Để trái tim khỏe mạnh ngoài lôi sống lành mạnh, việc lựa chọn việc lựa chọn thực phẩm giúp điều hòa nhịp tim cũng vô cùng quan trọng, để giúp bình thường hóa nhịp tim.

Kết quả nghiên cứu cho thấy, nhịp tim có thể tăng nhanh hay bất thường khi bạn bị cao huyết áp, căng thẳng hay trước khi bị nhồi máu cơ tim. Khi nhịp tim quá cao hoặc không thường xuyên, nghĩa là trái tim bạn đang gặp trục trặc. Thực phẩm cũng có thể giúp điều hòa tim mạch rất tốt.

Hãy tiêu thụ những loại thực phẩm giúp điều hòa nhịp tim để bảo vệ trái tim luôn khỏe mạnh dưới đây:

Thực phẩm giúp điều hòa nhịp tim từ sữa

Sữa là thực phẩm giúp điều hòa nhịp tim rất tốt, do sữa giàu calcium, mà nguyên nhân khiến nhịp tim gia tăng do sự  thiếu hụt lượng calcium trong cơ thể. Nếu muốn điều hòa nhịp tim tự nhiên,  cần bổ sung thêm sữa trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn.

Ngoài ra sữa chua cũng là loại có khả năng giúp bình thường hóa nhịp tim, bởi sữa chua chứa nhiều vitamin B12 – loại vitamin giúp phát triển các tế bào thần kinh, qua đó củng cố hệ thần kinhđồng thời xử lý tình trạng căng thẳng.

Thực phẩm giúp điều hòa nhịp tim từ các nhóm trái cây

Chuối: Là loại quả chứa hàm lượng kali rất cao (kali là chát điện phân quan trọng có vai trò đối với sự liên lạc giữa não vàtim). Do đó chuối là thực phẩm giúp điều hòa nhịp tim hữu dụng được khuyên dùng.

Bơ: Với nguồn cung cấp kali dồi dào bơ chính là loại quả bạn không nên bỏ qua nếu muốn duy trì và bảo vệ trái tim khỏe mạnh.

Táo: Đây là loại quả chứa lượng magiê và kali có khả năng điều chỉnh áp suất máu, giữ cho nhịp tim ở mức ổn định, qua đó giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Hãy bổ sung thực phẩm giúp điều hoà nhịp tim này vào chế độ ăn uống hàng ngày nếu bạn muốn tránh các bện tim mạch.

Cam: Chứa nhiều vitamin C, chất xơ giảm cholesterol và Kali giúp kiểm soát huyết áp, cải thiện chức năng mạch máu thông qua chất hesperidin có tác dụng chống oxy hóa.

Nho: Chứa lượng kali và ít natri, nho được chứng minh là loại quả tuyệt vời rất có lợi cho việc chữa trị chứng tim đập nhanh một cách tự nhiên.

Quả việt quất: Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh việt quất là loại quả có khả năng cao làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch cũng như công dụng làm hạ huyết áp. Đặc biệt chất chống oxy hóa có trong loại quả này còn có tác dụng giảm lượng cholesterol xấu lắng đọng ở thành mạch.

Cà chua: Là loại có nhiều công dụng cho sức khỏe, cà chua còn là thực phẩm giúp điều hòa nhịp tim hiệu quả, giảm rủi ro mắc các bệnh liên quan đến tim mạch.

Thực phẩm giúp điều hòa nhịp tim từ các loại hạt

Hạnh nhân: Hạnh nhân có chứa chất Sterol, chất xơ và các chất béoo không bão hòa rất tốt cho tim mạch. Ngoài ra thực phẩm này còn có thể giảm lượng cholesterol trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Có thể bổ sung hạnh nhân vào món salad rau, cá thịt hay những món ăn tráng miệng để giúp điều hòa tim mạch.

Đậu nành: Protein và chất xơ có trong hạt đậu nành có thể làm giảm mức độ chất béo trung tính trong máu. Đặc biệt có khoáng chất và chất béo không bão hòa  rất có lợi cho tim mạch, ngăn ngừa tình trạng tắc nghẽn động mạch, cho trái tim khỏe mạnh.

Hạt dẻ: Với hàm lượng chất béo không bão hòa và chứa nhiều hàm lượng vitamin E,hạt dẻ là một trong nhóm hạt cũng được xếp vào danh sách thực phẩm giúp điều hòa nhịp tim hiệu quả, nhờ khả năng bảo vệ các tề bào, bảo vệ sức khỏe  của trái tim.

Hạt dưa: Chứa nhiều axit béo không bão hòa, hạt dưa có khả năng giảm thiểu hiệu quả hàm lượng chất béo và cholesterol trong máu, đặc biệt nhất là hàm lượng kali cao giúp ngăn ngừa những cơn đau tim, bảo vệ tim mạch rất tốt.

Thực phẩm giúp điều hòa nhịp tim bằng các loại rau

Bông cải xanh: Chứa hàm lượng protein , chất xơ cao và lượng vitamin K có lợi giúp bảo vệ động mạch khỏi hư hại, giảm cholesterol và huyết áp hiệu quả.

Cải cầu vồng: Là loại rau thuộc họ cải, có màu xanh đậm, lá chứa nhiều khoáng chất, kali và magie, giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả. Bên cạnh đó còn có vitamin A, lutein và zeaxanthin có khả năng chống oxy hóa cho trái tim khỏe mạnh, ngăn chặn những bệnh về tim mạch.

Rau bina: chứa nhiều magnesium  – mức magnesium thấp trong cơ thể là nguyên nhân gây tim đập nhanh và các chứng bệnh liên quan đến tim. Ngoài ra rau bina còn chứa carotene có thể ngăn chặn cholesterol khỏi bị vón cục trong các động mạch, làmgiảm huyết áp hiệu quả.

Tăng cường bổ sung thực phẩm giúp điều hòa nhịp tim này trong bữa ăn, thực đơn hàng tuần để hạn chế những bệnh lien quan đến tim mạch nhé. ThucPham.com chúc các bạn có một trái tim khỏe mạnh!

Tham khảo:

Đẩy lùi nỗi lo bệnh tật bằng thực phẩm tốt cho tim mạch

Xua tan nỗi lo cùng những loại hạt tốt cho tim mạch