Làn da thường hay bị mụn là những làn da nhạy cảm nên cần phải bảo vệ và chăm sóc đặc biệt thì mới có thể hết mụn và khỏe đẹp từ bên trong. Mụn là nỗi ám ảnh với nhiều người, mụn không những gây ra cảm giác đau rát, khó chịu trên da mà còn làm bạn mất tự tin khi giao tiếp với người khác. Mặc dù mụn thường xảy ra ở độ tuổi dậy thì do sự thay đổi của hormone trong cơ thể và sẽ hết khi ta bước qua tuổi này. Tuy nhiên, nếu không biết cách chăm sóc và không có một chế độ ăn uống hợp lý thì mụn còn đeo bám dai dẳng và để lại những vết thâm hoặc sẹo trên da.

Vậy ăn gì hết mụn? Hãy tham khảo bài viết dưới đây để tìm cho mình một giải pháp trị mụn hiểu quả nhất từ các loại thực phẩm trị mụn thiên nhiên, rất đơn giản mà lại hiểu quả không ngờ.

1. Rau bắp cải

Bắp cải là loại rau có nhiều vào mùa đông nhưng bạn vẫn có thể sử dụng loại rau này quanh năm. Bắp cải rất tốt cho làn da bị mụn, là một trong những thực phẩm giải quyết tận gốc việc ăn gì hết mụn. Trong rau bắp cải có rất nhiều chất xơ, vitamin A, C có tác dụng làm sạch làn da, ngăn ngừa mụn xuất hiện. Chất chống oxi hóa và sắt cung cấp dưỡng chất thiết yếu để nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, mịn màng và không để lại bất cứ dấu vết nào của mụn.

2. Quả bơ

Ăn bơ không những làm đẹp dáng mà còn đẹp cả da. Bơ có nhiều khoáng chất lành mạnh và là một loại quả hết sức đặc biệt. Canxi, sắt, kali, magie, kẽm…có trong quả bơ giúp da bạn khỏe mạnh, mịn màng và làm giảm mụn hiệu quả. Hãy ăn bơ mỗi ngày để có được một vóc dáng hoàn hảo và một làn da sạch mụn.

3. Các loại hạt

Có thể kể đến các loại hạt rất tốt cho làn da mụn như hạt điều, hạnh nhân, hướng dương…Trong các loại hạt này có chứa nhiều vitamin E, cephalin và lecithin có tác dụng trị mụn và ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả. Tuy nhiên, chỉ nên nhâm nhi 1 nắm nhỏ các loại hạt này nếu bạn không muốn da mình đổ nhiều dầu và bị mụn nhiều hơn.

4. Các loại cá biển

Cá thu, cá hồi, cá trích, cá ngừ…là sự lựa chọn tuyệt vời cho việc ăn gì để hết mụn. Các loại cá biển béo này chứa rất nhiều omega 3 giúp đẩy lùi sự phát triển của những nốt mụn cứng đầu trên da mặt. Hãy ăn cá biển nhiều hơn 3 bữa mỗi tuần để có một làn da sạch mụn và một cơ thể khỏe mạnh.

Xem thêm: Giữ mãi tuổi thanh xuân bằng thực phẩm chống lão hóa

5. Trái cây chứa nhiều vitamin C

Vitamin C tự nhiên có thể dễ dàng tìm thấy trong cam, chanh, bưởi, táo, ổi, dâu tây, kiwi, mâm xôi, việt quất…Những loại quả này không những có tác dụng trị mụn hiệu quả mà còn giúp bạn có một làn da sáng khỏe từ bên trong, tạo nên một lớp chống nắng hiệu quả cho làn da. Ăn nhiều trái cây giàu vitamin C còn giúp bạn chống lão hóa da và ngăn ngừa tàn nhang rất hiệu quả.

6. Cà rốt

Cà rốt có chứa nhiều vitamin A, C, E giúp phục hồi các tế bào bị tổn thương do mụn, làm giảm các tác nhân gây nên mụn đồng thời tránh được sẹo, vết thâm do mụn để lại. Ăn hoặc uống nước ép cà rốt mỗi ngày sẽ giúp bạn có một làn da sạch mụn và sáng khỏe.

7. Đậu phụ

Muốn ăn gì hết mụn thì câu trả lời chính là ăn đậu phụ. Đậu phụ giàu protein thực vật lành mạnh, có thể thay thế được các loại protein động vật để cung cấp năng lượng cho cơ thể, rất cần thiết trong quá trình điều trị mụn. Bởi các loại protein động vật nếu ăn nhiều sẽ làm tình trạng mụn trên da bạn ngày càng nghiêm trọng hơn. Chất chống oxi hóa và sắt có trong đậu phụ sẽ giúp làn da bạn mịn màng, hồng hào trông thấy.

8. Hàu

Nếu bạn bị mụn trứng cá dai dẳng mà không có loại thuốc hay kem nào có thể chứa khỏi thì hãy ăn hàu thường xuyên. Loại hải sản này rất giàu kẽm, canxi và sắt có tác dụng tái tạo và phục hồi làn da từ sâu bên trong, ngăn ngừa và điều trị mụn trứng cá hết sức hiệu quả, duy trì một làn da mịn màng và không hề để lại sẹo.

Xem thêm: Tự tin với làn da tươi trẻ nhờ thực phẩm ngừa mụn

9. Khoai lang

Món ăn dân dã này không những giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa mà nó còn có tác dụng chống lão hóa da, tăng cường bảo vệ tế bào khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường, hỗ trợ điều trị mụn hiệu quả.

10. Khoai tây

Khoai tây thì lại chứa nhiều vitamin giúp da tăng cường sản sinh các tế bào mới, làm mờ các hắc tố dưới da giúp da sáng mịn hơn. Đồng thời, khoai tây còn có tác dụng bảo vệ làn da khỏi nguy cơ ung thư và giảm mụn hiệu quả.
Ăn khoai tây hoặc sử dụng các loại mặt nạ từ khoai tây thường xuyên bạn sẽ thấy chúng thực sự có tác dụng với làn da mụn của bạn.

11. Quả lựu

Lựu là loại quả có chứa chất chống oxi hóa cao gấp 3 lần so với việc ăn nho hoặc uống rượu vang. Lựu giúp dưỡng ẩm tự nhiên cho làn da, se khít lỗ chân lông, giúp giảm mụn hiểu quả cho da, giúp da luôn mềm mại và không bị thâm hoặc sẹo sau khi hết mụn.

Với 11 loại thực phẩm tự nhiên kể trên, đây chắc chắn sẽ là 11 giải pháp hữu hiệu nhất cho việc ăn gì hết mụn trên da. Bạn sẽ lấy lại được phong độ và sự tự tin với một làn da mịn màng sạch mụn.

Xem thêm: Phụ nữ nên ăn gì chống lão hóa da giữ gìn tuổi thanh xuân