Để bồi bổ cơ thể thì ngoài việc ăn những loại thức ăn giàu chất dinh dưỡng còn có rất nhiều loại đồ uống, vừa có tác dụng giải nhiệt, vừa cung cấp rất nhiều năng lượng, các vitamin và khoáng chất lành mạnh cho cơ thể.
Vậy có bao nhiêu loại thức uống bổ dưỡng mà chúng ta nên thường xuyên sử dụng?Chúng có những tác động cụ thể như thế nào tới sức khỏe?Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây.

1. Nước mía

Nước mía là loại đồ uống rất phổ biến vào mùa hè nóng nực ở Việt Nam. Nước mía có vị ngọt tự nhiên với hàm lượng đường cao sẽ nhanh chóng giải nhiệt cho cơ thể, đồng thời cung cấp năng lượng xua tan mệt mỏi.
Những người có thể lực kém hoặc phải làm việc, vận động nhiều thì nên uống từ một đến hai ly nước mía với chanh tươi và một chút muối hàng ngày thì sẽ nhanh chóng phục hồi sức khỏe, làm việc hiệu quả hơn.
Tuy nhiên, với bệnh nhân tiểu đường hoặc người có lượng đường trong máu cao thì không nên sử dụng loại đồ uống này.

2. Nước dừa tươi

Cũng là một món quà quý giá do thiên nhiên ban tặng và chỉ có ở những nước nhiệt đới như Việt Nam, nước dừa có tác dụng giải khát rất tuyệt vời, hơn thế nữa nó còn cung cấp cho bạn rất nhiều năng lượng, các vitamin vá khoáng chất tốt cho sức khỏe.

Hơn thế nữa, khi uống hết phần nước dừa bạn có thể cậy phần cùi dừa phía trong ra để ăn sống hoặc chế biến thành nhiều món ăn rất hấp dẫn.

Uống nước dừa thường xuyên còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc giúp cho bạn được khỏe mạnh hơn, làn da căng mịn, tươi sáng hơn.

3. Nước vắt cam, chanh, bưởi

Họ hàng nhà cam, chanh, bưởi là những loại trái cây phổ biến và được nhiều người yêu thích.
Bạn có thể uống nước ép cam, bưởi, chanh mỗi ngày mà không phải lo lượng đường trong máu tăng cao, dư thừa năng lượng gây béo phì như khi uống nước mía và nước dừa. Bởi trong các loại trái cây này lượng calo thấp mà chỉ có các loại vitamin lành mạnh, giúp cơ thể chống lại mệt mỏi, tăng cường sức đề kháng.

Hơn thế nữa, chị em phụ nữ thường xuyên uống nước cam, chanh, bưởi còn có thể duy trì một vóc dáng thon gọn, lý tưởng bởi chúng kích thích quá trình trao đổi năng lượng, đốt cháy lượng mỡ dư thừa một cách hiệu quả. Đây cũng là phương pháp giảm cân được rất nhiều chị em áp dụng. Tuy nhiên không nên uống nhiều hơn một ly mỗi ngày bởi hàm lượng vitamin C cao có thể làm tổn thương dạ dày của bạn.

4. Sữa đậu nành

Được mệnh danh là thịt thực vật, hạt đậu nành chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như đạm, sắt, kẽm, vitamin các loại…Thường xuyên uống sữa đậu nành sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, nhất là đối với chị em phụ nữ. Sữa đậu nành giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa của tuổi tác, để bạn có một làn da mịn màng, tươi sáng.

Trong sữa đậu nành còn có chứa thành phần isoflavone giúp giảm nguy cơ loãng xương, ổn định huyết áp và bảo vệ tim mạch.
Đặc biệt với người cao tuổi, uống sữa đậu nành sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì, cải thiện trí nhớ.

5. Nước ép cà chua

So với những loại nước ép trái cây khác thì nước ép quả cà chua được đánh giá là một trong những loại đồ uống đứng đầu danh sách. Bởi nó có chứa hàm lượng lycopene cao nhất, hoạt chất này có tác dụng bảo vệ tim mạch, thành mạch máu. Những người mắc các bệnh về tim mạch thì càng nên thường xuyên sử dụng loại thức uống bổ dưỡng này.

Hơn nữa, cà chua còn chứa một chất chống oxi hóa mạnh có tác dụng ngăn ngừa một số bệnh ung thứ nguy hiểm như ung thư cổ tử cung, bằng quang, ung thứ vú…
Nước ép cà chua còn giúp các chị em phụ nữ có một làn da hồng hào, sáng khỏe. Vitamin A trong cà chua còn giúp tăng cường thể lực, bảo vệ đôi mắt bạn.

6. Nước ép bí đao

Bí đao hay còn gọi là bí xanh, loại quả này vừa dùng để nấu các món canh vừa có thể ép lấy nước uống khi còn tươi sống.
Nước ép bí đao có vị ngọt mát, với công dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, chống cảm nắng, ngừa mụn nhọt, rôm sảy…
Trong quả bí đao có hàm lượng natri thấp nên rất tốt cho những người mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, thận, phù nề, các bệnh về đường hô hấp.

7. Nước rau má

Ngày nay không dễ gì để được thưởng thức món nước rau má nhưng đây thực sự là một loại thức uống bổ dưỡng, rất tốt cho cơ thể.
Uống nước rau má không những có tác dụng thanh nhiệt, giải độc mà còn ngăn ngừa táo bón, phòng ngừa các bệnh do nóng trong gây ra, đồng thời tốt cho hệ tiêu hóa và cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất lành mạnh.

8. Chè đậu đen

Mùa hè người ta thường dùng đậu đen để nấu chè ăn vừa ngon mà lại có tác dụng thannh nhiệt, giải độc rất tuyệt vời. Mùa đông bạn có thể ăn chè đậu đen khi còn nóng sẽ có tác dụng làm ấm người, chữa thấp khớp, bổ khí huyết và làm đẹp da cho chị em phụ nữ.

Với những tác dụng tuyệt vời của các loại thức uống bổ dưỡng, bạn nên bổ sung ngay vào thực đơn hàng ngày của mình để cơ thể được khỏe mạnh hơn.

Bất ngờ 12 tác dụng của chanh với sức khỏe con người
10 loại thực phẩm trị nám da siêu hiệu quả từ thiên nhiên
10 loại hoa quả cho người tiểu đường tốt nhất
Những giá trị dinh dưỡng của khoai lang với sức khỏe con người