn có tác dụng làm giảm nếp nhăn, chống lão hóa, chữa lành những vết cháy nắng hoặc làm mờ vết thâm mụn và tàn nhang.

Ngoài ra, trái cây giàu vitamin C còn ngăn chặn việc sản sinh các gốc tự do, chống lại tác nhân của môi trường và tia cực tím.

• Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành có chứa Genistein kích thích cho da sản sinh collagen, chống lại quá trình lão hóa. Thường xuyên uống sữa đậu nành, ăn pho mai đậu nành, tào phớ…cũng là biện pháp tốt để nuôi dưỡng làn da.

• Tỏi có chứa chất kháng viêm giúp quá trình làm lành các tổn thương trên da được nhanh hơn. Sulfur trong tỏi còn có tác dụng kích thích da sản sinh nhiều collagen trong cơ thể. Ngoài ra, tỏi còn có khả năng tái tạo và phục hồi các collagen bị tổn thương hoặc biến đổi.
• Cà rốt thì lại có tác dụng ngăn ngừa quá trình phá hủy collagen bởi cà rốt cũng có chứa thành phần lycopene giống như cà chua. Đồng thời nhờ có hàm lượng vitamin A tương đối lớn giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa da của bạn.
• Quả việt quất thì lại có chứa chất chống oxi hóa và vitamin C giúp ngăn ngừa lão hóa da, tăng cường lưu thông máu để da luôn sáng khỏe, hồng hào.

Da là bộ phận nhạy cảm nên rất cần được sự chăm sóc thường xuyên. Da bạn sẽ mất đi khả năng tự bảo vệ mình khỏi các tác nhân gây hại và bắt đầu lão hóa do những tác động của tuổi tác, chính vì vậy bạn nên bổ sung collagen cho da ngay từ bây giờ để có một làn da khỏe đẹp.