Quả na không chỉ là trái cây thơm ngon, mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất bổ dưỡng, cần thiết cho mẹ bầu. Na chính là loại quả tuyệt vời giúp chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch, mang đến lợi ích tuyệt vời. Cùng khám phá 8 lợi ích của quả na đối với sức khỏe ngay dưới đây nhé.

Quả na là một nguồn Vitamin C rất dồi dào, chứa đến 1/5 lượng Vitamin C mà cơ thể cần hàng ngày. Một quả na trung bình có lượng carbohydrate khá cao chiếm khoảng 55g, giàu protein và chất béo. Thành phần còn lại là nước và các chất dinh dưỡng thiết yếu, vitamin và khoáng chất. Chính nhờ giàu Vitamin C mà loại quả này được coi là hữu ích trong việc tăng cường sức đề kháng cho con người. Dưới đây là những lợi ích của quả na cho sức khỏe gia đình bạn mà ThucPham.com đã tìm hiểu được.

1. Tốt cho mắt

Là nguồn cung cấp Vitamin C, A rất dồi dào, lợi ích của quả na đem đến khả năng cải thiện thị lực tuyệt vời. Bên cạnh đó, na cũng rất giàu Vitamin B2 có tác dụng chống lại các vấn đề về mắt, hạn chế sự hình thành các gốc tự do, cho bạn đôi mắt sáng và khỏe mạnh hơn. Vì thế đừng quên bổ sung na hàng ngày để bảo vệ mắt nhé.

Xem thêm: 8 thực phẩm giúp sáng mắt tốt nhất từ thiên nhiên

2. Tốt cho tiêu hóa

Trong na còn chứa nhiều chất xơ và tốt cho tiêu hóa, bài tiết trong cơ thể. Vì vậy, na có tác dụng làm giảm chứng táo bón hiệu quả.

3. Tốt cho tim mạch

Lợi ích của quả na rất tốt cho hệ tim mạch, đem đến trái tim khỏe mạnh cho bạn. Bởi na có chứa hàm lượng kali và magie khá cao, có tác dụng bảo vệ hệ thống tim mạch, kiểm soát ổn định huyết áp, thư giãn cơ bắp. Đồng thời, vitamin B6 và chất xơ cũng có tác dụng ngăn ngừa các cơn đau tim, giảm lượng Cholesterol xấu trong cơ thể.

4. Tốt cho làn da và hàm răng

Bên cạnh các lợi ích của quả na đem lại cho hệ tiêu hóa, tim mạch…na còn giúp bạn chăm sóc hàm răng và làn da hiệu quả đấy nhé. Nhờ có hàm lượng Vitamin A cao, na chính là trái cây giúp cân bằng độ ẩm và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da. Đặc biệt, na còn là phương thuốc tự nhiên và an toàn để điều trị mụn, nhọt, các vết loét trên da rất hiệu quả. Bạn cũng có thể dùng vỏ na để chữa bệnh sâu răng, hạn chế ngăn ngừa tình trạng viêm nướu.

5. Ngăn ngừa mệt mỏi và suy nhược

Bạn sẽ bất ngờ với lợi ích của quả na trong việc ngăn ngừa mệt mỏi và suy nhược cơ thể. Bởi trong quả na chứa hàm lượng kali rất lớn, có tác dụng ngăn ngừa cơ bắp suy yếu, tăng cường thể trạng sức khỏe, xua tan mệt mỏi một cách nhanh chóng. Na còn được đánh giá có hiệu quả tốt trong việc cải thiện quá trình cung cấp máu. Vì vậy, đừng quên bổ sung quả na để tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể bạn nhé.

6. Tốt cho phụ nữ mang thai

Lợi ích của quả na rất tốt cho bà bầu bởi nó giúp kiểm soát tâm trạng, ngăn ngừa tình trạng ốm nghén, mệt mỏi, đẩy lùi chứng tê toàn cơ thể. Thường xuyên bổ sung trái cây này trong quá trình mang thai cũng chính là cách giúp kích thích sản sinh sữa mẹ, giảm thiểu nguy cơ sảy thai không đáng có. Đặc biệt, đối với thai nhi, lợi ích của quả na còn giúp đẩy nhanh quá trình phát triển của não bộ, hệ miễn dịch và hệ thần kinh.

Không chỉ cung cấp protein, khoáng chất, vitamin và chất xơ cần thiết, na chính là thực phẩm năng lượng dồi dào, có tác dụng quý giá trong việc cải thiện hệ thống miễn dịch cho cả mẹ và bé đấy nhé. Ăn na thường xuyên còn giúp mẹ bầu giảm mức độ của các cơn đau đẻ, tăng nguồn sữa mẹ, cải thiện hệ thống miễn dịch, có lợi cho thai nhi. Đặc biệt, na cũng chính là nguồn cung cấp đồng dồi dào, giảm thiểu hiệu quả nguy cơ sinh non cho bạn.

Phụ nữ trong quá trình mang thai cũng được các chuyên gia khuyên nên bổ sung na để cải thiện được cân nặng hợp lý trong trường hợp quá nhẹ cân. Lợi ích của quả na còn giúp bạn giảm thiểu, hạn chế các triệu chứng ốm nghén, cảm giác tê nhức mỏi tay chân cũng như điều chỉnh tâm lý ổn định và thoải mái cho mẹ.

Đọc thêm: Những thực phẩm nên tránh khi mang thai

7. Giảm căng thẳng

Bạn sẽ bất ngờ với lợi ích của quả na trong việc giảm thiểu căng thẳng, điều trị trầm cảm. Trong na có chứa khá nhiều Vitamin B6 có lợi cho hoạt động của não bộ, kiểm soát mức độ hóa học thần kinh. Mức độ GABA này còn có tác dụng làm dịu thần kinh khi bị kích thích, từ đó hỗ trợ cải thiện chứng trầm cảm. Vì vậy, bổ sung na chính là cách an toàn để bảo vệ não bộ, giảm bớt nguy cơ mắc bệnh Parkinson cho cả gia đình.

8. Lưu ý khi ăn na

Na mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý những điểm sau để phát huy lợi ích của quả na nhé.

• Bạn nên chọn ăn những quả na đã chín để đảm bảo vấn đề tiêu hóa, tránh na chưa chín sẽ có vị chát.
• Hạt của quả na không thực sự tốt. Do đó bạn nên cẩn thận không để bị nuốt hạt na hoặc cắn vỡ hạt khi ăn nhé.
• Na còn được khuyến cáo là hạn chế sử dụng trong trường hợp các bà bầu không may bị mắc bệnh tiểu đường, bởi trong na có hàm lượng đường tương đối cao.