10 thực phẩm cho trẻ em giàu dinh dưỡng lành mạnh nhất

Trẻ em luôn cần những dinh dưỡng lành mạnh để phát triển toàn diện cả thể chất lẫn tinh thần và phù hợp với hệ tiêu hóa non yếu của mình. Trẻ cần có một chế độ ăn uống với đa dạng các loại thực phẩm khác nhau chứ không nên chỉ tập trung vào một hay một vài thực phẩm nhất định. Nếu những món ăn của trẻ không được thay đổi linh hoạt thì sẽ rất dễ gây ra tình trạng biếng ăn, ăn không ngon miệng.

Các mẹ hãy biết cách tăng cường dinh dưỡng lành mạnh và thường xuyên đổi vị cho bé yêu bằng các thực phẩm cho trẻ em, được các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu khuyên dùng để trẻ được phát triển toàn diện nhất.

1. Quả việt quất

Thực phẩm cho trẻ

Là một trong số những loại quả mọng có chứa chất anthocyanins, tác dụng tăng cường thị lực, hỗ trợ phát triển não bộ và tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ. Ngoài ra, quả việt quất còn chứa chất chống oxi hóa cực mạnh có tác dụng tăng cường sức đề kháng và bảo vệ trẻ khỏi nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm.

Ngoài quả việt quất, những loại quả mọng khác cũng có những vitamin rất tốt như dâu tây, dâu tằm, quả cherry, quả mâm xôi…

2. Sữa chua

Thực phẩm cho trẻ

Là một thực phẩm cho trẻ em có tác dụng hàng đầu trong việc tăng cường chức năng hệ tiêu hóa. Sữa chua rất giàu canxi, vitamin D là cặp đôi hoàn hảo giúp cho xương được chắc khỏe, hỗ trợ phát triển chiều cao cho bé. Những lợi khuẩn trong sữa chua rất an toàn, lành mạnh, phù hợp với cả hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh. Chính vì vậy, ngay khi được 6 tháng tuổi, các mẹ có thể cho con ăn thêm sữa chua để tăng cường hệ thống miễn dịch, bảo vệ tim mạch và não bộ.

3. Bí ngô

Thực phẩm cho trẻ

Những dưỡng chất có trong bí ngô lành mạnh cho cả trẻ sơ sinh. Bí ngô lại rất nhanh mềm nên không mất nhiều thời gian chế biến. Dùng bí ngô để nấu thành món cháo cho bé ăn dặm sẽ bổ sung thêm nhiều vitamin A, vitamin C cho bé giúp con bạn luôn khỏe mạnh, tăng cường thị lực, phát triển chiều cao và trí não. Bí ngô còn chứa nhiều chất xơ nên bé có thể dễ dàng tiêu hóa và hấp thụ hết các chất dinh dưỡng có trong đó.

4. Quả bơ

Thực phẩm cho trẻ

Loại quả này cũng xứng đáng được liệt kê vào danh sách các thực phẩm cho trẻ em tốt nhất. Quả bơ chứa những vitamin và khoáng chất đặc biệt, hàm lượng protein thực vật trong quả bơ giúp ngăn ngừa cơ thể hấp thu các cholesteron xấu vào máu, tăng cường cholesteron tốt. Quả bơ lại rất mềm và có vị béo ngậy, chỉ cần say nhuyễn và thêm một chút sữa đặc là bé sẽ có một món ăn hấp dẫn, dễ tiêu hóa.

5. Bông cải xanh

Thực phẩm cho trẻ

Hãy tập cho bé thói quen ăn rau thường xuyên để có thêm nhiều dưỡng chất lành mạnh. Các mẹ nên nhớ rằng vitamin trong rau củ không thể thay thế bởi các vitamin có trong hoa quả. Bông cải xanh là loại rau có chứa dinh dưỡng tốt cho bé. Loại rau này chứa nhiều chất xơ, canxi, axit folic có tác dụng tăng cường phát triển trí não, xương, và hệ tiêu hóa của trẻ.

6. Thịt

Thực phẩm cho trẻ

Trong các loại thực phẩm cho trẻ em thì không thể thiếu thịt động vật. Đây là nguồn cung cấp dưỡng chất dồi dào, nhất là sắt và kẽm. Hai khoáng chất này cần thiết cho sự phát triển não bộ của trẻ.

Với trẻ còn nhỏ, hệ tiêu hóa và khả năng nhai kém thì nên hầm nhừ thịt, nhưng cũng không nên hầm quá lâu sẽ dễ làm mất chất trong đó.

7. Quả cam

Thực phẩm cho trẻ

Cam là loại quả giàu vitamin C và các chất chống oxi lại có vị chua vừa phải nên không làm ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa của bé. Vitamin c giúp tăng cường khả năng miễn dịch, bảo vệ bé yêu khỏi sự tấn công bởi các loại vi khuẩn gây bệnh.

Quả cam còn kích thích hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, hấp thu dưỡng chất cũng tối đa hơn. Ngoài cam, các mẹ cũng có thể thay thế bằng bưởi, quýt để thay đổi khẩu vị cho bé.

8. Chuối chín

Loại quả bình dân này có chứa nhiều vitamin tốt cho bé yêu. Chuối chín vàng có vị ngọt, lại rất mềm nên dễ cho bé ăn. Ăn chuối chín giúp bổ sung kali và magie giúp tăng cường sức đề kháng và phát triển cơ bắp của trẻ.
Một lưu ý nhỏ là không nên ăn chuối khi bé đói bụng vì magie trong chuối không tốt cho dạ dày của bé, có thể sẽ gây ra triệu chứng buồn nôn hoặc nôn, tiểu chảy cho bé.

9. Trứng gà

Thực phẩm cho trẻ

Đừng quên trứng gà cũng là một trong những thực phẩm cho trẻ em rất giàu dinh dưỡng và dễ tiêu hóa. Trứng gà có hàm lượng protein, vitamin A, D, vitamin nhóm B rất cao, có tác dụng trong việc hỗ trợ sự phát triễn não bộ và chiều cao cho trẻ.

Ăn trứng luộc là cách tốt nhất để có được những dưỡng chất có trong trứng gà. Tuy nhiên không nên cho con ăn quá nhiều sẽ có thể dẫn tới tình trạng đầy hơi, khó tiêu khiến trẻ chán ăn và không thể hấp thụ hết các chất dinh dưỡng.

10. Bột yến mạch

Thực phẩm cho trẻ

Trong tất cả các loại ngũ cốc thì bột yến mạch là loại thích hợp nhất với hệ tiêu hóa của trẻ em. Bột yến mạch có chứa nhiều chất xơ, các vitamin nhóm B, sắt, canxi, magie, selen…giúp cung cấp năng lượng cho bé, giảm thiểu khả năng hấp thu cholesteron xấu vào cơ thể, hỗ trợ phát triển trí não và thể lực cho bé.

Với 10 thực phẩm cho trẻ em tốt nhất kể trên, các mẹ hãy vận dụng linh hoạt và thường xuyên thay đổi món ăn giúp bé ăn ngon miệng hơn, hấp thu dinh dưỡng tốt, thông minh và cao lớn hơn.

Bài viết liên quan:

Mẹ trổ tài với các món ngon cho bé hết biếng ăn

10 siêu thực phẩm cho bé 1 tuổi thông minh khỏe mạnh

Chia sẻ bài viết :

Bình luận

Hotline

  • Website đang hoàn thiện. Cảm ơn!