Khi nhắc đến tác dụng của canxi đối với trẻ nhỏ, nhiều người sẽ nghĩ đến việc phát triển xương và răng của trẻ. Tuy nhiên, canxi còn có rất nhiều tác dụng khác mà nếu thiếu canxi trẻ sẽ có những biểu hiện rõ rệt không chỉ việc còi xương hay chậm phát triển. Các mẹ cần hết sức quan tâm tới những biểu hiện hàng ngày của con mình để nhận biết sớm cũng như kịp thời bổ sung canxi cho trẻ.

Hiện nay có rất nhiều loại sữa cũng như thực phẩm chức năng có tác dụng bổ sung canxi. Tuy nhiên, thucpham.com khuyến khích các mẹ thường xuyên cho con ăn các loại thực phẩm tự nhiên chứa canxi sẽ giúp con phát triển khỏe mạnh.

Bài viết này chúng ta sẽ cùng tìm hiểu những nguyên nhân dẫn đến việc thiếu canxi và cách bổ sung canxi cho trẻ bằng thực phẩm.

1. Những biểu hiện của trẻ thiếu canxi

• Trẻ ít ngủ và ngủ không ngon giấc: Đây cũng là một trong những biểu hiện của việc trẻ thiếu canxi. Trẻ thường hay khó ngủ, giật mình và dễ bị tỉnh giấc. Do thiếu canxi nên việc điều tiết sự trao đổi chất ở hệ thần kinh trung ương bị ảnh hưởng dẫn đến triệu trứng này ở trẻ.
• Trẻ thường hay quấy khóc vào ban đêm là biểu hiện dễ dàng nhận thấy ở trẻ thiếu canxi. Chính vì thường hay quấy khóc và khó ngủ vào ban đêm nên ảnh hưởng rất lớn tới sự trao đổi chất khiến trẻ chậm lớn, còi xương. Khi trẻ khóc cũng không giống với những trẻ bình thường mà khóc thét, toàn thân co cứng, mặt đỏ và càng dỗ trẻ càng quấy khóc.
• Trẻ thiếu canxi thường nhận thức chậm hơn bình thường, phản xạ cũng kém hơn và thường không quan tâm, để ý tới những thứ xung quanh.
• Biếng ăn, chán ăn hoặc chỉ ăn duy nhất món mà mình thích cũng có thể do nguyên nhân thiếu canxi. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ, làm suy giảm hệ miễn dịch, trẻ dễ bị ốm vặt và không có sức đề kháng với sự thay đổi của môi trường.

• Bé hay nhức mỏi các xương, khớp là biểu hiện dễ thấy của trẻ thiếu canxi. Do canxi ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển của xương và răng nên khi bị thiếu canxi, xương sẽ yếu, không đủ khả năng chống đỡ được trọng lượng của cơ thể. Ngoài ra, trẻ còn rất dễ bị chuột rút, co cơ và lười vận động.
• Tương tự như biểu hiện trên thì trẻ chậm mọc răng, lâu biết đi cũng do ảnh hưởng của việc thiếu canxi. Hoặc ở một số trẻ răng vẫn mọc đúng thời điểm như những trẻ khác nhưng thường thưa, rất yếu và dễ gãy.

2. Bổ sung canxi cho trẻ đúng cách

Giai đoạn đầu sau khi sinh, cách tốt nhất để bổ sung canxi  là cho trẻ bú sữa mẹ đầy đủ. Sữa mẹ cần được duy trì cho tới khi trẻ đủ 24 tháng tuổi. 

Khi trẻ bắt đầu ăn dặm thì nên cho trẻ ăn các loại thực phẩm tự nhiên giàu canxi như tôm, cua, cá, sữa và các chế phẩm từ sữa, các loại đậu và rau xanh nhiều lá…

Bên cạnh đó, việc quan trọng giúp cho trẻ hấp thụ canxi được tốt hơn đó là vitamin D. Thường xuyên cho trẻ tắm nắng khoảng 15 đến 20 phút mỗi ngày vào buổi sáng để hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời.

Chỉ khi thực sự cần thiết và theo yêu cầu của bác sỹ thì các mẹ mới nên cho con sử dụng các loại thuốc bổ sung canxi. Thời gian cho trẻ uống thuốc bổ sung canxi cũng rất quan trọng, điều này ảnh hưởng rất nhiều tới khả năng hấp thụ canxi.

Nên cho trẻ uống canxi vào buổi sáng và kết hợp vận động để việc chuyển hóa và hấp thụ canxi diễn ra tốt hơn. Cho trẻ uống canxi sau bữa ăn, nếu trẻ phải uống thêm các loại thuốc kháng sinh thì phải uống cách sau 2 tiếng. Không cho trẻ uống canxi với sữa hay uống khi đói sẽ. Tốt nhất bổ sung canxi cho trẻ vào mùa đông bởi thời điểm này trẻ dễ bị thiếu canxi nhất.

3. Những món ăn giúp bổ sung canxi cho trẻ

• Xương lợn hầm trứng gà và đậu phụ: món ăn này rất thơm ngon và giàu canxi, đặc biệt thích hợp cho những trẻ dưới sáu tháng tuổi, chưa biết nhai và hệ tiêu hóa còn non yếu.
• Bột gạo nấu cá là món dễ làm và rất giàu canxi. Cá lại có những acid béo lành mạnh giúp trẻ phát triển xương và trí não. Món này thích hợp với những trẻ từ 4 tháng tuổi trở lên.
• Xương hầm với mỳ đũa cũng là một món ăn giàu canxi và rất dễ ăn cho trẻ. Nên kết hợp thêm với rau cải để bổ sung cả chất xơ và một số vitamin cần thiết khác. Món ăn này không chỉ giàu canxi mà còn chứa rất nhiều protein chất lượng cao, chất béo và sắt giúp trẻ phát triển tốt.
• Thỉnh thoảng bạn cũng có thể đổi món cho trẻ bằng món bánh bột tôm khô rau cải. Tôm chứa rất nhiều canxi khi được kết hợp với rau cải sẽ giúp cho quá trình hấp thụ canxi được diễn ra tốt hơn.

Bổ sung canxi cho trẻ đúng cách mới đem lại hiệu quả. Tuy nhiên bạn cần tìm hiểu kỹ hoặc nhờ tới sự tư vẫn của bác sỹ để biết được con mình có thiếu canxi hay không.