Còn gì hơn nếu làm da của bạn được tươi sáng, khỏe mạnh cả bên trong lẫn bên ngoài nhờ cách ăn uống đơn giản hàng ngày. Không cần đầu tư nhiều công sức, thời gian và tiền bạc vào các loại mỹ phẩm làm đẹp, bạn vẫn có thể sở hữu một làn da như ý với các thực phẩm làm trắng da tự nhiên

Cùng khám phá những thực phẩm làm trắng da mà bạn nên sử dụng hàng ngày dưới đây.

1. Củ cải

Tác dụng làm trắng da của củ cải được phụ nữ thời xưa kiểm chứng và thường xuyên sử dụng cho đến bây giờ. Củ cải chứa rất nhiều vitamin C và các dưỡng chất ngăn ngừa sự phát triển của hắc tố melanin – thủ phạm gây nám da, tàn nhang. Đồng thời giúp chống lại sự lão hóa giúp làn da tươi sáng, mịn màng và dưỡng trắng da hiệu quả.

Củ cải có thể kết hợp với các thực phẩm khác như cà rốt, bông cải xanh để chế biến thành các món canh thơm ngon bổ dưỡng, hay một cách khác đơn giản hơn là uống nước ép củ cải tươi mỗi ngày. Chỉ sau 4 tuần duy trì thực đơn với các món ăn từ củ cải, bạn sẽ thấy sự khác biệt trên làn da của mình. Làn da không những tươi sáng hơn mà những vết nám và tàn nhang đã mờ đi rõ rệt.

2. Trái cây có múi

Chanh, cam, quýt, bưởi là nhóm trái cây rất giàu vitamin C, vitamin A có tác dụng rất lớn trong việc làm trắng da, chúng có chứa beta carotene giúp cho da khỏe mạnh hơn, bảo vệ da tránh khỏi tác động có hại của tia cực tím.

Uống một cốc nước chanh tươi hàng ngày không những tác động lâu dài cho làn da tươi sáng mà còn giúp bạn có một vòng hai thon gọn, săn chắc. Chanh được bán quanh năm ngoài chợ, giá thành lại rẻ hơn nhiều so với những loại trái cây làm trắng da khác, chanh còn có thể sử dụng để bôi bên ngoài da.

Bưởi cũng giàu vitamin C như chanh nhưng có vị chua nhẹ nhàng hơn chanh, ăn hoặc uống nước ép bưởi hàng ngày giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, thải độc tố và làm đẹp da.

3. Đu đủ chín

Đu đủ thì lại nhờ vào một loại enzim đặc biệt có tác dụng tái tạo sức sống của làn da, để cho da bạn luôn tươi tắn và mịn màng. Vitamin A và C giúp cho da căng mịn, trắng hồng rạng rỡ. Ăn hoặc uống sinh tố đu đủ mỗi ngày còn giúp bạn có một sức khỏe tốt.

4. Cà chua

Cà chua – thần dược cứu chữa làn da xạm đen do ảnh hưởng lâu ngày của ánh nắng mặt trời. Cà chua ngăn ngừa quá trình lão hóa , giúp da tái tạo collagen, nuôi dưỡng da từ sâu bên trong. Sử dụng cà chua chín mỗi ngày sẽ giúp cho da bạn tự sản sinh ra chất chống nắng hiệu quả. Cà chua say nhuyễn sẽ làm dịu làn da cháy nắng sau những ngày du lịch biển của bạn.

5. Dưa chuột

Dưa chuột là loại trái cây không thể thiếu trong việc làm đẹp da của chị em phụ nữ. Ăn dưa chuột kết hợp sử dụng để đắp mặt nạ sẽ giúp loại bỏ nếp nhăn, xóa mờ vết thâm nám, tàn nhang, dưỡng trắng da nhẹ nhàng, tự nhiên.

6. Táo đỏ

Táo đỏ giúp thanh lọc cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch. Táo đỏ rất thơm ngon và giàu khoáng chất. Ăn 2 trái táo đỏ mỗi ngày sẽ giúp loại bỏ những độc tố trên da, ngăn ngừa tế bào chết, xóa mờ vết thâm nám, cải thiện sắc tố da, giúp da đều màu và sáng hơn.

7. Bí xanh

Bí xanh là loại thực phẩm thanh mát, rất dễ ăn. Trong bí xanh chứa nhiều kẽm và magie, có tác dụng thúc đẩy sản sinh các tế bào da, tái tạo làn da, cho da luôn hồng hào, khỏe mạnh.

8. Kiwi

Quả kiwi là trái cây giàu vitamin C bậc nhất, quan trọng hơn kiwi còn chứa một loại acid ngăn ngừa sự gia tăng của các sắc tố keratinocyte có hại cho da, kiwi còn giúp dưỡng ẩm sâu và tạo sự đàn hồi cho làn da.

9. Nho

Nho là loại trái cây giàu vitamin E, nhưng điều đặc biệt của trái nho là lượng vitamin E lại phần lớn nằm trong hạt. Với vitamin E trong hạt nho, quá trình lão hóa của da bạn sẽ được ngăn ngừa hiệu quả, bảo vệ da khỏi các tia cực tím. Hạt nho còn được dùng để chiết xuất ra một loại tinh dầu được ví như “vitamin da” giúp làm trắng da một cách nhanh chóng và hiệu quả.

10. Dâu tây

Dâu tây loại trái cây đẹp mắt và được nhiều người yêu thích này chứa chất chống oxi hóa làn da, giúp trắng da toàn thân, làm săn chắc da. Uống nước ép dâu tây trước khi đi ngủ còn giúp cơ thể được thư giãn, tạo giấc ngủ ngon.

11. Làm đẹp từ sữa

Sữa là thực phẩm làm trắng da được biết đến từ thời xưa. Sữa tươi và sữa chua góp mặt rất nhiều trong các công thức làm đẹp da của chị em phụ nữ. Sữa kết hợp cả uống và đắp ngoài da sẽ rất hiệu quả. Sữa tươi giúp da bạn mềm mại, mịn màng trông thấy.

Dù ăn uống kết hợp với các loại mặt nạ cho da bên ngoài cũng cần có một sự kiên trì nhất định. Sử dụng thực phẩm làm trắng da hàng ngày liên tục trong vòng ít nhất một tháng bạn mới nhận thấy được hiệu quả của nó. Đừng nản lòng bởi làm đẹp bằng các loại thực phẩm làm trắng da sẽ có tác dụng lâu dài, không gây độc hại cho da như khi sử dụng các loại mỹ phẩm.