Trái tim là bộ phận vô cùng quan trọng trong cơ thể chúng ta. Một trái tim khỏe mạnh thì những cơ quan khác mới hoạt động hiệu quả và tích cực. Tuy nhiên, các bệnh về tim mạch hiện nay ngày càng gia tăng, nhiều em nhỏ bị mắc bệnh tim mạch bẩm sinh hay do di truyền đều có sức khỏe rất yếu và tuổi thọ thấp.

Vậy có những nguyên nhân nào gây ra bệnh cho tim mạch và nên dùng thực phầm tốt cho tim mạch nào để cơ thể luôn khỏe mạnh. Chúng ta cùng tìm hiểu bài viết dưới đây.

1. Những thực phẩm tốt cho tim mạch

Bột yến mạch đối với người phương Tây không còn xa lạ những đối với chũng ta thì loại thực phẩm tốt cho tim mạch này vẫn chưa được nhiều người biết đến và chưa được sử dụng rộng rãi. Bột yến mạch không chỉ cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào nhưng lại không hề chứa chất béo, mà còn có hàm lượng chất xơ vô cùng cao, rất tốt cho tim mạch. Chất xơ trong bột yến mạch giúp giảm và cân bằng lượng cholesteron trong máu, đồng thời giữ cân nặng ở mức ổn định.

Bột yến mạch là loại thực phẩm no lâu, giảm chúng ta giảm bớt cảm giác thèm ăn, rất có lợi cho những người đang có nhu cầu giảm cân hay mắc bệnh béo phì. Cũng như lúa mạch, gạo lứt và một số loại ngũ cốc khác, bột yến mạch giúp ngăn ngừa bệnh đái tháo đường, bảo vệ tim mạch khỏi các bệnh nghiêm trọng khác.

Cá hồi và nhiều loại cá biển khác có hàm lượng omega 3 cao rất tốt cho tim mạch. Omega 3 trong cá hồi giúp giảm lượng cholesteron trong máu là nguyên nhân gây ra các bệnh tim mạch. Nên ăn ít nhất 2 bữa cá mối tuần để có một trái tim khỏe mạnh. Nếu không có điều kiện ăn các loại cá biển, bạn có thể thay thế bằng các loại cá khác cũng rất tốt cho tim.

Quả óc chó cũng không phải là một loại quả phổ biến ở Việt Nam, tuy rất đắt đỏ nhưng nó được mệnh danh là siêu thực phẩm bởi những lợi ích cho sức khỏe mà nó mang lại. Quả óc chó có hàm lượng omega 3 cao gấp 5 lần so với cá hồi cùng rất nhiều các dưỡng chất khác. Nếu có thể hãy ăn quả óc chó mỗi ngày, chỉ cần từ 5 tới 8 quả óc chó bạn đã bổ sung một lượng lớn các chất giúp bảo vệ tim mạch.

Đối với những người bị mắc các bệnh tim mạch thường có hàm lượng cholesteron trong máu khá cao, chính vì vậy nên hạn chế sử dụng các loại mỡ động vật để chế biến thực phẩm mà hãy dùng các loại dầu thực vật như dầu oliu có chứa các acid béo giúp bảo vệ thành mạch máu.

Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành cũng có tác dụng bảo vệ tim mạch, giảm lượng cholesteron trong máu và ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm cho tim mạch. Sữa đậu nành, đậu phụ, bột dinh dưỡng từ đậu nành…có chứa một loại protein lành mạnh, không giống với protein có trong các loại thịt, cá.Chúng rất có lợi cho sức khỏe và dễ hấp thụ.Những người có hàm lượng mỡ trong máu cao nên thường xuyên sử dụng đậu nành để loại bỏ những chất béo xấu ra khỏi cơ thể.

Huyết áp thất thường, quá cao hoặc quá thấp cũng là một trong những nguyên nân gây ra các bệnh tim mạch. Hãy sử dụng chuối để bổ sung kali cho cơ thể mỗi ngày. Kali có tác dụng ổn định huyết áp, bảo vệ tim mạch. Có thể ăn chuối vào mỗi buổi sáng hay sử dụng làm món tráng miệng sau mỗi bữa ăn. Kali còn có nhiều trong các loại cam, quýt, dưa hấu…

Trà xanh không chỉ là loại thực phẩm tốt cho tim mạch mà trà xanh còn rất tốt cho mọi cơ quan trong cơ thể. Trà xanh có chứa hàm lượng các chất chống oxi hóa cao, giúp ngăn ngừa cơ thể sản sinh ra các gốc tự do, làm giảm lượng mỡ trong máu, giảm nguy cơ đau tim và nhồi máu cơ tim. Bạn nên uống trà xanh mỗi ngày, có thể sử dụng trà xanh thay nước lọc.Với cách này, bạn còn có thể thanh lọc cơ thể.Loại bỏ hết các chất độc hại, cặn bã ra ngoài, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

2. Các loại thực phẩm không tốt cho tim mạch

Các loại đường từ đường mía cho tới đường hóa học đều không tốt cho tim mạch. Ăn nhiều đường hoặc các thực phẩm chứa nhiều đường sẽ khiến bạn dễ mắc bệnh tiểu đường và tim mạch.

Thực phẩm chiên rán, chứa nhiều dầu mỡ sẽ làm lượng cholesteron trong máu tăng cao. Đây đều là những cholesteron xấu, gây hại cho cơ thể, làm tắc nghẽn mạch máu và gia tăng các bệnh về tim mạch.

Thức ăn chứa nhiều muối: ăn mặn cũng không hề tốt cho tim mạch cũng như sức khỏe. Thực phẩm chứa hàm lượng natri cao sẽ làm tăng huyết áp gây nguy cơ đột quỵ và đau tim.

Nội tạng của động vật cũng là thứ không hề tốt cho tim mạch bởi nó chứa rất nhiều protein xấu, làm tăng lượng mỡ trong máu, gây tắc nghẽn mạch máu và gia tăng các bệnh về tim.

Tim mạch cần được quan tâm bảo vệ hàng ngày. Hãy sử dụng các loại thực phẩm tốt cho tim mạch kể trên để có một trái tim khỏe mạnh.

Xem thêm: 

8 thực phẩm tốt cho sức khỏe quý hơn vàng
Tại sao nên ăn các loại thực phẩm giàu kali
10 Thực phẩm giàu axit folic tốt nhất cho cơ thể