Lão hóa da là những dấu hiệu của tuổi tác mà không ai có thể tránh khỏi, cũng không có bất cứ loại dược liệu nào chống lại được. Tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể làm quá trình lão hóa da diễn ra chậm hơn, giữ lại được nét tươi trẻ cho làn da lâu hơn so với độ tuổi. Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ là bí quyết để bạn có một làn da khỏe đẹp khi bước sang tuổi trung niên.

Hãy tham khảo bài viết sau của ThucPham.com để biết cách ăn gì chống lão hóa và kiên trì với chế độ dinh dưỡng này lâu dài, chắc chắn bạn sẽ phải ngạc nhiên về tác dụng của nó với làn da.

1. Yến sào

Hay còn gọi là tổ yến, là một món ăn thuộc hàng xa xỉ nhưng lại rất xứng đáng đứng đầu trong danh sách ăn gì chống lão hóa da. Tổ yến tốt cho sức khỏe nói chung và đặc biệt tốt cho làn da của chị em phụ nữ. Tổ yến có chứa nhiều threonine là tiền chất hình thành nên collagen giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da và duy trì nét tươi trẻ cho làn da.

Phụ nữ thường xuyên ăn các món từ tổ yến sẽ có làn da mịn màng, không lo bị mụn, tàng nhang, nám da, không sợ tăng cân béo phì. Nếu có điều kiện hãy thường xuyên sử dụng các sản phẩm từ tổ yến.

Xem thêm: Yến sào nguyên chất đặc biệt thơm ngon

2. Cá hồi

Cá hồi là một ví dụ điển hình trong công dụng chống lão hóa của các loại cá biển nói chung. Cá hồi có hàm lượng axit béo omega 3 cao nhất, là chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì một làn da căng mịn, tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa mụn cho làn da, xóa mờ sẹo và vết thâm do mụn gây ra. Thường xuyên ăn cá hồi và các loại cá biển chính là bí quyết để ăn gì chống lão hóa da.

3. Khoai lang

Bạn đã nghe nói ăn khoai lang chống lão hóa da chưa? Nghe có vẻ lạ những thực tế là khoai lang rất công hiệu trong việc duy trì một làn da mịn màng, khỏe mạnh. Khoai lang có chứa nhiều chất xơ, vitamin A, beta carotene chính là những khoáng chất hàng đầu giúp cho bạn có một làn da đẹp. Khoai lang lại là món ăn bình dân, rất dễ kiếm, dễ ăn và dễ chế biến. Bạn có thể dùng khoai lang như một trong các thực phẩm chính của bữa ăn hàng ngày.

4. Dưa hấu

Dưa hấu ngoài hàm lượng các chất vitamin cao, nhiều nước, ít đường thì dưa hấu rất tốt cho làn da bởi có chứa chất chống oxi hóa. Dưa lưới hay xoài cũng giống như dưa hấu, khi duy trì ăn đều đặn các loại quả này sẽ giúp chống lão hóa cho da rất hiệu quả. Đồng thời tạo ra chất chống nắng tự nhiên bảo vệ làn da.

5. Quả kiwi

Loại quả có vị chua thơm này rất được lòng các chị em phụ nữ. Kiwi cũng giống như cam, chanh, bưởi, táo, nho…là những loại trái cây giàu vitamin C, kích thích cơ thể sản sinh ra collagen, tái tạo các tế bào da bị lão hóa và tạo sự mịn màng, căng tràn sức sống cho làn da.

Xem thêm: Bí quyết làm đẹp của phụ nữ từ thực phẩm tốt cho da

6. Socola đen

Loại socola này không giống như socola thông thường bởi chúng rất giàu chất chống oxi hóa, giúp duy trì độ ẩm cho làn da. Tác dụng chống lão hóa và bảo vệ làn da khỏi tác hại tia cực tím của socola đen đã được các chuyên gia dinh dưỡng chứng minh. Duy trì ăn socola đen với một lượng không quá nhiều sẽ giúp làn da tươi trẻ hơn, khỏe mạnh hơn, làn da được trẻ hóa và có khả năng chống lại các tác nhân gây hại.

7. Sữa tươi và sữa chua

Sữa tươi là thực phẩm tuyệt vời nằm trong danhh sách ăn gì chống lão hóa da. Sữa tươi chứa nhiều canxi và vitamin D nên không những có tác dụng chống lão hóa da mà còn giúp cho xương và răng chắc khỏe. Sữa chua thì lại chứa hàm lượng lợi khuẩn và protein lành mạnh rất cần thiết để cung cấp các chất dinh dưỡng cho da.

8. Các loại rau xanh

Nếu muốn có một làn da khỏe mạnh và ngăn ngừa được các dấu hiệu lão hóa thì chị em phụ nữ nên làm bạn với các loại rau xanh. Ăn rau xanh vừa đẹp dáng lại đẹp da nên đừng bỏ qua loại thực phẩm tuyệt vời này mỗi ngày.

9. Quả bơ

Bơ là loại quả đặc biệt và có những tác dụng tuyệt vời với sức khỏe cũng như làn da. Kali, vitamin E, chất xơ, chất chống oxi hóa, omega 3…có trong trái bơ giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa một cách hiệu quả.

10. Cà chua

Cà chua chín mọng có chứa nhiều beta carotene có tác dụng chống nắng và bảo vệ làn da khỏi các nếp nhăn, mụn, tăng cường trao đổi chất và dinh dưỡng giúp làn da mịn màng, săn chắc hơn. Trong cà rốt cũng có chứa rất nhiều beta carotene có tác dụng tương tự như cà chua. Nên dùng hai loại của quả này hàng ngày bạn sẽ có được một làn da như ý.

Xem thêm: Cách bảo quản cà chua luôn tươi ngon đảm bảo chất lượng

11. Nước tinh khiết

Uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày cũng là cách hữu hiệu để chống lão hóa cho làn da của bạn. Da cũng như mọi cơ quan khác cần đủ lượng nước để thải độc, tăng cường tuần hoàn máu và duy trì độ ẩm cho làn da.

Với các loại thực phẩm kể trên, bạn đã có câu trả lời hoàn hảo cho việc ăn gì chống lão hóa, giúp bạn có một làn da căng mịn, đầy sức sống.

Bài viết liên quan:

Đẹp từ trong ra ngoài với 11 thực phẩm làm trắng da

Bất ngờ với công dụng của 5 thực phẩm làm đẹp da