Da mặt là một bộ phận rất nhạy cảm, da mặt dễ bị tổn thương và khó hồi phục dưới tác động của các yếu tố môi trường như ánh nắng, ô nhiễm, khí thải, mỹ phẩm kém chất lượng, ăn uống thiếu chất, ngủ nghỉ không điều độ. Khi còn trẻ, da mặt luôn căng mịn, đều màu và có độ đàn hồi. Tuy nhiên, khi đã bước qua tuổi này thì những dấu hiệu lão hóa da bắt đầu xuất hiện. Vậy phải làm sao để duy trì nét tươi trẻ và sức sống cho da mặt. thucpham.com xin mách bạn cách chăm sóc da mặt khỏe đẹp từ sâu bên trong nhờ các loại thực phẩm tốt cho da mặt có nguồn gốc thiên nhiên dưới đây.

1. Đậu nành và các thực phẩm làm từ đậu nành

Đậu nành và các chế phẩm của nó được xem như phương pháp làm đẹp tuyệt vời của chị em phụ nữ. Bởi đậu nành có chứa genistein – là hợp chất kích thích cơ thể sản sinh collagen, duy trì sức sống cho làn da và chống lại quá trình lão hóa.

Nhất là phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh, lúc này cơ thể sản sinh ra hormone estrogen là tác nhân gây lão hóa da, khiến da mất đi độ đàn hồi và bắt đầu xuất hiện những nếp nhăn. Trong khi đó, cơ thể lại suy giảm nghiên trọng lượng collagen khiến da không có khả năng chống trọi lại quá trình lão hóa. Estrogen còn ức chế dẫn tới rối loạn nhiều bộ phận trong cơ thể. Chính vì vậy, cần đặc biệt bổ sung đậu nành trong các bữa ăn hàng ngày để duy trì sức khỏe và làn da.

2. Thực phẩm tốt cho da mặt giàu acid béo

Các acid béo bao gồm omega 3, omega 6, omega 9 rất cần thiết để nuôi dưỡng làn da, chống lại các dấu hiệu của tuổi tác. Đặc biệt các acid béo cơ lợi này cơ thể không có khả năng tự sản sinh ra mà chỉ có cách bổ sung thông qua các thức ăn hàng ngày.

Loại thực phẩm tốt cho da mặt giàu acid béo bao gồm cá biển ( cá thu, cá ngừ, cá hồi…), một số loại dầu thực vật như dầu olive, dầu hạt lanh. Việc bổ sung các acid béo này sẽ giúp da bạn duy trì độ đàn hồi, hạn chế những nếp nhăn, các vết thâm nám, hay da mặt không đều màu.

Bên cạnh những tác dụng tuyệt vời cho da mặt thì các acid béo này còn rất tốt cho tim mạch, hệ tuần hoàn và tăng cường thị lực cho đôi mắt.

3. Nước

Nước là một trong những yếu tố vô cùng quan trọng giúp duy trì vẻ đẹp của da mặt. Nếu uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, cơ thể cũng như làn da được cung cấp đủ lượng nước cần thiết sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng, kịp thời vận chuyển các dưỡng chất đi nuôi dưỡng làn da. Đồng thời, nước còn giúp bài tiết các chất độc dưới da, giúp da mặt căng mịn hơn.
Bạn có thể uống trà xanh thay cho nước lọc, sẽ rất tốt cho da mặt. Bởi trong trà xanh có chứa các chất chống oxi hóa rất hiệu quả. Hoặc bạn có thể bổ sung thêm các loại nước ép trái cây hàng ngày để cung cấp vitamin và một số các dưỡng chất cho da.

4. Sữa tươi, sữa chua

Sữa rất giàu chất dinh dưỡng và các lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa. Khi hệ tiêu hóa được khỏe mạnh thì việc hấp thụ các chất dinh dưỡng cũng diễn ra thuận lợi hơn. Da mặt có đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ có thể chống lại các yếu tố gây hại từ môi trường và giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa.

Sữa tươi và sữa chua được sử dụng làm các loại mặt nạ dưỡng da rất hiệu quả. Đem lại những thay đổi dễ dàng nhận thấy cho làn da. Da sẽ tươi sáng, mềm mại và đều màu hơn rất nhiều.

5. Một số loại rau củ quả

Gần như mọi loại rau, củ, quả đều tốt cho da mặt, tuy nhiên bạn nên ăn có chọn lọc để được cung cấp những dưỡng chất tốt nhất.

– Đối với rau xanh: nên ăn những loại rau có màu xanh đậm và nhiều lá như rau ngót, bông cải xanh, ra chân vịt, rau bắp cải, cải xoong… bởi những loại rau này có chứa một lượng lớn chất xơ, các vitamin A, E,C rất cần thiết cho da mặt, giúp da mặt chống lại quá trình lão hóa, cải thiện làn da, ngăn ngừa các nếp nhăn, đem lại làn da căng tràn sức sống.

– Đối với các loại củ: không nên bỏ qua tác dụng làm đẹp da mặt của cà rốt, khoai tây, khoai lang, tỏi, nghệ… bởi chúng có chứa nhiều tinh bột, protein và nhiều dưỡng chất khác cần thiết cho cơ thể là da mặt.

– Đối với trái cây tươi: nên chọn trái cây có nhiều vitamin C như cam, chanh, bưởi, ổi, dâu tây…bơ, xoài, cà chua. Những trái cây này chứa nhiều vitamin cần thiết cho da mặt để chống lại các dấu hiệu lão hóa da.

6. Thực phẩm không tốt cho da mặt

Ăn nhiều các loại thức ăn chứa nhiều lipit, đồ ăn quá mặn hoặc cay nóng hay các thức uống có cồn sẽ không có lợi cho da mặt.

Các thức uống có cồn như rượu, bia sẽ làm da bị mất nước, da mặt sẽ trở nên khô sần và thiếu sức sống.

Ăn đồ chiên rán nhiều dầu mỡ sẽ khiến cơ thể sản sinh các gốc tự do gây lão hóa da, làm tắc lỗ chân lông dẫn đến mụn.

Chỉ nên nạp các thực phẩm chứa chất béo bão hòa có lợi cho cơ thể và hạn chế tối đa đồ ăn nhiều dầu mỡ.

Bạn sẽ có làn da đáng mơ ước nếu biết cách chăm sóc bằng các loại thực phẩm tốt cho da mặt. Bạn sẽ không còn lo sợ các dấu hiệu lão hóa hay các vấn đề liên quan đến da mặt.