10 thực phẩm giúp hạn chế cơn đói khi bạn đang giảm cân

Bên cạnh giải pháp uống nhiều nước thì cam, táo, đậu nành, hạnh nhân…được coi là những thực phẩm giúp hạn chế cơn đói tuyệt vời. Đây là những món ăn giúp bạn no lâu mà lại cung cấp ít calo, ít đường nạp vào cơ thể. Chỉ cần chọn đúng món ăn để sử dụng lúc đói, vừa đảm bảo sức khỏe, vừa giúp bạn không bị ngất xỉu hay tụt huyết áp. Cùng điểm danh 10 thực phẩm giúp hạn chế cơn đói ngay dưới đây.

1. Táo

thực phẩm giúp hạn chế cơn đói

Táo được mệnh danh là “thần dược” giúp giảm cân, tiêu mỡ thừa hiệu quả cho bạn. Bạn hoàn toàn có thể ăn táo lúc đói, để bổ sung chất xơ hòa tan – pectin có lợi. Pectin trong táo có tác dụng ngăn ngừa tăng đường huyết, từ đó hạn chế quá trình tích mỡ cho cơ thể. Vì thế hãy luôn tích trữ táo tươi trong tủ lạnh để giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, đồng thời bổ sung nhiều vitamin và chất xơ cho bạn hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn nhé.

2. Trà xanh

Trà xanh chính là thực phẩm giúp hạn chế cơn đói tuyệt vời. Trong trà xanh có chứa chất EGCG kích thích sản sinh ra hormone Cholecystokinin tạo cảm giác no và thỏa mãn sau khi ăn. Đây cũng là thức uống có lợi, kích thích và tăng thích trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Bạn hãy uống một ly trà xanh để có cảm giác no bụng trong khoảng 2 – 3 tiếng. Trà xanh cũng là giải pháp hoàn hảo cho các bạn tập thể thao, giúp tăng cường hiệu quả tiêu mỡ.

3. Bơ

thực phẩm giúp hạn chế cơn đói

Hãy thử ăn bơ – thực phẩm giúp hạn chế cơn đói tức thì. Trong bơ có chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn có lợi cho sức khỏe. Bổ sung trái cây tuyệt vời này để tăng cường sức đề kháng, giảm mỡ bụng mà vẫn có năng lượng cho cơ thể hoạt động nhé. Hãy uống một ly sinh tố bơ vào buổi sáng hoặc cho thêm vài miếng bơ tươi vào trong món salad bữa trưa. Hương vị thơm ngậy bổ dưỡng của trái bơ cho bạn cảm giác no bụng, hạn chế ăn vặt cho đến giữa chính tiếp theo. Ăn bơ cũng giúp làn da mịn màng sáng khỏe, thật là tiện lợi đúng không?

Xem thêmNhững công dụng của quả bơ với sức khỏe và sắc đẹp

4. Hạt thông

Thêm một thực phẩm giúp bạn chế cơn đói nữa đó chính là hạt thông. Vừa giàu acid béo Omega 6 có lợi cho cơ thể, vừa giúp tăng cường hiệu quả giảm cân. Ăn vặt bằng hạt thông hàng ngày có thể giúp hạn chế cảm giác thèm ăn. Hãy bổ sung món này vào các món salad hoặc ăn kèm với mỳ, phở đều được bạn nhé!

5. Nước

Để có cơ thể khỏe mạnh, bên cạnh các thực phẩm giúp hạn chế cơn đói trên, bạn đừng quên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày nhé. Đây là cách đơn giản nhất để kiềm chế cơn đói. Vừa giúp da dẻ mịn màng, vừa thanh lọc độc tố, hạn chế cơn đói nhiều lần trong ngày cho bạn.

6. Đậu nành

thực phẩm giúp hạn chế cơn đói

Không chỉ là món ngon rất tốt cho phụ nữ, giúp làm đẹp da, tăng kích thước vòng một, cân bằng sinh lý, đậu nành còn là thực phẩm giúp hạn chế cơn đói tuyệt vời. Đây chính là món ăn vặt lý tưởng giúp vượt qua cơn đói nhất thời. Hãy ăn đậu nành hoặc uống nước đậu nành xay để giảm cân nhé.

7. Thịt bò nạc

Nếu bạn đang muốn giảm cân, đừng bỏ qua thịt bò – thực phẩm giúp hạn chế cơn đói cho bạn. Trong thịt bò chứa nhiều protein và axit amin leucine giúp đốt cháy mỡ mà vẫn duy trì sự co giãn của cơ. Vì thế thịt bò giúp giảm sự thèm ăn, tăng sức đề kháng cho cơ thể bạn nhé.

Về nguyên tắc nếu muốn giảm cân nặng thì tổng năng lượng calo nạp vào cơ thể phải ít hơn lượng calo tiêu thụ. Để giải quyết vấn đề này, bạn cần lựa chọn các thực phẩm lành mạnh, không chỉ cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, chứa ít calo mà còn có tác dụng ức chế sự thèm ăn hiệu quả.

8. Bột yến mạch

thực phẩm giúp hạn chế cơn đói

Thực phẩm giúp hạn chế cơn đói tiếp theo chính là bột yến mạch. Vừa giàu chất xơ, vừa chứa lượng tinh bột có ích. Ngoài ra, bột yến mạch cũng là sự lựa chọn lý tưởng dành cho bệnh nhân tiểu đường vì chúng giúp hạ thấp chỉ số Glycemic. Bạn có thể dùng loại bột này cho bữa sáng ít béo, kèm theo một ít hạt lanh.

9. Socola đen

Trong danh sách các thực phẩm giúp hạn chế cơn đói, socola đen sẽ khiến bạc ngạc nhiên bởi khả năng chống tăng cân của chúng. Tuy nhiên, nếu dùng một lượng vừa phải, socola đen chính là thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe. Vị đắng của socola giúp hạn chế cơn thèm ăn, ngăn chặn cảm giác quá ngon miệng, giúp bạn kiểm soát cân nặng và đường huyết.

10. Trứng

thực phẩm giúp hạn chế cơn đói

Hàm lượng Protein có trong trứng cao, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Theo các chuyên gia, protein có thể giúp ngăn chặn sự gia tăng đột ngột lượng đường trong máu, vốn có thể giảm thiểu và ức chế thèm ăn hiệu quả. Vì thế, hãy bổ sung thực phẩm giúp hạn chế cơn đói này nếu bạn muốn có vóc dáng thon gọn như ý nhé.

Trên đây là Top 10 thực phẩm giúp hạn chế cơn đói bạn không thể bỏ qua. ThucPham.com chúc bạn thành công để luôn xinh đẹp rạng rỡ và tự tin nhé.

Chia sẻ bài viết :

Bình luận

Hotline

  • Website đang hoàn thiện. Cảm ơn!