Bổ sung vitamin D cho trẻ đúng cách giúp con mau lớn

Khi cuộc sống ngày càng phát triển thì việc chăm con của các bà mẹ cũng trở nên khoa học hơn. Trẻ nhỏ luôn nhận được sự quan tâm, chăm sóc tốt nhất về cả thể chất lần tinh thần. Tuy nhiên có rất nhiều em dù đã được cho ăn uống rất đầy đủ dinh dưỡng nhưng vẫn bị coi xương, suy dinh dưỡng, chậm phát triển và hay quấy khóc. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra những triệu trứng trên, có thể kể đến một trong những nguyên nhân quan trọng đó là do trẻ thiếu vitamin D nên khả năng hấp thu canxi kém.

Vitamin D có vai trò vo cùng quan trọng với cơ thể trẻ nhỏ. Thiếu vitamin D trẻ không những khó hấp thụ canxi mà hệ miễn dịch hoạt động không hiệu quả cũng dẫn tới việc chậm phát triển của trẻ.

Chỉ bằng cách bổ sung vitamin D cho trẻ từ những loại thực phẩm hàng ngày thì trẻ mới có thể phát triển khỏe mạnh. Vậy bổ sung vitamin D cho trẻ như thế nào mói đúng cách? Chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

1. Vai trò của vitamin D và những dấu hiệu ở trẻ thiếu vitamin D

bổ sung vitamin D cho trẻ

Vitamin D là loại vitamin có khả năng tan trong chất béo, bao gồm ba dạng chính là D, D2 và D3. Phần lớn cơ thể cần đến vitamin D3 để tổng hợp canxi và kích tích hệ miễn dịch hoạt động. Vitamn D3 được hấp thụ khi cơ thể tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, vitamin D còn có tác dụng điều hòa lượng canxi trong máu.

Trẻ nhỏ bị thiếu vitamin D thường có những biểu hiện như trẻ thường hay quấy khóc, không chịu ngủ hoặc ngủ không ngon, thường hay giật mình và ra nhiều mồ hôi trộm. Nhiều trẻ còn thường xuyên bị nôn trớ khi ăn và bị rụng tóc hình vành khăn sau gáy.

Với những trẻ thiếu vitamin D lâu ngày sẽ không có đủ lượng canxi nên xương và răng phát triển rất chậm hoặc bị biến dạng. Thường biểu hiện như xương sọ của bé rất mền, nhất là phần thóp thở rộng và lâu liền, đầu bẹt, răng lâu mọc hoặc mọc không thẳng hàng. Xương và cơ của trẻ rất yếu, nhão nên chậm biết bò, biết đi. Nếu không phát hiện để bổ sung vitamin D kịp thời cho trẻ thì sẽ dễ dẫn đến những dị tật sau này ở các phần xương ngực hoặc xương chi.

Khi thiếu vitamin D không những ảnh hưởng tới sự phát triển xương mà còn khiến trẻ xanh xao, biếng ăn, chậm lớn và hay bị mắc bệnh về đường hô hấp.

2. Bổ sung vitamin D cho trẻ đúng cách

bổ sung vitamin D cho trẻ

Để trẻ không bị thiếu vitamin D tốt nhất nên phòng từ khi trẻ còn trong bụng mẹ.

Khi mang thai, các mẹ cũng cần thường xuyên bổ sung vitamin D cho mình bằng cách tắm nắng hàng ngày. Hoặc nếu không người mẹ có thể bổ sung thêm canxi từ các loại sữa hoặc thực phẩm chứa nhiều canxi để có đủ vitamin D và canxi cho nhu cầu của cả mẹ và bé.

Đối với con, có thể áp dụng 10 cách bổ sung vitamin D cho trẻ dưới đây:

  • Tắm nắng khoảng 15 đến 20 phút vào buổi sáng sớm sẽ rất hữu ích trong việc hấp thụ vitamin D cho cơ thể. Bạn nên lưu ý rằng khi tắm nắng không nên bôi kem chống nắng, không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sau 8 giờ sáng và không tiếp xúc quá lâu với ánh nắng mặt trời. Con bạn có thể sẽ bị những ảnh hưởng từ tia cực tím hoặc thừa vitamin D.
  • Cho trẻ ăn các loại cá có nhiều acid béo như các hồi, cá thu, cá ngừ, các trích… Những loại cá này vừa lạnh mạnh, giàu dưỡng chất mà lại giúp bổ sung vitamin D cho trẻ rất tốt.
  • Thêm nấm vào những món ăn hàng ngày của trẻ. Nấm cũng là loại thực phẩm đặc biệt giàu dưỡng chất và vitamin D. Bởi nấm có khả năng sản sinh ra loại vitamin này trong quá trình sinh trưởng được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Hơn nữa chúng lại có hương bị rất thơm ngon và dễ đánh lừa vị giác của trẻ.

bổ sung vitamin D cho trẻ

  • Uống sữa bò tươi hoặc ăn sữa chua cũng là cách để bổ sung vitamin D cùng nhiều loại protein thiết yếu khác cho trẻ. Đồng thời cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa còn non yếu của trẻ nhỏ.
  • Có thể dùng lòng đỏ trứng gà tươi để nấu cháo hoặc bột cho trẻ cũng giúp bổ sung vitamin D rất tốt. Tuy nhiên chỉ nên cho trẻ ăn lòng đỏ trứng và không nên cho trẻ ăn nhiều bởi trứng có chứa hàm lượng cholesteron khá cao sẽ không tốt cho hệ tim mạch của trẻ.
  • Thỉnh thoảng cũng nên cho trẻ uống thêm một chút nước cam hoặc ăn một số loại trái cây giàu vitamin C để việc hấp thụ vitamin D của trẻ được tốt hơn, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch của trẻ.
  • Bạn cũng nên tự nấu các món cháo hoặc bột dinh dưỡng cho trẻ từ các loại ngũ cốc thay vì cho trẻ ăn các món ăn được chế biến sẵn. Đây là cách rất tốt để hấp thụ vitamn D từ ngũ cốc.

bổ sung vitamin D cho trẻ

  • Ngoài ra, bạn còn có thể cho trẻ ăn một lượng nhỏ thịt than bò hoặc gan bò cũng là nguồn cung bổ sung vitamin D cho trẻ. Tuy nhiên chỉ nên cho trẻ ăn với một lượng nhỏ bởi thịt bò chứa rất nhiều cholesteron sẽ không tốt cho trẻ.

Hy vọng rằng với 10 cách bổ sung vitamin D cho trẻ, bạn sẽ lựa chọn được phương pháp tốt nhất cho con mình.

Chia sẻ bài viết :

Bình luận

Hotline

  • Website đang hoàn thiện. Cảm ơn!