Ông cha ta có câu “ nhất dáng , nhì da, thứ ba mái tóc “ để nói đến những điểm thể hiện sự nổi bật của mình mà người con gái cần chú trọng chăm sóc. Đối với chị em phụ nữ thì việc làm đẹp da là một trong ba yếu tố vô cùng quan trọng, vì da bạn khi bước qua tuổi dậy thì đã bắt đầu quá trình lão hóa và chịu những ảnh hưởng xấu từ môi trường. Bạn có thể chăm sóc da bằng các loại mỹ phẩm nhưng để đẹp một cách khỏe mạnh, đẹp từ trong ra ngoài thì làm đẹp từ các loại thực phẩm tốt cho da lại là biện pháp an toàn nhất.

Bài viết dưới đây ThucPham.com sẽ giúp bạn tìm ra bí quyết để có một làn da mơ ước thông qua các bữa ăn hàng ngày.

1. Thực phẩm giúp tái tạo làm da

Để cải thiện, tái tạo làn da thì viatamin A là loại vitamin hàng đầu, có tác dụng mạnh mẽ trong việc loại bỏ tế bào chết, chống lão hóa làn da.

Vitamin A có thể được bổ sung từ retinol có trong các loại thịt, cá, trứng, sữa và các sản phẩm làm từ sữa. Ngoài ra, vitamin A còn được chuyển hóa từ beta – carotene có trong các nhóm rau có màu sẫm, các loại quả có màu vàng, màu đỏ hoặc cam như rau cải, đu đủ, cam, xoài…

2. Thực phẩm giúp làn da căng mịn và sáng

Cá không chỉ là nguồn cung cấp protein chất lượng cao cho cơ thể mà cá  còn là loại thực phẩm tốt cho da có một lượng axit béo (EFA) thiết yếu cho sự phát triển và tái tạo làm da, cho bạn một làm da căng mịn, sáng bóng.

Cá còn chứa chất chống oxi hóa là các omega 3, 6 là vũ khí tuyệt vời chống lại quá trình lãi hóa, giúp da trẻ mãi với thời gian.

Các chất này có nhiều trong các loại các nước lạnh như các ngừ, các thu, cá hồi. Ngoài ra, để có làn da căng mịn, sáng bóng bạn nên sử dụng thêm dầu hạt lanh, dầu đậu nành trong các bữa ăn, hoặc nhấm nháp hạt hướng dương, hạt bí, quả óc chó vào thời gian rảnh rỗi.

3. Thực phẩm giúp loại bỏ các nếp nhăn

Da bạn dưới tác động xấu từ tia tử ngoại sự ô nhiễm môi trường và những căng thẳng, mệt mỏi hàng ngày. Điều đó sẽ khiến da bạn mất đi sự đàn hồi và nhanh chóng xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như vết chân chim và các nếp nhăn. Những loại quả mọng như cà chua, mơ, nho, việt quất…rất giàu lycopene giúp da bạn tránh khỏi tác hại của tia UV từ ánh nắng mặt trời.

Ngoài ra, vitamin E có trong dầu thực vật, rau xanh khi kết hợp với vitamin C có trong các loại quả có múi như cam, chanh, bưởi… cũng rất hữu ích trong việc bảo vệ làn da.

Loại thực phẩm giàu chất chống oxi hóa phải kể đến tiếp theo đó là trà xanh, mận tươi, ớt, củ cải, nho và đậu hà lan.

4. Thực phẩm tốt cho da giúp đẩy lùi mụn và ngăn ngừa tàn nhang

Nguyên nhân dẫn tới mụn, nám là việc làn da của bạn không được che chắn, bảo vệ cẩn thận dưới trời nắng, hoặc do sự căng thẳng mệt mỏi từ công việc hàng ngày, việc ngủ không đủ giấc cũng khiến da bạn bị mụn và tàn nhang.

Ngoài việc sử dụng loại kem chống nắng phù hợp, bạn có thể bổ sung thêm các thực phẩm tốt cho da giàu selenium như tỏi, vừng đen, các loại hải sản tươi sống… sẽ giúp da bạn thực sự khỏe mạnh để chống lại các tác nhân xấu từ môi trường.

Những thực phẩm giàu kẽm như hàu, thịt cừu, hạt vang… cũng là những loại thực phẩm tốt cho da bạn.

5. Thực phẩm tốt cho da giúp bạn có một làn da mịn màng

Đầu tiên, không thể không kể đến dầu olive, loại dầu có hàm lượng axit béo, axit oleic cao giúp chống viêm nhiễm cho da rất hiệu quả, tạo nên sự mềm mượt khác biệt cho làn da.

Bổ sung thêm 2 thìa dầu olive trong các bữa ăn mỗi ngày và tráng miệng bằng một trái lê giàu axit oleic, vitamin C sẽ tiếp thêm sức sống cho làn da của bạn.

Để có làn da mềm mại, mịn màng như da em bé, các bạn cần tránh xa các chất kích thích như rượu, bia, café…Đồng thời uống đủ 2 lít nước lọc mỗi ngày. Nếu da thiếu nước sẽ trở nên khô, ráp hoặc bong tróc da.

6. Thực phẩm tốt cho da giúp da giảm sưng phù

Nếu các mao mạch dưới da của bạn yếu hay hoạt động không hiệu quả, chúng không thể cung cấp đủ oxi và các dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng và tái tạo làn da của bạn. Khi đường dẫn các dưỡng chất tới da hoạt động kém, nó sẽ ảnh hưởng tới quá trình bài tiết, làm da bạn sưng, phù nề, không có độ đàn hồi và sớm lão hóa.

Hãy nhờ tới sự giúp đỡ của vitamin C có trong cam, quýt, nho…và các loại rau xanh giàu vitamin E để các mao mạch được khỏe mạnh, kịp thời cung cấp oxi và các chất dinh dưỡng đi nuôi dưỡng làn da.

Ngoài cách bổ sung các loại thực phẩm tốt cho da thông qua việc ăn uống, bạn còn có thể chăm sóc làn da bằng các loại mặt nạ làm từ trái cây và sữa. Một cách tuyệt vời để có làn da như mong muốn tác động từ bên ngoài cơ thể.

Có rất nhiều loại mặt nạ dễ làm với những công dụng khác nhau như:
– Mặt nạ mật ong, trứng gà giúp dưỡng trắng da, căng mịn da, cải thiện nếp nhăn và ngăn ngừa mụn hiệu quả.
– Mặt nạ mật ong và bơ có tác dụng cho làn da mềm mại, mịn màng, căng tràn sức sống.
– Mặt nạ từ nho, chanh, cà chua chưa nhiều collagen giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa trên da của bạn.

Hy vọng với những bí quyết sử dụng thực phẩm tốt cho da bạn sẽ luôn tự tin với làn da của mình.

Bài viết liên quan:

5 thực phẩm tốt cho sức khỏe được chuyên gia khuyên dùng

Có bao nhiêu thực phẩm tốt cho da bị mụn?

9 thực phẩm tốt cho tóc nên sử dụng hàng ngày