Thực đơn cho vòng eo với 5 thực phẩm đốt cháy mỡ bụng

Với những người lười vận động hoặc công việc phải ngồi nhiều thì thường có vòng hai kém thon gọn với các ngấn mỡ thừa. Hơn nữa thực đơn ăn uống lại thường xuyên xuất hiện các món ăn nhiều protein và chất béo không lành mạnh, thói quen ăn uống không khoa học khiến cho năng lượng dư thừa lại càng dễ dàng tích tụ thành mỡ thừa trong cơ thể và nhất là ở vòng hai.

Không chỉ phụ nữ mà cả nam giới cũng cảm thấy thiếu tự tin khi có một vòng eo kém thon gọn. Có một cách rất hiệu quả mà không cần ăn kiêng khắt khe hay luyện tập cường độ cao cũng giúp bạn giảm được đáng kể số đo vòng hai, đó là sử dụng các thực phẩm đốt cháy mỡ bụng từ thiên nhiên. Phương pháp này hết sức đơn giản lại an toàn và có thể duy trì thực hiện hàng ngày.

Hãy cùng tham khảo bài biết về kinh nghiệm để có được vòng eo như ý.

1. Mẹo hay giúp bạn ăn ngon mà không lo béo bụng

thực phẩm đốt cháy mỡ bụng

Để năng lượng nạp vào cơ thể không tích tụ dưới dạng mỡ thừa thì bạn cần tạo cho mình những thói quen lành mạnh trong ăn uống:

  • Bữa sáng là bữa ăn quan trọng bậc nhất trong ngày, chính vì vậy mà bạn không bao giờ được bỏ bữa sáng. Một bữa sáng nhẹ nhàng với những thực phẩm lành mạnh sẽ giúp bạn có đủ năng lượng cho những khởi đầu mới, đồng thời thúc đẩy quá trình đốt cháy các mô mỡ, giải phóng các năng lượng đã tích tụ từ trước.

Một bữa sang đầy đủ sẽ giúp bạn ăn ít hơn vào buổi trưa, giúp cho việc giảm cân đạt được hiệu quả tốt hơn.

  • Hãy tập trung khi ăn uống để cảm nhận được hương vị của thức ăn và kiểm soát được lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể. Thói quen vừa ăn vừa xem tivi, lướt web, đọc sách hay làm việc là một thói quen cực kỳ xấu. Bạn sẽ không thể nhớ được mình đã ăn bao nhiê và ăn những gì. Điều đó thật nguy hiểm và dễ dàng dẫn tới dư thừa năng lượng.
  • Thường xuyên luyện tập thể dục là việc luôn luôn cần thiết nếu bạn muốn có một vòng hai thon gọn. Dù ăn uống kiêng khem đến đâu thì có tập thể thao bạn mới đốt cháy được mỡ bụng.

thực phẩm đốt cháy mỡ bụng

  • Stress cũng là một nguyên nhân khiến cơ thể sản sinh ra lượng hormone tăng đột biến, ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất và vòng eo cũng từ đó mà tăng lên. Hãy luôn để tâm trạng của mình được thoải mái, tránh xa căng thẳng stress.

2. Thực phẩm đốt cháy mỡ bụng hiệu quả nhất

thực phẩm đốt cháy mỡ bụng

Quả bơ: Ăn bơ giúp bạn có cảm giác no lâu, không cảm thấy thèm ăn vặt nhiều. Bơ có chứa hàm lượng chất xơ rất cáo, loại protein ít béo có trong quảbơ cũng rất lành mạnh cho cơ thể, nó cung cấp năng lượng cho bạn nhưng lại không hề gây tích tụ mỡ thừa. Mặt khác các vitamin và khoáng chất trong trái bơ thúc đẩy cơ thể đốt cháy lượng chất béo dư thừa, nhất là ở vòng hai, giúp bạn giảm được đáng kể số đo vòng eo của mình.

Trà xanh: Với hàm lượng cao polyphenols trà xanh giúp cho quá trình chuyển hóa năng lượng diễn ra nhanh hơn, tăng cường đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể một cách triệt để hơn. Uống trà xanh kết hợp với chanh tươi là một trong những biện pháp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất.

Bạn nên uống từ 3 đến 4 ly trà xanh mỗi ngày, nhưng nhớ rằng không nên uống trà quá đặc hoặc uống lúc đói sẽ rất ảnh hưởng tới dạ dày của bạn. Duy trì đều đặn khoảng 12 tuần, bạn sẽ thấy tác dụng tuyệt vời của trà xanh.

thực phẩm đốt cháy mỡ bụng

Cà chua được coi là một vũ khí lợi hại trong việc giảm mỡ bụng. Những dưỡng chất có trong cà chua có tác dụng làm giảm lượng cholesteron trong máu, chống tích mỡ bụng và tăng cường quá trình trao đổi chất cho cơ thể.

Nhiều thí nghiệm đã chứng minh được công dụng tuyệt vời của cà chua trong việc giảm mỡ bụng. Chỉ cần duy trì đều đặn 300ml nước ép cà chua mỗi ngày trong vòng 8 tuần là bạn có thể giảm được từ 2,5 cm vòng eo trở lên mà không cần ăn kiêng kham khổ.

Bột yến mạch: đã có rất nhiều phương pháp giảm cân bằng bột yến mạch thu được hiệu quả cao, chính vì vậy mà bột yến mạch luôn được ưu ái trong danh sách thực phẩm đốt cháy mỡ bụng. Bột yến mạch có chứa nhiều prorein ít béo, rất lành mạnh cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu khi ăn và hạn chế sự thèm ăn của bạn. Bột yến mạch còn tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giảm lượng cholesteron và đốt cháy lượng mỡ dư thừa.

thực phẩm đốt cháy mỡ bụng

Các loại đậu: được coi là thần dược giúp duy trì sắc đẹp của chị em phụ nữ, các loại đậu có chưa hàm lượng cao protein ít béo giúp cơ thể có đủ năng lượng hoạt động mà không hề gây tích tụ mỡ thừa. Chất xơ trong các loại đậu giúp làm sạch mạch máu của bạn, giảm lượng cholesteron xấu và giảm mỡ bụng hiệu quả.

Đánh bại sự cứng đầu của các mô mỡ bằng những thực phẩm đốt cháy mỡ bụng từ thiên nhiên là một cách an toàn và đem lại hiệu quả rất cao mà không hề phải luyện tập hay ăn uống kiêng khem nhiều.

 

Chia sẻ bài viết :

Bình luận

Hotline

  • Website đang hoàn thiện. Cảm ơn!